Мусли за појадок LOGI-Метод - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FAST - Тоа

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

NovaBlueSky

Имам уште едно прашање за пошироката јавност.
И навистина: повремено се почестувам со сад со мусли за појадок (бидејќи KH сè уште може да се обработи најдобро во тоа време). Јас го ставам овој мусли заедно и внатре има 5 зрна снегулки, ленено семе, семе од сусам, семки од тиква, ореви и суво овошје (претежно сливи) или свежо овошје (некогаш грозје, понекогаш праски или боровинки). Покрај тоа, има или кисело млеко или јогурт и 0,5 литри домашен млечен кефир секое утро.

Понекогаш има и парче леб од интегрално. Обично доаѓа со густо сирење или колбас. Како и секое утро млеко кефир и свежо овошје.

За време на викендот обично има некакво јајце, тука сфаќам дека е ЛОГИЧНО.

Инаку јадам овошје само со јогурт, кварк или кефир во текот на неделата.

Како го оценувате внесот на јаглени хидрати наутро?

Маријана

Хардибајер

Уте Албрехт

1 лажица леќата = 15 g = GL од 6
1 лажица масло напишано јадење = 15 g = GL од 5
2 лажици овесни трици со микроб = 20 g = GL од 4
Снегулки од житни култури (цели зрна) = 30 g = GL од 11

Ленено семе = GL од 0
Семиња од сусам = ГЛ од 0
Семки од тиква = 1 g јаглени хидрати на 10 g
1 лажица семе од сончоглед = 22 g = 1,8 g KH (GI?) = GL од. (многу ниско)
Ореви = ГЛ многу ниско

4 исушени сливи = 25 g = GL од 5
друго овошје видете тука: forum.logi- Methode.de/thread.php?postid=6920#post6920

150 гр јогурт = GL од 2
100 ml матеница = 4 g KH (GI?) = Ниско GL (250 ml = 3,6)

Не би надминувал ни ГЛ од 19 наутро. Погледнете исто така тука: forum.logi- Methode.de/thread.php?threadid=418

ПС: Имам само вредности на масла за односот на
Омега-6: омега-3 масни киселини
Масло од ленено семе: 1: 4 (со 72% повеќекратни недвижнини. Вкупно FS)
Масло од сусам: нема омега-3 (приближно 44%)
Сончогледово масло: 122: 1 (приближно 63%)
Масло од орев: 6-10: 1 (56-70%)

глупак

Исто така, сакам да јадам некаков мусли или леб ВК, но потоа го оставам овошјето, на пример.
На пример, 2 лажици овесна каша со ленено семе, трици, семки од сончоглед и јогурт. Или додадете уште неколку ореви.

Ако сакам нешто овошно, оставам овесна каша, леќата и сл.

Многу ми се допаѓа слаткиот појадок, но кога јадам суров зеленчук и шунка, останувам сит подолго и веќе соодветно си го ’направив’ својот зеленчук. Затоа секогаш се обидувам да појадувам обилен и со малку KH. Пробајте, само после некое време го забележав.

@ Харди се таму.

Хардибајер

@ Мичи: Харди има
Добијте бесплатен WireLess Lan во Амиланд

Многу се сомневам дека има смисла да се лопати во толку многу KH, дури и ако е наутро!
Еве еден исклучок - тоа едноставно се случува - и редовната диета се меша!
Изјавата на Мичи е интересна тука.
Или да кажам поинаку - дали навистина ми требаат KH наутро или само мислам дека ми требаат?

Овој пост е веќе уредуван 2 пати, последен пат од Хардибајер (10.09.2005 година, 01:06 часот)

најавите

Дали тоа значи дека би можел да ги користам овие состојки за да мешам ниско-kh до скоро бесплатна мешавина од мусли?

Ленено семе = GL од 0
Семиња од сусам = ГЛ од 0
Семки од тиква = 1 g јаглени хидрати на 10 g
1 лажица семе од сончоглед = 22 g = 1,8 g KH (GI?) = GL од. (многу
ниско)
Ореви = ГЛ многу ниско

Што има во семето од лен, семе од сусам, семки од тиква, на пример, ако нема kh? Тие се состојат главно од маснотии?

Не сакам да одам без мусли наутро - напладне и навечер не ми е особено тешко да останам без компири/ориз/тестенини/помфрит. Во моментов наутро јадам нормални мусли - мусли од чоколадо, мусли од бери.
Ова веројатно има неколку негативни својства: чоколадо, масни ореви, многу слатко суво овошје, снегулки овесни богати со kh.

Последен пат кога купив мусли од ореви, ќе го јадам утре за прв пат. Не содржи сушено овошје или чоколадо - туку повеќе овесни снегулки и ореви.
Не сум ни сигурен дали е тоа подобро од моите стари сакани бери и мусли од чоколадо. Ако со тоа украдам задоволство само од себе, тоа нема да донесе ништо добро.

