Музика на обука Плејлистата за ваш успех - LuCalisthenics
Дали сакате да слушате музика на обука? Или во голема мера се откажавте од тоа досега?
Која е поентата во секој случај? И, каква музика е најефективна?
Зошто е корисно да се слуша музика за време на обуката?
Научно е докажано дека музиката може да ве направи поефикасни за време на тренингот.
Костас Карагеоргис, професор на „Универзитетот Брунел“ во Лондон, кој изврши бројни студии на тема спорт и музика, вели:
„[...] музиката може да ги подобри атлетските перформанси на два начина: [...] да го одложи заморот или да го зголеми работниот капацитет. Според оваа студија, ефектите на музиката доведуваат до повисоки од очекуваните нивоа на издржливост, моќ, продуктивност или сила. "
На кратко, вистинскиот вид музика може да ви помогне да се мотивирате и со тоа да претставите подобро и да извлечете повеќе од обуката.
Музика на обука: кој стил е правилен?
Пред да се сфатиме погрешно овде, тука нема правилно и погрешно.
Треба да бидете во можност да ја слушнете музиката што е најпривлечна за вас лично и која ве мотивира најдобро.
Но, сепак сакам да ви дадам неколку совети:
Се вели дека ова е најдобрата песна енергичен, оди во таа насока Поп/рок/хипХоп и треба помеѓу 120 и 140 врнежи во минута (отчукувања во минута). Секако, сакате да се наметнете со музиката. Затоа треба да има одредена брзина.
Многу важен аспект е да ги имате песните во вашата плејлиста редовно менувајте. Ако ги слушате истите песни за време на тренингот ден за ден, тие на крајот ќе го изгубат својот притисок. Плус секогаш е освежувачки да се слушаат нови песни.
Исто така, варирајте го редоследот на песните, совршен за Режим на мешање!
Најпознати и најпопуларни песни
Класици за обука се јасно Роки химната „Окото на тигарот“, „Запомни го името“ на Форт Мајор, „До колапс“ на Еминем, „Посилен“ на Кание, но и „300 виолински оркестар“ на Quон Квинтеро и „Нем. „Од Линкин Парк, да именувам само дел од песните познати ширум светот.
Прочитајте тука кои песни се слушале најмногу за време на обуката во 2018 година!
Најдобро е да испробате нови стилови на музика што инаку не би ги чуле во слободно време. Можеби тоа ќе ви даде уште еден поттик.
Јас лично слушам хип-хоп и реге во слободното време. Толку опуштено. На тренинг исто така сакам да слушам панк и хард рок, бидејќи е тотално различно и - да го кажам добро германски - ми дава удар во газот за да извадам се од обуката.
Мои лични топ 20 песни за вежбање
- „До колапс“ - Еминем
- „Работете напорно играјте напорно“ - Виз Калифа
- „Фрли го горе“ - Лил Jonон
- „Амбиција на Хастлер“ - 50 центи
- „Whе камшикувам момче со глава“ - 50 центи
- „300 виолински оркестар“ - Johnон Квинтеро
- „Направете го тоа Бан Дем“ - Скрилекс и Демијан Марли
- 'Долу со болеста' - вознемирено
- 'Numb/Encore' - ayеј Зи и Линкин Парк
- „Моќ“ - Кание Вест
- „Флекс пон те“ - Рики Диц
- „Милион сквотови“ - агентот Саско
- „Гром“ - ACDC
- „Доста беше“ - Да го скрши Бенјамин
- 'Spoonman' - Саундгарден
- „The Afterglow“ - Силверстејн
- 'Русокоса' - Водни паркови
- „Среќа ти“ - Еминем и oyојнер Лукас
- 'Еј Ја! ‘_ Оукаст
- „Зборувај валкано со мене“ - asonејсон Деруло
Како што можете да видите, тука се Мешани 3-4 жанрови музика, и токму тоа е она што ја прави оваа плејлиста толку разновидна и заживувачка за мене.
Но, не ги слушам само овие песни. Бидејќи имам премиум сметка на Spotify, обично преземам плејлиста таму и додавам некои од песните наведени погоре за да имам промена, но сепак можам да ги слушам моите омилени песни за обука.
Заклучок музика во обука
Јас секогаш слушам музика на тренинг. Без него, веќе не можам да го замислам.
Музиката е многу важна за мене. Не само за време на обука, туку и во приватниот живот. Таа е неверојатно разноврсна. За мене музиката значи спомени, емоции, внимание, забава, поврзаност, креативност, пријателство и мотивација.
Без оглед на тоа како се чувствувате, секогаш постои жанр на музика што му одговара.
Дефинитивно треба да се обидете да вежбате со музика! Ако никогаш порано не сте го направиле ова, имате 2 опции:
Или од страна Слушалки * или со преносни кутии со Bluetooth *. Сепак, треба да го користите вториот само ако нема многу други вежбачи околу вас. Можеби ќе се чувствуваат вознемирени од вашата музика.
Ова се слушалките и звучниците што ги користам. Силно ги препорачувам. Обајцата се идеални за употреба надвор од обуката.
Запомнете: Не секој сака иста музика! Особено не кога тренирате. Јас всушност разговарав со еден или двајца спортисти кои сакаат да слушаат класична музика со цел да се фокусираат 100%.
Во итен случај, прашајте дали е во ред да ги вклучите звучниците.
Забавувајте се вежбајќи со вашите омилени песни!
Вашиот Лука од ЛуКалистеник
Преземете го вашиот бесплатен 6-неделен план за обука тука!
Сè што треба да направите е да кликнете на сликата
Врските означени со sterвездичка (*) се таканаречени придружни врски. Ако кликнете на ваква придружна врска и купувате преку оваа врска, ќе добијам провизија од засегнатата онлајн продавница или провајдер. За вас, цената не се менува.
Фотографии во овој пост: Матје А, anуан Пабло Родригез, Марк Соларски од Unsplash.
Споделете ја оваа објава:
- Кликнете за споделување на Фејсбук (Отвора во нов прозорец)
- Кликнете за споделување на Твитер (се отвора во нов прозорец)
- Кликнете за споделување на Tumblr (Отвора во нов прозорец)
- Кликнете за печатење (се отвора во нов прозорец)
- Кликнете за споделување на LinkedIn (Отвора во нов прозорец)
- Кликнете за споделување на Pinterest (Отвора во нов прозорец)
- Кликнете за споделување на WhatsApp (се отвора во нов прозорец)
Ми се допаѓа:
слични објави
Јас вежбам калистеника од мај 2018 година и тренинг со тегови воопшто од јуни 2012 година. Преку моето искуство, сакам да ви помогнам да го оптимизирате вашиот напредок и да ги постигнете своите цели. Блогот LuCalisthenics започна во декември 2018 година.
Можеби исто така сакате
Како најдобро да тренирате калистеника на одмор и кога патувате
Зошто треба да ги менувам стиловите на прстите со текот на времето?
Pushups - 5 грешки што треба да се избегнуваат
Нема коментари
Остави одговор Откажи одговор
8-неделен план за обука за напредни корисници! 4,99 €
Напреден е 8-неделен план за обука
Зошто LuCalisthenics
УЧЕТЕ КАЛИСТЕНИКА ОД ТЕРЕТОТ!
Совршен на Почетник Написите прилагодени на вежби со само-тежина ви даваат знаење што ви треба целосно да полета!
Се надевам на неделни нови објави!
Дојдете до првиот запис на блогот овде.
Бесплатно 6-неделен план за обука!
Е-книга за вежбање 3,99 €
Сите вежби објавени до крајот на октомври 2020 година во е-книга!