Музиката како тајно оружје во спортот
Слушањето музика додека вежбате е моќен засилувач на перформансите и мотивацијата. Со ладен звук во ушите, обично е полесно да се тренира. Но, внимавајте: не целата музика има ефект на подобрување на перформансите.
Многу научници се согласуваат: Музиката помага да се направи обука не само полесна и позабавна, туку и поефикасна. Нивно објаснување: Бусот што е во подем енергично го стимулира церебралниот кортекс и со тоа ја поттикнува мотивацијата и желбата да тренирате подолго и понапорно Студиите на британски истражувачи покажаа дека тркачите со поп, рок и класична музика можат да ги зголемат нивните тренинзи до 20 проценти.
Совршен избор на песна
Сепак, научниците од универзитетот Брунел нагласуваат дека правилниот избор на тонови е неопходен за успешна обука со прскање на звук. Погрешен саундтрак има мал ефект, па дури може да биде и штетен стимулирајќи го телото да ослободува штетни хормони на стресот. Во студиите, песните со брза фреквенција од 120 до 140 отчукувања во минута (пулс) се покажаа како совршени за динамични и брзи тренинзи. За јога, пилатес, загревање или ладење, истражувачите препорачуваат побавни песни со 60 до 90 вртежи во минута (отчукувања во минута) на тренинг сесијата.
Секој жанр на музика не одговара
Научните студии исто така покажаа дека не секој музички жанр е погоден како звучна придружба за спортот. Врвни се поп, хип-хоп, рок, класична музика, техно и R’n’B. Реге и џез, од друга страна, се прилично несоодветни.
Во продолжение составивме плејлисти за обука со различни БПМ за ваш личен тренинг (гледајте го пулсот). Можете лесно да го преземете бесплатно преку Spotify (само кликнете на листата за репродукција што ја сакате и следете ги упатствата). Ви посакуваме многу забавна обука!