N брзо, со растителни протеини - Тион
Поднесете ја статијата
Ако сакате само диета, можете да се сметате себеси во период на промена и прилагодување, во кој одржувате хранлива строгост, елиминирајќи ги животинските протеини во следниот период. Ова не е пост, тоа е само хранлива строгост, но може да биде и одличен тапан за почеток Постот носи мир и едноставност. Така би било добро да размислите за денешната диета, да не запаѓате во замката на промените без да ја зголемите благосостојбата, соодветно здравјето.
Многу пати, во пост, избираме да ги замениме животинските протеини со грешни јаглехидрати: леб - бел леб!, Компири, ориз, слатки - многу слатки! Резултатот е неприроден: дебелееме, му го одземаме телото на важни елементи: целосни протеини, железо, калциум, цинк или одредени витамини од групата Б.
Можеме да ги замениме животинските протеини?
Да, можеме да го замениме животинскиот протеин со растителна храна со голема содржина на есенцијални аминокиселини:
• Печурките, сметани за „растително месо“, содржат витамини од групата Б: витамин Б1, рибофлавин (Б2), ниацин (Б3), пиридоксин (Б6) и фолацин (фолна киселина); тие исто така содржат есенцијални минерали, вклучувајќи калиум, бакар, железо, селен и фосфор. Одлични се на скара, печени, задушени (така ги преферирам, покрај палентата!);
• Киноа помага во детоксикација на бубрезите и носи важен снабдување со есенцијални аминокиселини, влакна, минерали и витамини;
• Амарантот содржи сквален, добар антиоксиданс за чистење на белите дробови, корисен за оние кои живеат во загадени области;
• Соја, која успешно ги заменува животински протеини, во смисла на есенцијални аминокиселини (бидете внимателни, бидете соја, цели зрна, само за да ја бараме.)
За да се осигураме дека ги покриваме сите потребни аминокиселини, надополнувајќи го отсуството на животински протеини во исхраната, се препорачува да се комбинираат житарките со мешунките. Еве неколку идеални комбинации за ручек полн со хранливи материи и енергија, заедно со салати од суров зеленчук или подготвен зеленчук или крем супа пред тоа:
• наут со житни култури,
• ориз со грашок,
• интегрални тестенини со грав.
Со што го заменуваме путерот?
Добредојдовте на здрава исхрана е путер од кокос што се шири на леб, тој е вкусен! Покрај тоа, неговите својства на нервните клетки се потврдени од бројни студии - храната што ја обновува миелинската обвивка околу невроните! Може да се користи путер од кикирики, секогаш со интегрален леб, би било добро. И, најновиот откриен вкус е путерот од индиски орев, мора да го пробате!
Со што ги заменуваме млечните производи?
Тофу сирењето е направено од соја и растително млеко - соја, ориз, киноа, овес, кокос - може успешно да ги замени млечните производи. Предноста е во тоа што тие не содржат заситени масти и се богати со калциум, а млекото од бадем или кокос е навистина вкусно! Неактивните снегулки од квасец ќе донесат вкус, попрскана со храна, што се смета за „пармезан од зеленчук“. И, побарајте производи од индиски ореви кои успешно ги заменуваат сирењата. Сличноста на вкусовите е неверојатна, а состојките се тотално различни. Јас сум голем fanубител на кашу сирење, вкусот е совршен!
Оние од нас кои сакаат пост за душата повеќе отколку за телото, имајте на ум дека ако не јадеме слатко, но јадеме повеќе отколку што треба да постиме - можеби многу добро зготвена храна - “, тоа веќе не е пост " За оние од нас кои сакаат воздигнување на душата преку пост, би било добро да ја слушнат оваа едноставна мисла, поврзана со храната: „треба многу да сториш, да бараш да јадеш како сиромашен човек“. Бидејќи постот е пред сè, воздржаност, умереност грмушка Само оние кои бараат нутриционистички пост, за нив е доволно да се отстранат животинските протеини од исхраната. Овој факт повеќе не е обичај на христијанската култура, тој денес е потврден во бројни студии, како исклучително вреден за здравјето.
Постот носи мир и едноставност. Затоа, би било добро да размислите за денешната диета, да не запаѓате во стапицата на комплицирана промена на диетата, да ја изгубите целта на времето
Можете да консултирате неколку статии на оваа тема ОВДЕ.