Мускулен за слабеење
Таков производ го познаваме подолго време како мусли за слабеење. Но, дали тие помагаат или не за да се постигне таква цел - ќе дознаеме малку подоцна, но прво ќе го разгледаме производот.
Мусли: Користете
На прашањето дали житарките се корисни, невозможно е да се одговори недвосмислено бидејќи видовите житни култури сега се многу, многу. Општо земено, житарките се житни култури кои се обработуваат со употреба на инфрацрвени зраци (што е најпосакувано) или се печат (што веднаш ја зголемува содржината на калории во производот). Нивната главна предност е што тие не мора да готват, па затоа и се одлични за појадок.
Главната работа што ги разликува корисните мусли од некорисните се конзерванси, бои и друга "хемија". Ако не пронајдовте ништо на списокот на состојки, тогаш производот е корисен!
Па, како се житарките корисни? Предноста на овој производ, како и сите житни култури, е достапност на влакна, неопходни за нормално варење и правилно функционирање на цревата. Покрај тоа, во зависност од видот на зрната направени, секој вид житни култури ќе има свои корисни микроелементи и витамини, кои неизбежно влијаат позитивно на здравјето.
Сега е тешко да се најде гранола во нејзината чиста форма. Честопати тие веднаш се продаваат со ореви, чоколада, суво овошје. Се разбира, сето ова не е најдобра опција за губење на тежината, а со цел да се врати фигурата, вреди да се обрне внимание на наједноставното пакување со минимум дополнителни состојки.
Содржина на калории во житни култури
Секоја варијација на житни култури има своја калориска вредност, но генерално тој број се врти околу 300 калории на 100 грама.Тоа е доста, и можете да најдете торта со слична содржина на калории. Сепак, за разлика од тортата, која не содржи влакна, туку многу шеќер и едноставни јаглехидрати, подготвени да ја расипат секоја фигура, житарките се производ на сложени јаглехидрати кои полека ослободуваат енергија и не придонесуваат за зголемување на телесната тежина.
Може да има најмногу диетални житни култури, а содржината на калории е пониска од наведената, но не премногу ниска, бидејќи житарките сами по себе се калорични. Затоа им се препорачува да појадуваат за појадок така што за активен ден сите калории да се трошат на виталните функции и да не се таложат на половината.
Со што да јадете мусли?
Ако не знаете како да направите житни култури за вкусен појадок, користете едноставни совети:
- Мусли со млеко и круша. Ситно распарчете половина круша, додадете мусли и истурете го млекото. Оставете да отстои 5-10 минути;
- Мусли со јогурт и јагоди. Ставете неколку шумски плодови и мусли во бел јогурт без шеќер и адитиви, оставете да се стрмни 5-10 минути.
Јадете житни култури за појадок и ќе биде многу полесно да изгубите тежина: бидејќи овој производ се вари бавно и трајно задржува чувство на ситост. Ова значи дека не прејадувате за ручек и избегнувате дополнителни закуски. И кога ќе организирате лесна вечера за себе, тежината ќе се стопи пред вашите очи.
Диета со гранола
Мусли губат телесната тежина, можете да научите правејќи, следете едноставна и лесна диета наменета за две недели. Правилата се едноставни:
- Мусли - вашиот задолжителен појадок;
- забранет шеќер и сите слатки, освен овошје и желе;
- Не можете да јадете пржена, пушена и едноставна масна храна;
- Забрането е да се готви нешто, освен леб од житни култури;
- фокусот е на зеленчукот, особено на лисјата, овошјето и со малку маснотии сорти на месо, живина и риба;
- вечера најдоцна до 21 часот.
- Може да пиете само незасладен чај, кафе и вода.
Granola за губење на тежината ќе биде многу ефикасна ако издржите 2 недели. Може да изгубите 2-4 кг вишок тежина. Но, на ист начин, можете да јадете цело време - во тој случај не само што ќе изгубите тежина, туку и ќе ја одржувате.