На; Минус 60; диета
Книгата на Екатерина Мириманова „Диета минус 60“ стана популарна за релативно кратко време. Ова е многу невообичаена диета, нема посебни временски ограничувања, на пример, авторот на книгата, ја следел диетата една и пол година и, како резултат, изгубил тежина до 60 килограми. Кетрин откако се здебели и пред да ослабне тежеше скоро 120 килограми. Но, волјата и мотивот да се изгубите пред сè за себе вродија со плод. Сега тежи 60 килограми, а во минатото биле уште 60. Екатерина Мириманова исто така верува дека овој систем на храна „минус 60“ може да се користи нередовно и воопшто да стане животен стил. Сè зависи од вашата желба да изгубите тежина!
Диетата „Минус 60“ е компилација од специјални техники, вклучително и самата диета, физички и психолошки вежби. Применувајќи ги сите препораки на авторот на книгата „Диета минус 60“, може да постигнете опипливи резултати во слабеењето и да гледате во светот на исхраната со различни очи.
Рецептот за диета „Минус 60“
- Можете да јадете секаква храна што ја сакате до пладне. Не ограничувајте се на бројот на порции или калории. Тоа е чувство на ситост.
- Можете исто така да пиете онолку колку што му треба на вашето тело.
- Солта може да се конзумира без ограничувања, но бидете свесни дека премногу солена храна предизвикува оток.
- Шеќерот и производите што содржат шеќер (на пример, мед и сл.) Може да се користат само до 12 часа.
- Неопходно е да појадувате за да започнете метаболички процеси во организмот на време.
- Со цел да се исчисти телото и да се организираат времиња на истоварување, забрането е да се намали ефектот на диетата.
- За време на диетата има "минус 60" не повеќе од три пати на ден. Можете да јадете мал залак овошје или зеленчук помеѓу оброците, но само оние што се нудат на менито за диети „Минус 60“.
- Може да земете мултивитамински додаток додека држите диета, тоа е само плус.
- Диетите може да ги следат бремени и доилки. Но, подобро е претходно да се консултирате со лекар-надзор.
Менито на диетата "Минус 60"
Сега одете директно на вечера.
Откривме дека можете да појадувате што било за појадок и онолку колку што сакате, но само до 12 часот. Закуска или зовриена храна за ручек. Можете да готвите супа на вода и со компири, грашок и други, или да готвите на супа, но без компири. Павлака и мајонез во количина лажичка може да трае само до 14 часа. Може да јадете и кој било кисел млечен производ.
Табела на производи дозволени за ручек
| Јаболка, портокали, киви, лубеница, ананас | Компири, пченка, грашок, грав, печурки | Варена колбас, колбаси, риба, морска храна, варени јајца, желе | Ориз, леќата, јуфки, тестенини од ориз | Чај, кафе, свежи сокови, млечни производи, црвено суво вино |
Производите мора да се варат или да се барат на пареа. Не можете да пржете. Може да избришете шибаш, но не мрсно и во ограничени количини. Пченка, грашок, печурки кои се свежи или замрзнати не можат да се јадат. Овошјето, како и целата храна, мора да се јаде умерено.
Вечерата не треба да биде подоцна од 18 часа. За вечера, сите производи мора да се варат или варат на вода. За најдобри резултати, можете да користите двоен котел за да готвите на пареа.
Можете да користите сол и зачини за време на готвењето. Шеќерот е забранет.
Табела на производи дозволени за вечера
| Јаболка, портокали, киви, лубеница, ананас | Зеленчук, освен оние што се дозволени за ручек | Варена колбас, колбаси, риба, морска храна, варени јајца | Ориз, леќата | Урда, јогурт, тврдо сирење | Чај, кафе, свежи сокови, млечни производи, црвено суво вино |
Јадете овошје и зеленчук умерено, може да се комбинираат со ферментирани млечни производи. Reитарките, пак, можат да се комбинираат со зеленчук и овошје. Месото и рибата не се комбинираат со друга храна. Млечните производи имаат минимална содржина на маснотии.
Диета или систем "Минус 60" Мириманова ова е ефикасен начин да изгубите тежина. Користете диета во комбинација со физички вежби за максимален ефект.