Музика додека вежбате Почесто слушајте нешто ново - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Дали уживате да ги слушате вашите омилени песни додека вежбате? Тогаш е време да ги замениме овие за нови песни. Во спротивно тие нема да работат.

Дали вашата плејлиста за тренинг е застарена? Потоа треба да ги измешате со нови песни што е можно поскоро. Експертите препорачуваат да пробате нешто ново од време на време за време на тренингот, не само физички, туку и музички.

Музика за време на обука - зошто всушност?

Научно е докажано дека музиката може да направи да имате подобри перформанси додека вежбате. Вистинската песна - по можност помеѓу 120 и 140 отчукувања во минута - мотивира, ве прави помалку чувствителни на болка и ја зголемува издржливоста и ефикасноста. „Музиката има способност да ги зголеми позитивните аспекти на расположението - како што се енергичноста и возбудата - и ги намалува негативните аспекти како што се напнатоста и исцрпеноста“, рече др. Костас Карагеоргис - спортски психолог на Универзитетот Брунел во Лондон - во разговор со Time.com.

Особено ефикасни се високо-енергетските рок, поп и хип-хоп песни, како што откри Карагеоргис во една студија во 2009 година. 30 субјекти беа испратени на неблагодарна работа, но само на некои им беше дозволено да слушаат музика. Нивната изведба беше 15 проценти поголема од оние кои тренираа во тишина.

Разновидноста е задолжителна

Кога вежбаат, многу sportsубители на спортот се прилагодуваат на класиците меѓу фитнес песните - вклучувајќи ја и химната „Роки“ „Окото на тигарот“, што некогаш го поти Силвестер Сталоне, или поп хитови како „Секси Бек“ на Justастин Тимберлејк, Дејвид Гетас и „Секси кучка“ и „Пумпај го“ на Акон од Black Eyed Peas. Но, ако постојано ги слушате истите песни, станувате десензибилни. На обичен јазик: Станувате нечувствителни на притискачкиот ефект на вашите омилени.

мешање!

За да се спротивстави на оваа десензибилизација, треба редовно да ја освежувате плејлистата за тренинг. Карагеоргис истакнува: „Затоа радиостаниците промовираат песни со пуштање на нив одново и одново, а потоа сè помалку за публиката да не добие негативна реакција. Затоа, променете ја вашата плејлиста на секои две недели за да не ја слушате истата трака одново и одново "

За да откриете кои песни за вежбање се особено популарни кај милиони корисници на Spotify, „Билборд“ се здружи со услугата за стриминг на музика. Заедно создадовте список со музички препораки (достапно на www.billboard.com/articles/news/6121505/ вежба за песни-песни за вежбање) со кои можете да се вратите на вистинскиот пат додека вежбате - вклучувајќи ја и емисијата на Еминем „Till I Collapse“ “,„ Разбуди ме “од Авичи и„ Посилно “на Кание Вест.

Еве и некои од песните кои не само што упаѓаат на топ листите ова лето, туку и обезбедуваат дополнителна моќност:

• „Лето“ - Калвин Харис:
• 'We Are One (Оле Ола)' - Питбул ft. Ennенифер Лопез и Клаудија Лејт
• 'Мрежа' - звук рингишпил
• „Срце од стакло“ - iseизел Бундхен
• „Најдобар ден од мојот живот“ - американски автори
• „Не играме наоколу“ - Дизи Раскал
• „Легни ме“ - Авичи
• „Сон“ - Кро
• „Небо полно со arsвезди“ - Колдплеј
• „Го знаеш моето име“ - Кортни Лав

---