Здравствени придобивки од финска сауна

Создадено од Рауч во понеделник на 28 јануари 2013 година

Предностите на финската сауна

Финската сауна ја подобрува циркулацијата на крвта во кожата и истовремено има позитивен козметички ефект, без алергии, како што може да се случи кај многу козметички производи. Сауната исто така има корисен ефект врз кожни болести како псоријаза, коприва, егзема, абразии, акни, лузни и неизлечени рани.
Финската сауна е добра за вашето здравје токму поради нејзината оптимална врска помеѓу влажноста и температурата. Температурата во финската сауна е помеѓу 70 и 100 ° C, а влажноста е многу ниска и е само помеѓу 5 и 15%. Поради ниската влажност, топлината лесно се пренесува. Топлината предизвикува потење и на тој начин го промовира дренажата на токсините акумулирани во телото и ги подобрува метаболните процеси во телото. Вдишаниот топол воздух го стимулира протокот на крв во мукозните мембрани на респираторниот тракт и со тоа ги прави посилни. Сауната помага и во олабавување на сите мускулни групи. За време на посетата на сауната, возрасно лице губи до 1 кг телесна тежина поради губење на вода.

Позитивното влијание на финската сауна врз телото

Го подобрува кардиоваскуларниот систем (10 минути во сауна е еквивалентно на стресот од брзо одење или џогирање). Белите дробови работат понапорно, срцето станува посилно, а протокот на крв во телото се подобрува. Генерално, ова има позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем.

Одењето во сауна промовира губење на тежината. Со потење ја губите својата тежина преку губење на вода. Сепак, ова намалување на телесната тежина брзо се компензира со пиење. Ова не придонесува директно за слабеење. Но, од друга страна, метаболичките процеси во телото се подобруваат. Брзиот проток на крв го зголемува метаболизмот, енергијата се користи поинтензивно и јаглехидратите се согоруваат! Оние кои редовно ја посетуваат сауната, ќе забележат позитивен ефект по некое време.

Состојбата на кожата се подобрува, таа е обновена, се чисти од мртви клетки и се подобрува нејзиното дишење.

Сауната помага да се ослободите од токсините и нечистотиите. Околу 30% од сите непожелни и штетни материи во телото се излачуваат преку кожата при потење.

Атмосферата во сауната обезбедува релаксација, ја подобрува виталноста и делува смирувачки и релаксирачки.

Што треба да се земе предвид кога се користи сауна.

Сауната треба да се користи целосно гола. Ако тоа не е можно, треба да се земе обичен чаршав (лен) и да се завитка околу телото, како антички грчки тога.

Исто така, ќе ви треба голем пешкир за да се исуши после туширање и да легнете, чевли за капење и плетено капаче или капа од филц за да избегнете прегревање на мозокот.

Пред да одите во сауна потребно е темелно да се истуширате. Не треба да се користи сапун или гел за туширање, така што кожата го задржува природниот мрсен филм и е заштитена од сушење. Кожата се суши со крпа. Колку што е можно, кожата не треба да се мачка сува за да се избегне црвенило. Косата исто така мора да биде сува.
За време на сауната, маските и четките за масажа може да се користат по желба.

Треба да си дозволите доволно време да ја користите финската сауна, најмалку 1,5 час. Тоа е ритуал. Треба да се спроведат 3 сесии за сауна. Посетата на сауната не треба да трае подолго од 3 часа.

Пред да одите во сауна, сите метални предмети, како што се накит и часовници, мора да се отстранат за да не ја изгорат кожата.

Пред да одите во сауна, треба да се консултирате со вашиот семеен лекар. Како почетник, треба да ја користите сауната со „претпазливост“.

Во сауната легнувате на раширената крпа. Главата лежи на спротивната страна од печката. Рацете и рацете се распоредени по должината на телото. Бутовите и колената треба да бидат малку повисоки од главата. Ова ќе осигури дека протокот на крв во мозокот е направен. Мирно е да дишете со малку раздвоени усни. Ако има неколку ката во сауната, еден започнува на долната лежечка површина, бидејќи тука е посвежо.

Почетниците треба да ја користат сауната 3-4 минути, а редовните гости 5-7 минути. Потоа го оставате без брзо да се движите и ќе се разладите. Следното релаксирање е 15-20 минути. Потоа, времето на сауната може да биде подолго, но не подолго од 15 минути. На новодојденците и луѓето со прекумерна тежина им се препорачува да користат поголем број сесии во сауна. Но, треба да се избере пократко времетраење.

На паузите помеѓу сесиите за сауна, телото треба да се олади од рацете и нозете кон телото, а потоа може да се направи ладен туш или натопи. Температурата на водата треба постепено да се намалува. За време на паузите може да пиете и минерална вода, билен чај или сок. Сепак, изгубената течност не треба целосно да се компензира, во спротивно, екскрецијата на загадувачи и ефектот на чистење ќе се намалат. Доволно минерална вода или незасладен билен чај треба да се пие само по посета на сауна.

Посета на германска сауна

Сауна треба да се користи без облека. Во Германија ова е мешано, „области без текстил“, така се нарекува во Тоскана Терме Бад Сулза. Овие зборови се помалку познати на странец. Во САД, Јапонија и во Украина тоа не е вообичаено и е против моралот таму.
Со влезница плаќате за сите понуди, дури и ако не смеете да користите сауна од религиозни и етички причини.

Ленено платно или голем пешкир може да се преклопат само во средината на просторијата, бидејќи има прегради за складирање. Тушевите ги споделуваат жени и мажи. Пред и по сауната, целото тело (нормално) мора темелно да се исчисти, вклучително и интимната зона.

Исто така е многу тажно што пишува на инструкциите за сликовна сауна. Огромниот дел од посетителите на сауни седат цело време и предолго. Нема никаде видлив часовник за одржување на циклусите. Тоа е само забавна бања.

Спротивно на тоа, има моменти во сауните во канцеларијата за спортски бањи во Лајпциг за жени и мешани, така што нема проблеми.

Подолу можете да изберете прекрасна сауна за вашиот дом и да дадете добар придонес за одржување на вашето здравје.

Создадено во понеделник на 28 јануари 2013 година во 12:35 часот и поднесено под Здравје. Коментари за овој запис во RSS 2.0. Коментарите во моментов се затворени, но можете да ја следите страницата.