Дукан диета
Дукан диета. Ова е диета која во голема мера се базира на протеини. ДУКАН ДИЕТА се чини дека е идеален лек за слабеење за луѓе кои сакаат да изгубат многу вишок килограми за релативно кратко време.
Диетата Дукан е дизајнирана да промовира потрошувачка на протеини на штета на липидите и јаглехидратите. Затоа е диета од типот протеини, но истовремено е нискокалорична диета, бидејќи намалувањето на бројот на потрошени липиди и јаглехидрати автоматски доведува до помал внес на калории.
Со намалување на апсорпцијата на јаглехидрати и липиди, телото ќе биде принудено да ги користи сопствените резерви на маснотии, така што мускулите можат да продолжат да функционираат. Поради оваа диета, телото ќе започне да произведува кетонски тела, кои ќе треба да се филтрираат преку бубрезите. Ова ќе бара дополнителни, затоа е потребно да се надополни количината на внесена вода.
Нутриционистите велат дека Дукан диетата ветува луѓе со прекумерна тежина дури и да изгубат 10 килограми за 14 дена. Според нив, за разлика од другите диети за слабеење, Дукан диетата го намалува ризикот од повторно зголемување на телесната тежина, со еден услов: ако правилата на Дукан диетата се следат до најмалите детали и сите фази се завршени.
Дукан диета. Поделена е во четири фази: фаза на напад, фаза на крстарење, фаза на консолидација и фаза на одржување.
Дукан диета. Фаза „напад“ на диетата генерално се следи 4-5 дена, но може да трае, во зависност од бројот на вишок килограми, и до една недела. Во оваа фаза, луѓето кои ќе започнат со лекувањето ќе јадат само протеини. Храната со висока содржина на протеини вклучува месо, обезмастено млеко, јајца и млечни производи што е можно поблизу до 0% маснотии. Во првата фаза на ДУКАН ДИЕТА, зеленчук и слатки од секаков вид, вклучително и овошје, се забранети. Покрај тоа, дозволената храна не треба да се пржи. Е се варат, парат или скара. Овие денови е задолжително да се пие помеѓу 1,5 и 2 литри вода на ден. Друго задолжително правило е да консумирате лажица и пол овесни трици, без разлика дали се мешаат или не се мешаат со млечни производи.
Дукан диета. „Крстарење“ сцена диетата трае од 5 дена до неколку месеци и всушност ова е фаза во која постепено се губат повеќето килограми, со просек од еден килограм неделно. Во оваа фаза, денови на алтернативна диета во кои ќе се јаде само протеин со денови во кои, покрај протеините, се вклучени и зеленчуците. Треба да се избегнуваат моркови, пченка, компири, грав и ориз. Забрането е и брашно. Експертите препорачуваат зеленчукот постепено да се внесува во Дукан диетата, едно по едно. Исто така, ќе се задржи правилото за потрошувачка на вода, но и од овесни трици, зголемувајќи ја количината на две лажици.
Дукан диета. Фаза на „консолидација“ на диетата трае 10 дена за секој изгубен килограм. Нутриционистите велат дека во овој период, телото има тенденција да ја врати тежината, па затоа е можен замор или чувство на студ. Во првите три до пет дена, овошјето и житарките постепено се воведуваат повторно и, ако телото го бара тоа, најмногу две парчиња интегрален леб на ден. Исто така, се препорачува да се вклучат ориз, пченка, грашок и компири во исхраната во оваа фаза, но со претпазливост. Контраиндицирана храна сè уште вклучува банани, цреши, грозје, ореви и пржена храна. Путерот и другите маснотии треба да се користат малку во подготовката на храната. Во оваа фаза, протеините и зеленчукот може да се јадат без ограничувања на кој било ден, но правилата поврзани со потрошувачката на вода, триците и задолжителното физичко вежбање остануваат валидни.
Дукан диета. Фаза на одржување и стабилизирање на тежината. Оваа фаза на ДИКАН ДИЕТ вклучува единствено правило што мора да се следи во текот на животот: протеинска диета ќе се следи во четврток. Последната фаза на ДУКАН ДИЕТА ни овозможува да јадеме слатки и брашно, но не повеќе од една порција неделно. Исто така, пржената храна треба да се јаде во умерени количини.
Оваа диета треба да ја избегнуваат луѓето кои страдаат од кардиоваскуларни болести и дијабетес, бидејќи основните принципи на ДУКАН ДИЕТА ќе го влошат здравјето на овие пациенти.
