Мускулни грчеви Што помага - Водич - Здравје

Со чести и насилни грчеви во мускулите, лекови, електрична стимулација и вежби за истегнување можат да помогнат - или вода од краставица.

Мускулни грчеви можат повремено да се појават, на пример навечер или додека вежбате. Сепак, некои се мачат од грчеви од ноќ во ноќ. Често стапалото се деформира како канџи. Мускулниот спазам може да трае неколку минути и да биде многу болен. Понекогаш истегнувањето на мускулите ќе помогне да се запре спазмот. Секој што често страда од грчеви во мускулите или доживува силна болка, треба да се консултира со лекар.

Причините за грчеви во мускулите често се непознати

Мускулни грчеви може да се појават како

Симптоми болест како што е хипотироидизам или воспаление на мускулите

несакан ефект одредени лекови, како што се инхибитори на холестерол (статини) и намалување на крвниот притисок.

За долго време Соли (Електролити) како главни одговорни за развојот на мускулни грчеви.

Но, нервниот систем исто така може да игра важна улога, особено зголемената ексцитабилност на нервите во 'рбетниот мозок. Ако овие се иритирани од хернијален диск или затегнување во 'рбетниот канал, на пример, мускулни грчеви во нозете се почести.

Проблемот веројатно лежи во интеракцијата помеѓу нервите и мускулите. Преносот на стимули се одвива на краевите на моторните нерви, нервните импулси предизвикуваат мускулите да се собираат (контракција). Ако има неконтролирани празнења, мускулите грчеви или тие се премногу чувствителни на нормални дразби.

Во многу случаи, лекарите не можат да најдат јасна причина за грчеви во мускулите и затоа немаат ефективна терапија.

Совети против грчеви во мускулите

Мускулни грчеви додека спиете или вежбате може да бидат крајно болни. Физиотерапевтот Мајкл Вагнер објаснува кои вежби за истегнување можат да ги спречат и ослободат грчевите. 5 мин

Дневник на разговор: грчеви во мускулите

Многу луѓе редовно доживуваат грчеви во мускулите. Тогаш е тешко да се замисли спиењето. Неврологот д-р. Дирк Чесник одговори на прашања во врска со оваа тема во Посетениот разговор. повеќе

Лековите често имаат сериозни несакани ефекти

За чести мускулни грчеви и силна болка, лековите можат да помогнат, но овие често доведуваат до несакани несакани ефекти, како што е ова Лек против маларија кинин.

Истражувачите во Гетинген работат на терапија Лекови за епилепсија против грчеви во мускулите. Кој од овие агенси помага во секој поединечен случај и предизвикува најмалку несакани ефекти мора да се тестира индивидуално за секое заболено лице.

Недостаток на минерал, како што е недоволно магнезиум, често се сомнева како причина за грчеви во мускулите. Лекарите тогаш често препишуваат Додатоци на храна. Но, нема студии кои докажуваат доволно ефикасност. Исто така, треба да се запомни дека премногу минерали исто така можат да предизвикаат грчеви.

Лекарите понекогаш го користат Инјекции на ботокс, за да ги исклучите грчевите. Но, лекот може да доведе до симптоми на парализа.

Електрична стимулација против грчеви во мускулите

На германскиот спортски универзитет во Келн, истражувачите случајно наидоа на можен нов третман на грчеви во мускулите - електрична стимулација. Кога истражувале дали мускулите растат преку грчеви, спортските научници забележале дека прагот на иритација за мускулни грчеви се зголемува како несакан ефект.

Истражувачите се сомневаат на неисправен рефлекс во 'рбетниот мозок за да предизвикаат грчеви во мускулите. Нивната студија сугерира дека луѓето со мускулни грчеви имаат нерамнотежа во нервните клетки на одредени мускули - алфа-моторните неврони. Овие го контролираат мозокот, а со тоа се зголемуваат мускулните контракции. Кога премногу информации ќе се вратат од мозокот до алфа-моторниот неврон, може да се развие грч.

Електричната стимулација би требало да ги направи алфа моторните неврони помалку чувствителни на стимулите од мозокот. Во пилот студија, таканаречениот праг на грчеви навистина може да се зголеми: Ефектот трае многу подолг временски период, фреквенцијата на спонтано појавени грчеви е значително намалена.

Стоп за мускулен спазам: масажа и договор

Ако страдате од грчеви во мускулите сега и тогаш, може да го прекинете спазмот со влечење на заболениот мускул, или со пасивно масирање и истегнување со раката или, уште подобро, со активни вежби со затегнување на таканаречениот антагонист, односно спротивниот мускул. Топлите облоги, шишето со топла вода на погодената област или топла бања исто така ги релаксираат мускулите.

Ако се појави грч при вежбање, помага итно олеснување на погодениот дел од телото. Кај спортистите, губење на вода и електролити во врска со прекумерен напор често е одговорно за грчеви во мускулите. Како превентивна мерка, спортските лекари препорачуваат земање трпезариска сол и пиење изотонични пијалоци, загревање на мускулите пред вежбање и вежбање соодветно на нивото на обука.

Истегнувањето може да помогне во спречување на грчеви во мускулите

Кога имаат грч, повеќето луѓе инстинктивно ги истегнуваат погодените мускули. И тоа обично помага и да се прекине грч. Истегнувањето може да има и превентивен ефект, на пример за ноќни грчеви. За да го направите ова, секоја страна се протега три пати за десет секунди.

Краставица вода за грчеви

Во американско истражување, пиењето вода од краставица го намали времетраењето на грчевите за скоро половина. Вода од краставица е течност што содржи оцет во која се красат краставици. Авторите препорачуваат еден милилитар вода од краставица на килограм телесна тежина. Бидејќи ефектот би требало да започне веднаш, т.е. долго пред водата од краставицата да помине низ стомакот и да се апсорбира од телото, ефектот веројатно се базира на киселиот вкус во грлото, што може да ја намали активноста на нервните клетки и на тој начин да има спазмолитично дејство.

Вежби за истегнување за болка во мускулите

Истегнување го истегнува мускулот, ја подобрува подвижноста и благосостојбата. Редовното истегнување може да спречи скратување на мускулите и поддршка на регенерацијата. повеќе

Мускули преку електрична енергија: генијални или штетни?

Слабејте и градете мускули со електрична енергија: Се повеќе луѓе се колнат во обука за ЕМС. Но, електро-мио-стимулацијата може да ги оштети мускулите и бубрезите. повеќе