Мускулна болка поради слаб внес на јаглени хидрати (диета, јаглехидрати)
Откако решив да одам на диета со малку јаглени хидрати пред 3 недели, веќе успешно се намалив - 4,5 кг на вагата и 7 см на стомакот - но имам болки во мускулите со денови. Дали имате искуства дали ова може да биде поврзано?
1 одговор
Измерете ја киселоста во урината, претпоставувам дека сте претерано кисели. Погледнете под WWDI затоа што оваа диета е добро објаснета. На телото му требаат јаглени хидрати и ако го правите тоа од јануари, треба да имате најмалку 10-20 кг, ако диетата се користи правилно, Имајќи околу, треба да го правите тоа само 40-50 дена, а потоа да јадете повторно нормално најмалку една недела, така што телото може да се опорави.
Така е, намерно го правам тоа на овој начин во текот на неделата и јадам нормално за време на викендот. сега е 22 кг и имам уште 10-15 кг пред мене. И, исто така, редовно спортувам (3-4х/недела) и се чувствувам многу добро, но немам чувство дека на моето тело му недостасува нешто. затоа не можам да замислам дека овие болки во мускулите доаѓаат од лошата исхрана.
Не можете да кажете воопшто колку треба да изгуби тежина. Зависи колку тежела порано и колкава е нејзината оптимална тежина.
пред: 90,6 кг моментално 86,1 кг обем на струкот пред: 118 см во моментов 117 см големина 168 см мала остана на тој начин:-)
Мислам дека лесно можам да си поставам цел 65 кг (бев таму пред многу години)
Јас го правам тоа само 3 недели.
зошто на телото му е потребна таква фаза на опоравување? не се менува комплетно самиот себе? Прочитав дека можете да ја направите оваа диета (подоцна со малку поголема содржина на kh) трајна.
Можеш да ми објасниш што мислиш под wwdi? Не го знам тоа, благодарам однапред
WWDI значи да знаете како јадете. Тоа е план за исхрана кој обрнува внимание на здравата исхрана при слабеење. Оние кои јадат малку јаглени хидрати обично содржат многу протеини и треба да има доволно растителни протеини и не премногу животински протеини, бидејќи тоа го ацидифицира организмот .http: //www.wissenwieduisst.de/
слични прашања
Јас брзо изгубив 17 кг со промена на исхраната, но во одреден момент мојата тежина стагнираше. Тогаш решив да ја правам диетата со шејк Лајенбергер 1-2 недели. Ова го правам веќе една недела и не се чувствувам лошо поради тоа, ниту јас сум гладен, но не соблекувам ништо. Колку и да е чудно, сите ме прашаа по оваа недела дали би прифатил повеќе и дека некој би видел таква „остра“ разлика. Ништо не се сменило на вагата, но можно е дека поради високата содржина на протеини во шејковите, слабеењето на вагата се случува само по неколку недели ?
Дали некој имал искуство со тоа?
од понеделник ја намалив мојата храна на најмалку 1000 kcal, ако не и помалку, и исто така планирав да одам на спорт 5 пати неделно. но, кога вчера се вратив од спорт, одеднаш се чувствував многу лошо, повраќав неколку пати и треперев насекаде и имав ладна пот. уште утрово беше исто. тоа може да биде поврзано со конверзија или вирус?
Започнав „диета“ пред три месеци и досега се покажа како доста успешна. Во меѓувреме ослабев осум килограми. Но, сега, и покрај здравата исхрана и вежбање, ништо не се случи на вагата во последните три недели. Се плашам дека понискиот внес на калории ја намали основната стапка на метаболизам. Дали метаболизмот на гладот дури започнал? Да бидам искрен, тоа би ме изненадило, затоа што отсекогаш сум верувал дека метаболизмот на гладот започнува само кога дневниот внес на калории ќе падне под основната стапка на метаболизам. Бидејќи тоа е околу 1300 калории за мене и сум потрошил во просек по 1400 калории на ден, всушност не треба да се појават никакви проблеми. Но, мојот пријател ми објасни дека метаболизмот од глад веќе започнува кога дневниот внес на калории е 500 калории под вкупниот промет за повеќе од три дена. Бидејќи мојот дневен вкупен промет е околу 1900 калории и согорувам дополнителни 400 калории секој ден со џогирање, имам дневно дефицит на калории од 1000 калории! Ако теоријата на мојата девојка е точна, тогаш имам огромен проблем.
Па, која од двете теории е точна? И, како можам да избегам од метаболизмот на глад, ако тој е веќе започнат, без да добијам тежина? Треба ли постепено да го зголемам внесот на калории? Или вметнете рефериран ден на секои три дена?
