MyVitali блог; Одам; трчајте по пицата брзо, или кардио единицата како

myvitali
Секој ја знае ситуацијата: бевме поканети во ресторан, на забава или да посетиме пријатели. Затоа што имаше толку добар вкус, затоа што не сте пробале сè на бифе или затоа што како гостин не сакате да оставите остатоци, се прејадувате. Таквото полнење може лесно да додаде до 1000 до 2500 калории (kcal). Дополнителни калории, што е, надвор од „чувството на ситост“, ве предупредуваме. Можеби сме потрошиле помеѓу 2000 и 4000 калории.

Следниот ден - лошата совест и/или Вагата не мачат - ние сакаме да го компензираме овој „лизгав“ со тоа што ќе направиме малку кардио тренинг. Па, да пресметаме што би било потребно за да се избрише инцидентот од историјата на енергетскиот биланс: 60 минути џогирање со умерена брзина (8-9 км/ч) согоруваат околу 600 калории за човек со тежина од 80 кг. Тоа би значело џогирање од 4 до 6 часа. Но, застани! Она што многумина не го сфаќаат е дека тие 600 калории на час се вкупната количина на потрошени калории. Но, основната метаболичка стапка сочинува значителен дел од ова. Значи, можевме да легнеме на софата неколку часа и да согориме 500 до 800 калории во тој процес. Само немај вишок ...

Така направете ја математиката повторно: согоруваме само околу 450 дополнителни калории џогирање. Значи, треба само да работиме задишано и потено од 5 до 9 часа за теоретски да го поништиме ливчето од претходниот ден. О добро ...

Најдоцна во овој момент, на сите треба да им биде јасно дека е подобро ако не го оставиме тоа да стигне на прво место. Размислете за тоа следниот пат кога ќе започнете за повекеесети круг во бифето што можете да го јадете.

Одговор на „quicklyе ја истрчам пицата брзо, или: кардио единицата за да надокнадам оброк“.

Доставено од Интерлапен-хотел Тирол

Тоа одговара на темата веднаш: во Витсун има работилница за трчање на тема „Нежно трчање“ во нашата куќа. Имаме статија на нашиот блог (http://www.tyrolblog.at/2012/05/03/leichter-laufen-mit-der-feldenkrais-modus-vom-26-28-05-2012/) на оваа тема објавено, што нуди мал увид во содржината на работилницата.

да коментира

Пријавете се денес и бидете здрави и активни!