На # чиста # ваша # диета # тело # мајстор; здравје
3 намирници што треба да се избегнуваат доколку сакате да изгубите тежина
Пијалоците како сода поп, сирупи и овошни сокови се целосно несоодветни за губење на тежината. Покрај високото количество шеќер, тие даваат и некои калории, што често не се зема предвид. Некои „пијалаци за велнес“, како и минерална вода со вкус, содржат многу скриен шеќер.
Дилемата со овие пијалоци е дека овие калории ги трошите потполно несвесно. За споредба, ако јадете здрав оброк богат со протеини со иста количина калории, тоа би изгледало многу поразлично. Ова би ве наполнило и ќе ви помогне да изгубите тежина.
Сепак, зашеќерен пијалок нема да ве наполни и ќе внесете повеќе калории покрај овие. Земајќи ја Акту Кола како пример, тоа би значело дека сте потрошиле околу 400 дополнителни калории.
Наводно здрави овошни сокови се само маргинално подобри. Иако содржат неколку витамини, „Експерт литар“ обезбедува скоро иста количина калории и шеќер како газираните сокови.
Ако уживате да пиете овошни сокови, разредете ги силно. Со лимонади, треба да се префрлите во светлосна верзија или да ја одвикнете целосно. Во друга статија веќе ги претставив најдобро оценетите 7 пијалоци за слабеење.
2) бонбони барови
Чоколадните шипки честопати се уживаат како брз гуши меѓу оброците. Особено кога нивото на шеќер во крвта е ниско, нашите тела копнеат по храна со висок шеќер што е лесно достапна. Чоколадните решетки се токму тоа. Тие се исто така достапни насекаде, без разлика дали сакам да бидам во супермаркет, на бензинска пумпа или на киоск за пораки.
Кокнирајте ја кофата со шеќер и маснотии не е добра идеја ако барате да изгубите тежина. Од една страна, шутнете ги корпите со слатки шипки, сакате да сакате повеќе слатки, од друга страна, тие даваат калории.
Конвенционалните чоколадни плочки обично обезбедуваат околу 200 парчиња експерти за калории (30 грама). И да бидеме искрени, овие решетки се малтерисани прилично брзо и нема да ве одржуваат сити долго време. Исто така, тие дополнителни калории подобро се заштедуваат при слабеење.
Се разбира, не мора секогаш да поминувате без слатката Елизабета третира. Сепак, размислете дали поздравите опции би биле подобри за вашата цел. Овие ве одржуваат сити, му обезбедуваат на вашето тело важни хранливи состојки и не ве искушуваат да прејадете.
Пробајте ги нашите шипки со киноа или овие вкусни млечни шипки здрави протеини.
Инаку, оревите и овошјето се исто така многу добри како брза храна. Но, бидете внимателни: јаткастите плодови содржат и некои калории, покрај што ги јадат ретко и со задоволство.
3) алкохол
Со околу 7 калории зачинети грамови, алкохолот е многу калорична хранлива материја. Ако пиете алкохол почесто, тоа може да го наруши рамнотежата на калориите.
Освен тоа, собата за итни случаи е исто така пречка при слабеење, затоа што многу порано многу луѓе се чувствуваат топло и гладни за мрсна храна. Добар пример за ова ќе биде ќебапот на пат кон дома од забава.
Тешкотијата при редовно консумирање алкохол не е главно недостаток на успех. Како што веројатно знаете, алкохолот е исклучително штетен за вашето тело во големи количини. Ова е веќе докажано во голем број студии.
Можете да најдете повеќе на оваа тема и совети за тоа како да направите алкохолни пијалоци што е можно помалку калорични во нашата статија за удар на кофата за најдобрите коктели со многу ниско ниво на јаглени хидрати.