Ве замолувам да одговорите само ако разберете нешто во врска со исхраната и метаболизмот на гладот. Јас веќе видов самоназначени „експерти за исхрана“ на овој форум кои сакаат да го убедат прашателот дека еден грам маснотии содржи 4,1 калории. Се надевам дека никој нема да го сфати ова како навреда!;)
Однапред многу поздрави и благодарност,
Здраво на сите, решив трајно да ја сменам мојата диета на малку јаглени хидрати. Ни мене не ми е тешко. Исто така, изгубив 1 кг во рок од една недела. Бидете сигурни дека нема да јадете повеќе од 70 g јаглени хидрати на ден. Но, сега ништо не се случува на вагата? Дали правам нешто погрешно? Колку изгубивте тежина и како јадевте? За жал, имам PCO и, според докторот, треба да јадам на овој начин. Јас во моментов тежам околу 76 кг на 1,70. LG
Здраво! Отидов на диета каде ослабев 8 кг. Но, неколку дена подоцна имам шок на вагата! Се дружев со мојата девојка (таа е лекар) и вагите го покажаа истото, таа потоа ме измери и направи тест на тоа, се покажа дека сега сум многу прекумерна тежина! Глупав ефект на јо-јо; (! Добив 16 кг ! Што треба да направам сега? Морам да ослабам 28кг за повторно да имам нормална тежина! Се здебелив особено на стомакот и нозете, кога сакам да носам вообичаена маичка мојот нов стомак се тресе и а пантолоните не ми се. само едно, но копчето не се затвора и облеката се стиснува! Што да направам? (без лекови) дали знаете спорт или диета каде што можете успешно да изгубите тежина без јојо ? Ако одам до 2-ри кат, јас сум цела Задишан, така нешто лесно! Јас веќе се занимавам со 3 спортови неделно, така што веќе се занимавам со 4 часа спорт
Предупредување, тука не барам општи теории и пристапи. Сфаќам дека целиот предмет на исхрана, диета и јаглехидрати е многу спорен, и сите се категорични за нешто друго. Знам и за анаболните ефекти на инсулинот.
За мене, ова прашање е првенствено за искуството што и самите сте го имале со методот на јадење диета без јаглени хидрати навечер (од 18 часот, ако сакате). Дали беше можно да постигнете успех, односно намалување на маснотиите? Или, овој метод беше помалку успешен со вас отколку што другите веќе се обидоа?
Јас сум полн со болка во мускулите, како да сум се занимавал со целосен спорт, но татко ми, исто така, рече дека тоа е едноставно генетско, во секој случај, некој секогаш мора да ги притиска моите мускули навистина силно и да ги движи овие коски или мускули, какво е тоа, особено телиња, но исто така и нозете рацете назад ова и ми треба толку бесрамна и луѓето не сакаат да ме масираат -.- има добар уред за масажа кој оди целосно во мускулите:(?
имате проблем и ви треба вашата помош.
Веќе неколку месеци се обидувам да ги изложам моите шест пакети со диети како ниско-хидрати (максимум 20g јаглени хидрати на ден). Јас редовно тренирам во теретана веќе 1 година и внимавам на исхраната.
Сега сум на диета со висока содржина на јаглени хидрати/малку маснотии, каде што се чувам под 2000kcal.
Пред една година изгубив 20 килограми, а потоа започнав тренинг со сила. Диетата со малку јаглени хидрати ги направи рацете потенки, но маснотијата (или кожата?!) Остана.
Сега моето прашање: Дали имам „sche.iss“ состав на тело и тоа е сета маст на мојот стомак или е вишок кожа што ми остана кога имав прекумерна тежина?
Висок 180 метри; 67 кг; Според поевтините скали на Kfa, 14% телесни масти (неточни)
Еј, денес е 7-ми ден од мојата диета Алмасед, во која ја имам направено само 1-та фаза (значи само 3-те тресења на ден) . Отидов од 61 килограм на 56,9 кг. Само однапред: ве молам избегнувајте глупави коментари за тоа колку е нездраво и дека треба само да се хранам здраво итн. - Го знам тоа. Сепак, ова е сега патот на кој се одлучив и инаку никој не е заинтересиран за тоа како што сум јас. За мене: женка, 157 см, 56,9 кг и би сакала да има 50 килограми, што би било нормално за мојата големина и тип на тело.
Па сега по моите 7 дена работите навистина ми излегуваат од ушите . Не сум гладен, но имам апетит. Јас всушност сакав да започнам со фаза 2 со мојот гол (55 кг), но денес на вагата не стануваше збор за килограм надолу, туку за 100 грама. Секако, тоа е нешто и знам дека треба да очекувате такви работи и дека не треба да ја губите мотивацијата затоа што продолжува, но се прашувам дали моето тело се навикна и затоа повеќе не губи толку многу. добро што би рекол? Треба ли да започнам со фаза 2? И колку всушност земате и со кое времетраење?
Се надевам дека некој може да ми помогне
Lg
Здраво, повторно сум јас:) Како што веќе споменав во претходното прашање, се обидувам да ја намалам тежината и до сега бев доста успешен: веќе паднав на 63 кг (висок сум приближно 168 см, 18, женски). Сè уште сум многу незадоволен од стомакот и бутовите (види слика).
