Секогаш во бегство Што да јадете на ручек за да изгубите тежина; извонредна
Дали сте секогаш во бегство и ги прескокнувате оброците? Или, уште полошо, дали јадете што и да ви се најде? Еве неколку идеи кои ќе ви помогнат не само да ја одржувате вашата тежина под контрола, туку и да изгубите несакани килограми.
Навиката да се јаде во градот не е многу здрава. Бидејќи, дури и ако го задоволува нашиот вкус, не дозволува контрола на мастите, калориите и најчесто порциите. Особено во случај на ручек, дозволуваме да нè надмине алчноста и брзањето, кружејќи многу конзистентни јадења или сендвичи богати со сосови. На овој начин, сепак, ќе ја почувствувате не само фигурата, туку и варењето на храната.
Обилните масти во многу типични состојки како мајонез, сос од коктел или колбаси се варат многу бавно. Така, во текот на попладневните часови, се постигнува вистинска дремливост и ќе биде тешко да се работи.
Заситете до времето на вечера!
Предлозите за мини ручеци за услугата се целосни и заедно со закуската ви помагаат да се заситите за време на вечерата.
За да не се здебелат или да губат време, многу жени попуштаат во искушението да го прескокнат ручекот и, особено попладне, го гаснат гладот со постојано грицкање закуски или колачиња. Така, стомакот е континуирано стимулиран да произведува гастрични сокови и резултатот е спротивен: апетитот ќе се зголеми. Многу е подобро да се одлучите за избалансиран оброк и добро избрана закуска за да се заврши. Можете да ги подготвите за појадок. И, ако гладот повторно ве нападне, слушнете ги советите едноставни и ефективни: испијте чаша вода што разредува гастрични сокови и го гасне гладот. Со нула калории!
Напладне, исклучете го од струја!
Вашиот мини ручек треба да биде практичен. Користете херметички затворени кутии. Идеално, храната треба да ја транспортирате во термална кеса. Организирајте се со комплет масло, оцет, сол, бибер, чинии и пластични чаши за да ги имате на работа.
Не јадете додека работите, не разговарајте со колегите додека јадете. Исклучете го компјутерот, не одговарајте на телефон и дајте си барем половина час за ручек и 5-10 минути закуска, секогаш почитувајќи го истиот распоред.
Поставете ја вашата маса внимателно, така што впечатокот за целосен ручек ќе ве оддалечи од попладневните ужина.
После јадење, сменете ги местата. Ако можете, земете здив или испијте кафе во барот. Направете неколку чекори за повторно активирање на циркулацијата. Тие ќе добијат и варење и расположение.
Идеи за мини ручек кога сте на диета
Дали сакате да изгубите тежина? Изберете посно, но хранливо свежо сирење. Пијте лесен сок со максимум 5 калории.
Кога се обидувате да изгубите тежина, потребен ви е нискокалоричен, но добро избалансиран ручек што ќе ви ги обезбеди сите хранливи материи: протеини, јаглехидрати, минерални соли и растителни влакна. Покрај тоа, ручекот и закуските треба да ве натераат да се чувствувате сити на вечера. Навистина, ако сте премногу гладни навечер, ризикувате да јадете повеќе отколку што е потребно, а претходните напори стануваат залудни.
Што треба да јадете: дел од посно сирење (100 грама) со домати (200 грама) и парче леб (50 грама). Тоа е целосен ручек што ќе ви помогне да ја одржувате фигурата. Содржи 285 калории, носејќи многу малку јаглехидрати од парчето леб. Можете да го мешате сирењето со доматите и на тој начин да не додавате масло. Лесна кола лента или сок од портокал ќе бидете задоволни со само 5 калории.
Алтернативи: ако не можете да издржите млечни производи, заменете го посно сирење со телешко или стек од мисирка (80-100 грама). Можете исто така да ги замените доматите со кој било друг зеленчук, но бидете внимателни со додавање на масло. Претпочита оцет, сок од лимон, јогурт или билки.
Што да јадете остатокот од денот: појадок - чаша полу-обезмастено млеко (150 ml) со 40 грама житни култури (4 лажици). Ужина - посен овошен јогурт. Вечера - зелена салата (150 грама) со лажичка рендано сирење (5 грама); цедена шунка или пушен мускул (80-100 грама) со салата од варен зеленчук (200 грама) со лажичка масло (10 грама) и 50 грама леб. Салата од јаболко и портокал (200 грама).
Други наслови:
Дали јаболката се на списокот со овошје што би го јаделе секој ден? Откријте дека тие
Потрошувачка на кафе, корисно за луѓето кои страдаат од рак на дебелото црево. Научници…
Дали знаевте дека патот до среќата минува низ стомакот? Поточно, јадењето одредена храна може