N конечно непушачи - од Корина Алан - Совети за козметика

Лиа, јас се викам Корина, но не грижи се, ми рекоа Пола:) Важно е да разговараме

Секојпат кога мојот ум ќе речеше: тој пуши само цигара, се сетив дека нема „последна цигара“ и дека првата ќе биде таа што повторно ќе ме претвори во пушач.

Дали ви се допадна статијата? Сега можете да го испечатите. Текстот е заштитен со авторско право
и не може да се присвојува.

1994 година - Годината кога почнав да пушам, од curубопитност и секако типичен адолесцент застрашувачки.

2000 година - Годината кога не пушев 6 месеци. Мојот сопруг (тогаш не бевме во брак) ми рече дека мириса на чад, дека на целата облека мирисаат чад, дека целата куќа мириса на чад. Сакајќи да му се допаднам, користев лепенки за никотин (донесени од Велика Британија, тогаш тие не постоеја во аптеките) и не пушев 6 месеци (всушност додека тој не замина во Велика Британија подолг период, и Останав сам дома).

2008 година „Мојот син е роден, и оттогаш никогаш не пушам во куќата. Што не значи дека премногу го намалив бројот на пушени цигари дневно.

2010 г. - Пушев кутија цигари на ден. Не знам зошто, но сакав да престанам да пушам. Освен тоа, не знаев ни како да одговорам на прашањето: 'Зошто пушам?' И затоа што кога навистина сакаш нешто, работите се случуваат, слушнав разговор помеѓу двајца пријатели, во кој беше спомената книгата на Ален Кар „Конечно непушачи“. По неколку недели се купив и ја прочитав книгата. Откако ја прочитав книгата, подобро разбрав како работи мојот ум во врска со пушењето и поставив датум да се откажам од пушењето на ден кога мислев дека ќе бидам подготвен (околу 8 недели од датумот на читање на книгата). Дојде и тој ден, а јас не пушев. Доволно ми беше тешко, ја препрочитав книгата, но бев возбуден, не можев да ја најдам таа смиреност и таа радост што ја опиша Ален. Отидов во аптека и купив медицински цигари (тие се билни, не содржат никотин). Не пушев многу, брат ми престана да пуши со истиот пакет.

Ми требаа 3 месеци пред да станам мирна и тивка и да престанам да размислувам за пушење. После тоа со сожалување ги гледав пушачите и мислев дека сум супериорен во однос на нив затоа што успеав да престанам да пушам. Јас дури и пушев цигара во посебни прилики, само за да си покажам дека не пушат и дека всушност цигарите веќе не значат ништо. И велев дека нема да пушам дури и ако цигарите растат на дрвјата наместо на цвеќе.

2012 година - Во моментот кога сфатив дека полека, пушејќи цигара од време на време, завршив да пушам 2-3 цигари на ден и пушев само 2-3 затоа што се принудував да не пушам повеќе од тоа, велејќи си дека не пушат. Во исто време, се откажав мислејќи дека сум непушач и почнав да пушам повеќе.

Од моментот кога прифатив дека сум повторно пушач, почнав да се каам, да се обвинувам себеси, да се борам против пушењето, секако „помогнато“ од брат ми (кој сè уште е непушач) и некои пријатели кои ме потсетија на мојата жестокост кон цигарите кога не пушев. И колку повеќе посакував да не пушам, толку повеќе пушев. Ја препрочитав книгата на Ален Кар, ги купив цигарите - успеав да се налутам само неколку дена, а потоа се откажав од оваа опција. Направив терапија за да престанам да пушам, се молев на Бога, се обидов да се натерам да не пушам - нула резултат. Во некои ситуации се криев кога пушев затоа што имав впечаток дека луѓето ме судат. Всушност, си пресудував, имав очекувања од себе. Thisивеев со оваа борба против никотинот скоро 3 години, понекогаш бев доста против пушењето (кога пушев повеќе), понекогаш имав многу други многу важни проблеми, а борбата против никотинот беше повеќе навечер, пред да одам во спиење.

Исто така, се обидов да го намалам бројот на цигари, но во мојот случај оваа опција не функционираше. Колку помалку се обидував да пушам, станував повозбуден.

2015 година - Годината кога престанав да пушам. Без борба прифатив дека сум непушач и ја презедов оваа одговорност. Мислам дека Универзумот ми го претстави ова решение само кога бев подготвен за тоа.

Неколку месеци се откажував од борбата против пушењето, оставајќи да се случуваат работите и внимателно се гледав пред пушењето и после пушењето. Разбирам дека пушам затоа што сум зависник од дрога. И овој лек, никотин, е оној што генерира силни емоции, ме прави раздразлив и вознемирен кога ќе ми недостига. По 3-часовно возење со авион се забележав себеси и открив дека нивото на стрес е многу високо и дека едноставно се чувствувам многу силно дека ми треба цигара.

Сфатив дека не ми е грижа за ефектите на никотинот врз моето тело, иако многу добро знаев дека никотинот може да предизвика многу болести, дури и рак. Не ми беше грижа ниту што мирисам чад, дека првото и последното нешто во текот на еден ден беше цигара. И не ми беше грижа за влијанието врз мојата кожа и не кажувам ништо за парите фрлени на цигарите.

