НА ГОЛЕМО! Спорт со форум за гипс
Дискутирајте за NA SUPER. Спорт со гипс на Париз. во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; така, еве го сега, ура. Бањата исчистена за викендот, се лизна на влажните плочки - заедничката капсула на десното стапало експлодираше. и сега - малтер од Париз со опомена
НА СУПЕР. Спорт со гипс на Париз.
така, еве го имам сега, ура.
Бањата исчистена за викендот, се лизна на влажните плочки - експлодираше зглобната капсула на десното стапало.
И сега - малтер од Париз со предупредување од лекарот да се одмори.
па нема спорт.
што можам да направам за да не 'рѓосам' во очекуваните 3-4 недели во кои треба да се одморам?
Денес, на првиот ден, по околу 1 1/2 час со делот на ногата, скоро одам до таванот.
AW: NA СУПЕР. Спорт со гипс на Париз.
Се чувствував на ист начин. Можеби тренинг со гира е можен, но во спротивно мислам дека има смисла само да ги држите нозете неподвижни (навикнати сте) и навистина да паузирате, инаку само уште повеќе ќе се скршите.
AW: NA СУПЕР. Спорт со гипс.
здраво магацин, благодарам за советот, но тоа со тегови е такво нешто.
1) го немам тоа и
2) Не мислам дека би се справил со моите слаби мали раце * ggg *
на крајот и онака ќе биде тивко, во право си.
дури и ако е тешко!
моите „убави“, макотрпно изградени мускули на нозете. сите таму. * липање *
AW: NA СУПЕР. Спорт со гипс на Париз.
Земете наместо тегови - шишиња или нешто од кујната што може лесно да се фати, мислам килограм е доволно. А што е со изометричките вежби, мислам дека би можеле да ги правите со ногата и во секој случај со горниот дел од телото.
loveубовни поздрави и оздравете се наскоро
АВ: НА СУПЕР. Спорт со гипс на Париз.
благодарам за желбите и бакшишот - но кревањето на алатот не е мое
за какви вежби зборуваш? Знам дека прашањето е страшно глупаво, но не знам.
AW: NA СУПЕР. Спорт со гипс на Париз.
не не е глупав. Дефинитивно е таму некаде на Интернет. Натерај ме да го барам. Се гледаме наскоро
AW: NA СУПЕР. Спорт со гипс на Париз.
благодарам, биди убав, ќе разгледам подоцна, дома тогаш.
AW: NA СУПЕР. Спорт со гипс на Париз.
За жал, го најдов само тоа што е напишано подолу, но можеби тоа ќе помогне и што друго правите за спорт?
Изометриски вежби
Време: 5 минути.
Приближно 10 секунди по вежба, полека зголемувајте ја напнатоста и релаксацијата при дишење:
Дланки заедно, рацете заедно пред градите
Кука прсти во форма на „канџи“ пред градите, издвојте се
Држете ги рацете зад вратот, главата назад, туркајте ги рацете напред
Рацете со раширени раце на масата, со рацете „турнете ја масата во земја“
Ставете ги рацете на бутовите, истегнете ги нозете, повлечете ги прстите, притиснете ги рацете на бутовите
Рацете под столот, повлечете нагоре.
Поздрав, и можеби ќе имам време подоцна.