Диета со Montignac Како работи и што носи тоа Wunderweib
Диетата Монтињак беше развиена уште во 70-тите години на минатиот век. Таа прва го зеде предвид гликемискиот индекс и го искористи принципот на ниско-хидрати.
Фотографија: содржина на iStock
- Што се крие зад методот Монтињак?
- Двете фази на диетата Монтињак
- Диета со монтињак: проверка на практиката
Што се крие зад методот Монтињак?
Во принцип, повеќето од нив веќе ја знаат основната идеја за диетата Монтињак. Бидејќи сè се врти околу гликемискиот индекс (Гликс или ГИ). Ова Нутриционистички принцип па припаѓа на диетите со малку хидрати.
За разлика од другите форми на исхрана, оваа диета дозволува и почесто чаша црвено вино. Затоа е многу популарен. Мишел Монтињак беше еден од првите што го стори тоа гликемиски индекс на храна, бидејќи тие го зголемуваат шеќерот во крвта. Високото ниво на шеќер во крвта го отежнува слабеењето и го зголемува ризикот од дијабетес.
Монтињак ја подели храната во три групи: многу добри, добри и лоши јаглехидрати.
- Тој класифицираше GI до 35 како многу добри јаглехидрати. Овие вклучуваат сурови моркови, млечни производи, кромид, малку свежо овошје, зелена леќа и темно чоколадо со 70% содржина на какао.
- Добри јаглехидрати имаат ГИ од 35-50. Ова се, на пример, производи од цели зрна, незасладени овошни сокови, сладок компир, свеж грашок, шпагети, ако се варат цврсто до залак.
- Лоши јаглехидрати имаат ГИ поголем од 50. Компири, бел ориз, бел леб, пченкарни снегулки, млеко, шеќер и засладени пијалоци, на пример, лимонада, чоколадни решетки, џем и банани се дел од тоа.
Двете фази на диетата Монтињак
Во првата, строга фаза, храната со лоши јаглехидрати е целосно забранета. Колку трае оваа фаза варира од личност до личност. Тоа зависи од Успех на клиентот. Добрите јаглени хидрати не треба да се комбинираат со масти во оваа фаза. Алкохол и кафе исто така се табу.
Кога ќе се достигне целната тежина, започнува втората фаза. Треба тогаш како доживотна диета да се чува. И во оваа фаза маснотиите треба да се комбинираат само со протеини. Само јадења со многу низок ГИ можат да придружуваат јадења со многу маснотии на чинијата. Во втората фаза, честопати е дозволена чаша црвено вино.
Диета со монтињак: проверка на практиката
Дали принципот на малку јаглени хидрати е доволен за слабеење е контроверзно. На крајот на краиштата, екстремно потрошените масти обезбедуваат многу калории. Диетата Монтињак е исто така диета базирана на протеини. Во просек ќе биде повеќе од 20% протеини потрошени На Германско друштво за исхрана препорачува само 15. Бидејќи премногу протеини можат да доведат до проблеми со бубрезите и нивоа на урична киселина, што може да предизвика напади на гихт, да се зголемат.
Уморни сте од јаглехидрати? Видеото покажува што е важно.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Дали сакате да ги добиете најновите новости од Wunderweib на вашиот мобилен телефон? Потоа, брзо претплатете се на нашиот билтен WhatsApp!