Ги забележав двата аспекти на пушењето во мојот живот: зависност (потреба за пушење) и зависност (пушење поврзано со одредени ситуации - на пример попладневна цигара) и разбрав дека ќе мора да управувам со овие два аспекта, не само со зависноста.

Забележав колку цигари пушам дневно, дури и без да им дадам значење. Исто така, забележав дека цигарите се нешто од што зависам секој ден и без кое не можам да бидам смирен. И сфатив дека не го сакам тоа во мојот живот. Не сакам да се чувствувам виновен за пушењето, не сакам да бидам нервозен кога не пушам.

Јас разбирам дека немам друг избор освен да изберам дали да пушам или не, јас сум едноставно зависен и секој метод за присилување да не пушам ме доведе само до вознемиреност, расудување и тој ме сметаше за слаба, неподготвена личност.

Силно верувам дека ниту една личност која не била зависник во животот не може да разбере зависник од дрога, без разлика дали лекот за кој зборуваме е никотин, алкохол или високо ризична дрога. И, исто така, мислам дека пушачите се лажат кога мислат дека никотинот не е дрога, само затоа што не создава еуфорични состојби како што прават другите лекови и затоа што не може да ве убие толку брзо.

Во тој момент сакав да бидам ослободена од оваа зависност и бев подготвена да преземам одговорност да не бидам пушач со сè што вклучува откажување од дрога: откажување, чувство дека нешто ти недостасува, дека нешто си изгубил, чувство дека нешто драго е готово . Бев навистина iousубопитен за мојата реакција и со нетрпение очекував да го проучам моето ново однесување, непушачкото.

И во тој момент и реков на една драга пријателка дека решив да се откажам од пушење со помош на таблети (за кои не знаев апсолутно ништо), а таа ми рече дека една другарка навистина успеала и затоа го добив телефонскиот број на д-р Абрудан. Ја повикав и закажав состанок.

Посегнав до неа, ги испив таблетите (Шампикс) и заминав во канцеларијата. Почнав да ја барам активната состојка за да разберам како работат овие апчиња и како тие ќе влијаат на моето тело. Шампикс содржи состојка што ги уништува никотинските рецептори, поточно варениклинот.

Што е варенилин и како работи?

На кратко, варениклин е растителен екстракт (се наоѓа во неколку растенија како што е Златното дождово дрво и Коухаи), не содржи никотин и не предизвикува зависност. Работи вака:
1. Го блокира ефектот на никотин - никотинот повеќе не носи чувство на задоволство на кое сте навикнати
2. Уништува никотински рецептори - Бидејќи рецепторите се активираат со варенилин, тие постепено се намалуваат на број

Никотинот е супстанца која активира одредени рецептори во мозокот, а овие рецептори ослободуваат допамин (супстанца што ни дава чувство на задоволство, задоволство). По кратко време, телото повторно го бара тоа чувство на задоволство и со текот на времето се случува следново: се зголемува количината на инхалиран никотин, се скратува времето помеѓу потребните дози на допамин, бројот на никотински рецептори (рецепторите што активира никотин).

Варениклин, исто така, активира никотински рецептори, а кога се администрираат никотин и варенилин, цигарата практично повеќе не може да ослободува допамин, бидејќи рецепторите се активираат до максималното ниво со варенилин. Покрај тоа, постојаната администрација на валеницилин доведува до намалување на бројот на никотински рецептори, бидејќи варениклин ослободува многу помали количини на допамин, но за многу подолг период. На ваков начин, варенилин може да биде корисен кога симптомите на повлекување се јавуваат по запирање на дозите на никотин.

Моето искуство со Шампикс

Само 3 таблети се администрираат во текот на првите 3 дена. Првата пилула ја испив во петокот наутро, откако го прочитав летокот за пакет и разбрав што е варенилин и како влијае на телото. Брошурата вели дека на 8-ми и 14-ти ден треба да поставиме ден кога сметаме дека сме подготвени да се откажеме од пушењето. На првиот ден од „Шампикс“ многу внимателно ги забележав моите реакции: навистина, пушените цигари не ми го донесоа тоа вообичаено задоволство и сите ако кога имав желба да пушам се прашував дали ми треба таа цигара и чувствував дека можам и без пушење. Работев со себе на ментално ниво и успеав, без да се обидам, без да се воздржам од пушење и да не станам излив, да пушам само неколку цигари во текот на денот. Следниот ден, сабота, повторно ја прочитав книгата на Ален Кар, што имаше исклучително позитивно влијание врз мене. Во текот на денот пушев само 3 цигари, без да се присилувам на тоа. Пушев само кога почувствував потреба и целосно го елиминирав факторот на навика. Во неделата наутро не почувствував потреба да пушам и решив дека од тој момент веќе нема смисла да се пуши.