Се обидувам да јадам навистина здраво (наутро овошје или малку мусли со природен јогурт, напладне многу варира, а навечер без јаглехидрати). За да го направите ова, одете во фитнес-центар за да можам да постигнам подобри резултати (4-5 пати неделно, по 1-2 часа).
До пред 1 месец сè сè одеше многу добро (тежината и процентот на маснотии се намалија), но тогаш не можев да видам понатамошни промени на вагата или во мојот одраз. Без оглед што правам, јас не губам тежина.
Како можам да „останам“ на оваа тежина и како можам да продолжам со слабеењето?
Здраво на сите. Го имам следниот проблем: Имам 50 кг, имам 1,66, наскоро ќе наполнам 19 години (април)
не можете да направите ништо во врска со вашата висина. Јас го гледам тоа. но јас сум потполно слаб! Јас можам да јадам како што сакам (од време на време 3 преполнети чинии со шпагети), но едноставно не добивам потешки!:-( мејме вагата сега и тогаш покажува гарникс, бидејќи работи само од 50 кг.:-( тоа е многу фрустрирачко. но морам да признаам дека пијам многу малку вода. како оди со девојки размисли. мојот маќеа само ги става рацете и веќе има 2 ^^ пред една недела се приближив до една девојка, но таа ме замени за навистина голем голем дечко многу брзо. Имам чувство дека сум премногу кревка не изгледаат како цел човек: - \ добро толку многу од мене прво. дали имате совети? mfg
здраво Јас сум на диета/Дефи 1-2 месеци и имам изградено мускули и изгубив околу 10кг. но не ми се допаѓа да трошам толку малку калории, затоа што немам енергија воопшто цел ден. може ли да ми кажете што да јадам или како делува со јаглехидрати со малку маснотии? Имам 68 кг, имам 1,67, имам 16 години. за жал, немам план како работи системот со малку јаглени хидрати со малку маснотии и видеата за фитнес не го објаснуваат тоа навистина добро. Ти благодарам многу!
пс: најважно е да ми се намали kfa и сè уште да градам мускули!
Во моментов сум на диета во прав и би сакал да знам дали можете да комбинирате разни производи како што се Алмасед, Јокебе или Модифаст, така што диетата станува малку поразновидна.
Само Алмасед или Јокибе или поевтината витална храна, на пример, од ДМ би била премногу еднострана за мене. Покрај тоа, овој вкус на соја-мед навистина нема добар вкус. Аромот на ванила без лактоза од Јокебе практично има само вкус на вода со вода и може да се почувствува мала нотка на ванила. Покрај тоа, ова воопшто не заситува, но јас се чувствувам претежно слаба. Во ред е со обезмастено млеко, но тогаш тоа ќе биде повторно повеќе калории. Со Алмасед минатата година изгубив многу тежина за многу кратко време, но тоа беше огромна психолошка борба да се издржи.
Го пробав Модифаст пред неколку дена, ме потсетува на многу Оптифаст, исто така, на вкусовите (компир-праз, чоколадо, ванила, банана, малина, јагода и сл.) Што навистина ми се допаднаа. Имаше неверојатно вкусно вкус и се чувствував многу позасито отколку со Алмасед и соработник. Би сакал дури и да уживам во диетата, но бидејќи Модифаст не е ефтин, би сакал да го менувам.
Малку 2 наместо 3 пати супа од зеленчук + супа од зеленчук, а потоа еден вид модифаст навечер. Може ли да го направам ова без двоумење и да ослабам исто толку лесно или, тогаш, делумно би недостасувала важни хранливи материи?
Почнав пред нешто помалку од една недела и веќе изгубив 4,5 килограми. Значи, вреди да се види неделниот резултат. Сепак, во почетокот земав само јокеб (ванила). Првиот ден беше 2,5 килограми помалку, на вториот ден уште 1,6 килограми помалку, но од третиот ден малку стагнираше. Во меѓувреме, ја зедов оваа поевтина витална храна од ДМ еден ден, а сега Модифаст последните неколку дена. Таквите стагнации може да се случат за време на диетата со формула, тоа не е проблемот се додека се намалува генерално, само се плашам дека оваа комбинација исто така може да биде виновна.
Знам дека е поздраво да се јаде малку посвесно и да се занимавам со спорт, што го направив со одреден успех во последните 6 месеци. Изгубив вкупно 7 килограми без премногу да гладувам, не се откажав од ништо што ми се допаѓа и се обидував да тренирам со ергометарот на секои 45 минути. Но, во некои денови едноставно немав нерв или време за тренинг. Само тоа не би било лошо, но штом го прескокнавте тренингот, не ми се допаѓаше следните неколку дена, тогаш само требаше макотрпно да се донесам до него по неколку дена. Во фазите каде не сте тренирале, автоматски ја ставате настрана вашата свесна диета. Затоа се одлучив за оваа диета со формули и ако имам сила, исто така, ќе тренирам малку. Ако изгубам 30 фунти, а потоа добијам 10, можам да живеам со тоа.