Дукан диета. Зошто вишокот месо е опасно?
Диетата Дукан ја претпочитаат оние кои сакаат да изгубат многу килограми за краток временски период. Но, според консултантот за исхрана, Алек Бленче, ова е многу опасно. Сепак, според нутриционистите, за разлика од другите диети, Дукан диетата го намалува ризикот од повторно дебелеење.
Телото не може да создаде залихи на протеини во организмот и она што е вишок го елиминираат бубрезите, објасни Алек Бленче за „Диги24“.
„Диетата Дукан е многу опасна. Проблемот е во тоа што луѓето сакаат да имаат резултати преку ноќ. Ивееме во свет во кој времето доби поинаква вредност. Ние сакаме сè да се случи сега. Ние сакаме да изгубиме тежина сега, да бидеме здрави сега, да бидеме убави сега. Не е можно после 30-40 години во кое сте го оштетиле вашето тело, давајќи му нездрава храна, следниот ден кога ќе одлучите да бидете здрави, да станете здрави. Премногу месо во организмот значи многу протеини во организмот. Самиот протеин не може да се чува во телото, не може да го задржи. И тогаш секој вишок мора да се отстрани преку бубрезите и на тој начин бубрезите можат да имаат големи здравствени проблеми. Слушнав за многу случаи “, објасни Алек Бленче.
Дукан диета, решение против црниот пазар на алкохолни пијалоци
Бидејќи црниот пазар на алкохолни пијалоци влијае на бизнисот на профилните компании, а зголемувањето е скоро невозможно да се постигне, се чини дека диверзификацијата на портфолиото е победничко решение. Лерида Интернешнл, една од најголемите увозници на вина и алкохолни пијалоци, неодамна воведе портфолио производи за исхрана Дукан.
КОНТЕКСТ: Увозникот на вина и алкохолни пијалаци Лерида процени за минатата година промет од околу 6 милиони евра, во однос на резултатите од 2011 година (4,6 милиони евра). Сепак, пазарот на пијалоци опаѓа многу години.
ОДЛУКА: Претставниците на компанијата одлучија оваа година да го диверзифицираат својот бизнис. Избраната опција беше да се заврши портфолиото на пијалоци од храна во рамките на диетата Дукан. „Идејата ни дојде минатата година, со оглед на фактот дека сè повеќе луѓе се заинтересирани да имаат здрав живот и соодветно образование за храна“, вели Богдан Чиковеану, деловен директор на Лерида Интернешнл.
ЕФЕКТИ: Проценките на Лерида Интернешнл за прехранбениот сегмент, кој вклучува 25 производи од диетата Дукан, се однесуваат на продажба од 200 000 евра оваа година и 300 000 евра во 2014 година.
Рецепт за диета Дукан. Фаза на напад
Диетата Дукан ветува дека ќе изгуби импресивен број килограми за релативно кратко време. Овој третман за слабеење вклучува четири фази: фаза на напад - која мора да се следи 9 дена, фаза на крстарење - која трае 5 дена, фаза на консолидација - која мора да се следи 10 дена и последна фаза на стабилизација - која мора да се чува остатокот од животот.
Диетата Дукан личи на хиперпротеински лек, но успева да се разликува низ фазата на одржување.
Подолу можете да го прочитате рецептот за салата од јајца, што е наведено во фазата на напад на диетата Дукан.
Овој препарат е со мала сложеност, имајќи предвид дека салатата со јајца е подготвена за 15 минути
СОСТОЈКИ:
â- ? 3 лажички сенф без шеќер (Diijon)
â- ? 200 грама кравјо сирење, кое содржи 0,1% маснотии
â- ? 65 грама пилешка шунка
â- ? 2 нишки зелен магдонос
НАЧИН НА ПОДГОТОВКА:
Варете ги трите јајца додека не станат тврди, потоа излупете ги и исечете ги на половина по должина. Потоа отстранете ја жолчката и ставете ја во посебен сад. Додадете сенф и малку сол над жолчката и добро промешајте додека не се добие хомогена композиција.
Постепено додавајте урда над добиената жолчка и добро мешајте додека не се добие многу кремаст состав.
Потоа исечете ги белките и шунката на тенки ленти. Откако ќе се исечат, тие се додаваат во тестенините добиени од жолчка од јајце, сенф и урда. Додадете го магдоносот во ситно, откако ќе се исецка ситно, и посолете по вкус.