На крилјата на Butterfly Slimming fast 10 храна која ви помага да согорите повеќе калории
Вторник, 3 април 2012 година
Брзо слабеење: 10 намирници кои ви помагаат да согорувате повеќе калории
Дали сте решиле да изгубите неколку килограми што ги здебеливте во текот на зимата? Покрај диетата и спортот, откријте десет намирници кои го интензивираат согорувањето на маснотиите и помагаат побрзо да ослабете!
1. Оале
- Јајцето има 78 калории.
Јајцата се богати со високо квалитетен протеин, кој одржува чувство на ситост. Доколку изберете да ги јадете за појадок, тие ќе ви помогнат да консумирате 330 помалку калории во текот на денот. Изберете варени јајца или јајца, но во нелеплива тава за да не користите маснотии.
2. Темно чоколадо со над 70% какао
- 28 грама чоколадо содржат 170 калории.
Порција црно чоколадо (5-6 квадрати) ќе ви помогне да јадете помалку на следниот оброк, според истражувачите од Универзитетот во Копенхаген. Објаснување: Темното чоколадо содржи состојки кои го забавуваат процесот на варење, со што се продолжува чувството на ситост.
3. Сурови семиња од бор
- 15 грама семе од бор содржи 95 калории.
Сурови семиња од бор имаат голема содржина на добри масти кои го чуваат гладот подолг временски период. Постои и друга причина зошто треба да ги консумирам: спречува таложење на маснотии во пределот на стомакот.
4. Свежо козјо сирење
- 28 грама свежо козјо сирење содржи 76 калории.
Нутриционистите препорачуваат свежо козјо сирење, поради високата содржина на конјугирана линолеинска киселина што му помага на телото да согорува повеќе маснотии. Најголема концентрација на конјугирана линолеинска киселина има во млечните производи од животни кои се хранат со свежа трева.
5. Портокали
- Портокал содржи околу 59 калории.
Се чини дека портокалот се смета за еден од најзадоволувачките избори кога станува збор за овошјето, поради неговата висока содржина на влакна што спречува таложење на маснотии. Според австралиските истражувачи, ренот е на првото место на врвот на најхранливите и полни овошја.
6. Адвокат
- Половина авокадо содржи околу 125 калории.
Спаѓа во категоријата добри мононезаситени масти. Според студијата објавена во Diabetes Care, луѓето кои редовно јадат авокадо откриле намалување на обемот на половината во споредба со другата категорија што прифатила диета со иста количина калории, но без вклучување на мононезаситени масти. Имајте на ум дека половина авокадо носи 10 грама здрави маснотии и спречува натрупување на маснотии околу половината.
7. Зелени банани
- Зелена банана содржи околу 137 калории.
Истражувачите покажаа дека бананите содржат отпорен скроб кој го забрзува слабеењето. Значи, диетата заснована на умерен внес на јаглехидрати кои содржат отпорен скроб може да ви помогне да изгубите 3 килограми неделно.
8. овес
Го намалува „лошиот“ холестерол и се бори против маснотиите. Богат со растителни влакна, овесот е совршена опција за здрав појадок, бидејќи го подобрува удобноста при варењето на храната и се ослободува од надуеност, запек, дијареја, гасови. Се покажа дека овесната каша е двојно полна од житарките
9. грејпфрут
- Половина грејпфрут содржи околу 41 калорија.
Помага во детоксикација на организмот и е добар сојузник во диетите, но се консумира умерено. Студија спроведена на Институтот за истражување Скрипс во Сан Диего, Калифорнија покажа дека луѓето кои јаделе половина грејпфрут пред секој оброк 12 недели успеале да ослабат без никаков дополнителен напор.
10. Грозје
Чаша грозје содржи околу 62 калории.
Исхраната богата со грозје ви помага лесно и брзо да ослабете. Причината? Грозјето има диуретично дејство и ја стимулира елиминацијата на водата.