Мускулите и кардиоваскуларните тренинзи се олеснија со бадминтон
Многу лајпери мислат на бадминтон како нешто монотоно слободно време, во кое двајца пензионери играат курва напред и назад на една ливада. Сепак, тоа не е случај. Бадминтон е натпреварувачки спорт кој има за цел да обезбеди противникот да не ја фати топката.
Никој не мора да стане член на клуб во Германското здружение на бадминтон (ДБВ), кој постои од 1953 година, со цел да се игра реваншот. Многу Германци играат во слободно време без да бидат врзани за време на тренинг на некој клуб. На бадминтон не му требаат многу предуслови и не само што ја подобрува кондицијата, туку ги изострува и сетилата на луѓето.
Основи
Деца, млади луѓе, пензионери, парови: бадминтон е во основа погоден за сите со нормална подвижност. Сепак, дури и народот треба прво да набави соодветна опрема, на пр., Од капетанот рекет или локалната спортска продавница.
Кардиоваскуларниот систем го стимулира бадминтон како во неколку други спортови, на пример веслање. На пример, ако играте бадминтон половина час или цел час двапати неделно, можете забележително да го зголемите нивото на кондиција. Но, како бадминтон точно влијае на одделните области на телото?
Реакција, рефлекси, варијации на играта
Со реакција на ударите на противникот или противникот, најпрво се тренираат координација, рамнотежа и рамнотежа. Обично спортот се изведува во парови. Сепак, може да се играат и двојки во кои се соочуваат два парови. На теренот, кој е прилично мал со димензии од 13,40 до 6,10 (значително помал од, на пример, тенис), играчите треба да преминат од реакција во рефлексна акција.
Спортот дури нуди и зголемување на брзината за напредните корисници. Овие можат да ги достигнат своите граници на ограничувањето на брзината. Еве еден Цврста гумена топка играше со до 300 километри на час свирење низ воздухот. Друга варијанта на популарната повратна игра што промовира концентрација е Црниот Минтон. Во темна сала се користи специјален, блескав шатл (= име на бадминтон топка), што се прави видливо со црно светло.
Губење на калории и мускулен тренинг
Честите промени на насоката, непрекинатите спринтови и вртењата во торзото се карактеристични за бадминтон. Поради овие движења, глутеалните и мускулите на нозете се користат и тренираат. Покрај тоа, играч на бадминтон ги промовира неговите основни и абдоминални мускули, кои се користат со вртење на телото. Покрај тоа, мускулите на телињата продолжуваат да се развиваат.
Овој сеопфатен спорт промовира издржливост и способност за скокање. Womenените трошат во просек 288 калории во бадминтон, а мажите согоруваат до 344 калории под истите услови. Луѓето кои веќе имаат сериозни проблеми со зглобовите, треба да бидат претпазливи. Наглите, брзи движења на
- рацете
- колено
- или стапалата
стрес на зглобовите над просекот. Обувките тука се особено важни. Поддржувачките мускули треба да бидат барем на нормално ниво, во спротивно постои ризик од оштетување на грбот. Покрај тоа, рамената може да се преоптовари.
Правила и облека
Облеката спомената на почетокот треба да биде лесна и дише. Чевлите не смеат да се лизгаат, клубовите треба да бидат лесни. Последните се достапни за почетници од дури 20 евра. Во зависност од употребата, страните треба да се затегнат навремено. Чевлите чинат околу 50 до 100 евра, а топките за бадминтон се достапни во пакувања од по шест за помалку од 10 евра. Не треба да се заборави дека судовите во салите обично чинат одредена такса.
Топката мора да се чува надвор од земја на сопствената половина од полето за игра и треба да падне на противничката земја. Од 2006 година, два сета се играат редовно на еден натпревар. Победник е лицето или двојката која прва постигнала 21 поен. Секоја грешка на противникот се бележи како посебна добивка на поени.