Топлина на топлината Правилна исхрана во жешките летни денови - Одморалиште Lindenhof Lifestyle DolceVita
Дури и во денови со над 30 степени, кои во моментов го одредуваат и времето во Јужен Тирол, важно е редовно да се јаде. Но, наместо срдечни јадења, треба да претпочитате лесни закуски од овошје и зеленчук. Сепак, уште поважно е да пиете пред да бидете жедни и да ја правите вистинската работа!
Совети за исхрана во топлина
Кога е жешко, честопати автоматски не сакате да јадете храна со многу маснотии, и наместо тоа, претпочитате сочно овошје или крцкави салати. Во лето има многу работи што веќе ги правиме правилно нутриционистички, но сепак има многу стапици. Многу луѓе немаат апетит на пладневните часови, но навечер удираат силно додека печат на скара. Ова може да влијае на сонот. Лесните оброци како ориз, риба или месо со зеленчук обично не предизвикуваат никакви проблеми навечер.
Избегнувајте храна со многу маснотии
На високи температури, топлината се собира во телото и на тој начин ја нагласува циркулацијата. Варењето на екстра тешката храна е дополнителен предизвик за организмот. Како пладневна закуска овошје, исто така како вкусно Пијалак, погоден Испорачува покрај важно Витамини и вредни минерали, исто така, вклучуваат вода. Дињите, доматите и краставиците се идеални за подобрување на рамнотежата на течностите. Општо земено, неколку мали порции храна се толерираат подобро во текот на денот отколку големиот оброк.
Совети за топлина: Пијте доволно
Пиењето е најважно на високи температури: Дури и пред да бидете жедни! Инаку веќе има дефект. Може да биде три литри на ден и повеќе. Најдобри пијалоци се Чешма и минерална вода. Можете исто така да јадете незасладена храна со чиста совест Билни и овошни чаеви или овошни прскалки разредени во сооднос 1: 3 да грабне. Овие имаат малку шеќер, но обезбедуваат витамини и минерали кои се губат кога се пот. Калените за жед не треба да бидат премногу ладни, инаку постои ризик од болка во стомакот ако пиете премногу брзо. Алкохолот е исто така проблематичен, бидејќи алкохолните пијалоци брзо одат во главата на топлина. Истото важи и за кафето, како алкохолот, кофеинот исто така ја стимулира циркулацијата и промовира потење.
Предупредување: Постои зголемен ризик од салмонела во лето
На високи температури треба да бидете претпазливи со напуштените набавки или прехранбената храна на скара што е пренесена премногу долго. Во летото топлина и со висока влажност чувство бактерија особено добро. Месото се расипува пет пати побрзо на 10 степени и десет пати побрзо на 20 степени отколку на 0 степени. Покрај месото и живината, особено рибите, јадењата од јајца и млечните производи се идеални подлоги за микроорганизми. Салмонелата може да се шири и на 'ртат зеле. Ова може да се спречи со купување директно во фрижидер. На температури под 6 степени, барем салмонелата, кои се најчестите предизвикувачи на болести пренесени од храна, не се размножуваат. Во спротивно, овие можат да бидат убиени со загревање до над 70 степени. Се надеваме дека овие совети ќе ви помогнат да го поминете жешкото лето уште подобро! 🙂