Мартин_К

loginewbi напиша:

Ленено семе = GL од 0
Семиња од сусам = ГЛ од 0
Семки од тиква = 1 g јаглехидрати на 10 g
1 лажица семе од сончоглед = 22 g = 1,8 g KH (GI?) = GL од. (многу
ниско)
Ореви = ГЛ многу ниско

најавите

Тоа значи, го заменувам KH за маснотии. Ако варијантата логи мусли е на крајот побогата со маснотии и, пред сè, повеќе калории од стандардната варијанта мусли?

Тогаш мачката ја гризнува опашката, или не?
Треба да се заштедите kh така што излишните kh не се претвораат во маснотии - досега, толку добро. Но, која е поентата да заштедувам kh наместо тоа да ги малтерисам маснотиите?

Единствената причина да се откаже од kh со мусли и повеќе маснотии би било нивото на шеќер во крвта, кое реагира помалку со маснотии отколку со kh. На крајот на краиштата, тоа е главната причина за логи, т.е. принципот на гликс?

Мартин_К

loginewbi напиша:

ТинаДок

Во основа да. Што е многу практично: маснотиите прават да се чувствувате поситни и подолго од јаглехидратите.
Кога станува збор за вашите состојки за мусли, особено наидувам на семки од тиква и семки од сончоглед. Тие имаат релативно голема количина на омега-6 масни киселини. Ореви и семе од лен се подобри таму.
И мешавините на мусли подготвени за јадење обично не се воопшто погодни за сместување. Повеќето од нив содржат многу шеќер.

Предлог за логи-мусли, што го заслужува името:
200-250 гр јогурт, кварк или мешавина од обете. Може да биде варијанта со полни маснотии или крем од крем кварк.
2-3 лажици овесни трици (многу влакна, малку употребливи јаглехидрати. Предупредување: пијте многу!)
2 лажици ленено семе
2 лажици сецкани ореви или бадеми
1-2 лажички путер од бадем или орев (достапно во продавниците за здрава храна, побарајте една без додаден шеќер)
1 порција овошје (одговара на грст, т.е. јаболко, круша, портокал, грст бобинки.)
1 лажичка сладост (мед или шеќер или јаворов сируп, ако остане со една лажичка, типот навистина не е важен. Ако сакате повеќе: засладувач

Може да варирате со различни овошја, различни видови ореви, цимет, ванила, кардамон, понекогаш кокос како крем од крем или кокос.

Мусли како овој може да содржи повеќе маснотии од оној во пакувањето. Но, во него има и повеќе протеини. И помалку употреблив KH. Ова ќе ве задржи сити подолго. Не знам дали ова навистина има повеќе калории од мусли од пакетот (дел од пакувањето обично е 30g, но нема да се заситите). Но, дури и ако: после такво жито, ако сум сит до пладне и не јадам ништо помеѓу, возам подобро отколку ако треба да јадам нешто околу 10 часот наутро.

најавите

Телото складира само маснотии во телото заедно со инсулин; телото ослободува инсулин кога се консумира со kh. Ако сте повеќе kh отколку што користите во моментов во енергија, телото го претвора преостанатиот kh со произведениот инсулин во телесна маст. > Јадењето вистинска/мала количина kh не доведува до претворање во телесна маст, но kh се користат како енергија. Премногу внес на kh (повеќе од потребните на организмот во енергија) доведува до претворање на kh во маснотии со произведениот внес на инсуин> маснотии во организмот.

Маснотиите во храната не доведуваат до производство на инсулин. Во екстремен случај, тоа би значело дека можам да јадам многу маснотии без kh и да не добивам тежина затоа што телото не ги претвора мастите во телесни масти без инсулин.

Дали е точно досега во принцип?

Мартин_К

blackii

smultron

TinaDoc напиша:

најавите

1000ккал за појадок? Тоа секако не ми одговара, сепак сакам да ослободам неколку кг.

Значи, се чини дека нема сребрен куршум со логи-мусли.

Мартин_К

Така нешто. За мене тоа е обесен кварк со кокосово млеко (штотуку го имав поставено во делот за рецепти) што го има. Не знам повеќе . 15% ?
Но, тоа е крајно исполнето и јас намалување со тоа. Што би сакал повеќе? (Theените тогаш треба да ги намалат количините на половина?

Едит: денес од 500 гр со бадеми одозгора имаше болки во стомакот и изгореници. (можеби и јас треба да пресечам на половина)

smultron

Сребрена самовила

ТинаДок

Значи, сега не можам да го разберам резултатот од 900 до 1000 kcal. Добивам нешто повеќе од 700 kcal. Лажица лажица не се натрупува три пати, туку израмнета со околу 10 гр.
Можеби со 150 гр кварк, 2 лажици овесни трици, по 1 лажица ленено семе и јаткасти плодови, 1 лажичка путер од бадем, 1 лажичка мед и 1 парче овошје ќе бидете сити доволно долго, тогаш би било околу 550 килокалории. Мислам дека тоа е доста добро за мене (158 см), но кој е повисок можеби нема да биде сит долго.
Ниту јас не сакав да препишам точен рецепт, само дадете неколку идеи како да ги соберете вашите лични Logi-Muesli.