Мусли со малку јаглени хидрати Домашен и без јаглехидрати
29 ноември 2018 година од Мелани Хагенау Категории: Исхрана
Дали барате идеи за појадок без јаглехидрати? Откријте вкусни варијации на домашни мусли со малку хидрати и започнете го денот здраво!
Кога ќе станете наутро јаглехидрати Ако сакате да направите без, обичните мусли често не се соодветни - повеќето се базираат на овесна каша и содржат многу шеќер. Нашите домашни варијанти на мусли се без шеќер и без јаглерод, што ги прави идеални за вашиот појадок со малку јаглени хидрати.
Состојки за здрави житарки со малку хидрати
Мешавина од овие е погодна како основа за вашите мусли со малку јаглени хидрати Ореви, Јадра и семиња, свежо овошје и течност за нивно врзување.
- ореви се богати со незаситени масни киселини, растителни протеини и Влакна. Тие, исто така, влијаат позитивно на вашиот кардиоваскуларен систем и затоа се идеален избор за дневен појадок. Без разлика дали го правите тоа за Ореви, Бадеми или лешници зависи целосно од вашиот вкус.
Совет: Вашите мусли добиваат интересна текстура ако измешате цели ореви со сецкани или избричени ореви!
- Јадра и семиња исто така, содржат многу незаситени масни киселини, влакна и витамини. Сончоглед, тиква или бор ореви се крцкави додатоци на вашите мусли со малку јаглени хидрати. Семиња од болви, Семето од лен или семе од чиа отекуваат во цревата и ве држат сити подолго време. Тие исто така ја поддржуваат здравата флора на цревата.
Совет: Семето од сусам или афион е исто така погодно за вашите мусли со малку хидрати. Комбинирајте различни семиња и вашиот појадок никогаш нема да биде досаден!
- има повеќе овошје со мала содржина на шеќер. Идеални се Јагоди, Малини и други бобинки. Тие исто така содржат многу здрави витамини и го зајакнуваат вашиот имунолошки систем.
- Заокружете ги вашите мусли со Млечни производи ab - тие се ослободени од јаглехидрати. Соја јогурт е исто така погоден како кремаста компонента во вашите мусли со малку јаглени хидрати. Секако, можете да ги понесете и своите мусли со вас вода истурете на.
Ако сакате да внимавате на потрошувачката на шеќер, треба да знаете дека содржината на шеќер во овошјето е често поголема од очекуваната. Имаме овошје ...
Овие состојки може да ги разликувате и комбинирате според вашиот вкус. За личен допир можете да користите и различни Зачини како што цимет, куркума или измешајте ванила во мусли и ставете ја со путер од кикирики или снегулки од кокос - нема ограничувања за вашата фантазија.
Совет: Може да го менувате мусли со сезоната и да користите сезонски состојки. Локалните ореви и лешници, на пример, имаат пократки патишта за транспорт отколку бадемите што се увезуваат.
Мусли со малку хидрати: Овие состојки се табу
Некои класични состојки на мусли се богати со јаглени хидрати и не се погодни за појадок со малку јаглени хидрати. Затоа, треба да ги избегнувате овие намирници во вашите житни култури:
- овесна каша Тие ве исполнуваат долго време, но содржат повеќе од 50 грама јаглени хидрати на 100 грама Појадок со малку јаглени хидрати.
- Сушено овошје се полни со шеќер и затоа се полни со јаглехидрати. Подобро да се користи свежо овошје.
- Некои Видови овошја содржат многу фруктоза и затоа не содржат малку јаглени хидрати - вклучувајќи банани и јаболка.
- Шеќер, мед и чоколадо исто така се полни со јаглехидрати. Наместо тоа можете Стевиаили користете чисто какао.