Неколку секунди повторно бев во состојба на страв дека ќе изгубам нешто, типично за зависниците, но се охрабрував со тоа што се сеќавам дека всушност не чувствувам потреба да пушам, оваа потреба ја потиснува Чампикс и дека ако пушам тогаш од навика, и секоја навика може да се промени, тоа е само избор.
Во деновите што следеа, секогаш кога чувствував желба да пушам, ме охрабруваа и ми честитаа за мојот избор да бидам непушач, се сетив дека ништо не сум изгубила, напротив, стекнав слобода за избор.

После првата недела апчињата Шампикс се поголеми, во тој момент кога ја испив првата таблета наутро чувствував мало гадење 30 минути, а во 4 часот кога ја испив следната таблета се чувствував болен 3 часа . Се јавив на лекар и таа ми рече да земам само половина таблета на ден ако почувствувам несакани ефекти, практично ¼ од она што го земав тој ден. Во следните денови пиев апчиња, но имаше 2 дена кога воопшто не пиев. Јас едноставно ги пиев апчињата само кога почувствував потреба да пушам. Две недели по започнувањето на третманот, отидов кај лекар на преглед и таа ми даде нова кутија Шампикс и ми препорача да продолжам да ги земам, без оглед дали ќе се откажам од цигарите.

Само тој ден ја испив последната пилула, а потоа не ги земав повеќе. Се чувствував доволно самоуверено да не ми требаат повеќе за да ја поддржам мојата одлука да не пушам.

Во првите 3 недели од непушењето, внимателно забележав како моето тело бара чувство на задоволство што го дава допаминот во храната и слатките. После тоа решив дека нема да дозволам да ме обзема оваа желба и целосно се откажав од шеќер, сол и друга вкусна храна (во основа јадам овошје, зеленчук, житарици, ориз, киноа, растително млеко, пилешко и риба варено или на скара, без зачини, без маснотии). Пијам само обична вода и многу чај.

Мои забелешки, како непушач

Работев многу со вознемиреност, бев свесен што ми се случува, и во тој момент сè се смени, целосно го сменив ставот кон оваа дрога. Не се чувствувам како да сум победил, само се чувствувам како да научив одлична лекција за контрола и приврзаност. Се чувствувам како да сум слободен и нема да пушам повеќе. Благодарен сум што ја научив оваа лекција на прилично едноставен начин. Разбрав дека успехот не е ни важен, успехот, откажувањето од пушењето беше нормален заклучок за сработеното: свесност, мир на умот, откажување од навики, желба да се биде слободен. Патот до станување непушач е моја голема придобивка, а пушењето или непушењето е едноставен избор затоа што сега сум слободен да изберам. И, избирам да не пушам само затоа што не сакам зависност во мојот живот.

Мислам дека методот на волја е најтешкиот метод за откажување од пушењето и мислам дека има многу варијанти кои можат да го завршат методот на волја, можат да ја поддржат волјата во овој процес. Верувам дека секој пушач може повторно да стане слободен, ако го избере ова свесно, и за да стане свесен потребно е да се разбере и прифати дека страда од зависност од дрога и да започне процес на детоксикација.

Мој совет (во случај да сакате да се откажете од пушењето):

1. Обидете се да разберете зошто пушите и зошто не сакате да пушите повеќе.
2. Разбирање дека секој пушач има различна врска со никотин и дека престанокот на пушењето е различен од личност до личност.
3. Побарајте помош за откажување од пушење. Измерете ги внимателно сите опции за откажување од пушење.
4. Секој пат кога ќе го одложите барањето за помош, ве залажува умот и телото кои се зависни од никотин. Не сте подготвени, едноставно сте измамени.
5. Не се борете со зависноста.
6. Преземете одговорност да бидете непушач.
7. Престанете да пушите - ја имате потребната поддршка (помошта и методот што ги избравте), уверени сте дека ќе успеете.
8. Бидете среќни што сте слободни, што не сте зависник од никотин за да бидете опуштени или да се чувствувате добро со пријателите на забава.
9. Не барајте да ја пополните празнината оставена од никотин со храна, бидете свесни што се случува и не станете роб на вашиот ум.
10. Запомнете дека не сте изгубиле ништо, сте стекнале слобода за избор.

Д-р Абдрудан може да се најде во Советодавниот центар за откажување од пушење во болницата „Виктор Бабеш“, Тимишоара. Постојат такви центри низ целата земја. Исто така постои и друг вид на лек наречен Зибан, кој се базира на друга активна супстанција.
На првата посета на лекар, се плаќа такса од 100 леи за консултација, а лековите се бесплатни, во текот на целиот третман. Колку што разбрав, пред 2010 година консултациите беа бесплатни.
Д-р Абрудан е пулмолог. Ако сакате да го користите овој метод за откажување од пушење, можете да ми напишете порака и ќе ви го доставам бројот на лекарот. Го најдов бројот на центарот на Интернет, тој е 0256 220 010, но не проверив дали работи или не. Исто така, на интернет го најдов бројот 0735 075 993 како на лекар, но добив друг број. На крај пробај ги двата броја и ако не работи, пиши ми и ќе те ставам во контакт со неа.