На овој начин можете да изгубите максимална тежина во најкус можен рок
Ако сакате вежбање и сакате да изгубите и неколку килограми, имате среќа. Без разлика дали преферирате индивидуални или тимски спортови, не треба да имате проблем да пронајдете спорт што предизвикува одредено ниво на слабеење. Сепак, некои спортови се поефикасни согорувачи на маснотии од другите. За најдобри резултати, вклучете најмалку 30 минути активност во вашата дневна рутина. Може да направите сè одеднаш или да го разделите тренингот на помали сегменти.
Слабеење: општи информации
Најдобри спортови за слабеење се оние кои согоруваат значителна количина калории за краток временски период. Единствениот начин да изгубите тежина е да потрошите повеќе калории отколку што трошите. Оваа цел може да се постигне преку диета и вежбање. Бидејќи една фунта маснотии е 3.500 калории, согорувањето на 3.500 калории резултира со 1 килограм губење на тежината. Додека намалувањето на калориите во вашата исхрана е еден од начините да се постигне оваа цел, вежбањето е уште еден метод што треба да се вклучи во кој било план за слабеење. Спортот согорува различни количини на калории врз основа на вашето ниво на виталност и аеробна активност.
Најдобри спортови за слабеење во сингл
Ако повеќе сакате да вежбате сами, постојат различни спортови кои ќе имаат корист од вашата програма за слабеење. 155 фунти. Возрасните кои трчаат по 8 милји на час согоруваат 950 калории на час. Зимските спортови како уметничко лизгање и скијање исто така согоруваат големи количини на калории. Според Центрите за контрола и превенција на болести, брзото возење со ролери и јажето за скокање се други форми на физичка активност од кои може да имате корист.
Спорт за согорување на маснотии
Конкурентни тимски спортови се уште еден ефикасен начин за губење на вишокот килограми. Брзиот спорт со висока и постојана активност се најефикасните согорувачи на маснотии. Примери вклучуваат фудбал, кошарка, фудбал и тенис, од кои сите ќе потрошите повеќе од 500 калории на час за 130 фунти. Возрасни. Боксот согорува 844 калории на час за 155 фунти. Возрасни, како и веслачи на натпреварувања. Побавни спортови како бејзбол, одбојка и софтбол имаат многу помал потенцијал на согорување калории. За оние со повеќе еклектичен вкус, пробајте неделен натпревар од aiаи Алаи или Сквош, и двајцата согоруваат 844 калории на час за 155 фунти.
Алтернативни спортови
Потенцијалот за слабеење не е ограничен на типични спортови. На пример, неколку видови на боречки вештини согоруваат многу големи количини на калории. Еден час таеквондо е 910 калории за 200 фунти. Возрасни. Loversубителите на природата можат истовремено да уживаат во природата и да ослабат. А 154 кг. Возрасните согоруваат околу 370 калории за време на едночасовно умерено покачување, како што е наведено од Центрите за контрола и превенција на болести.
Вежбање како здрав начин за слабеење
Значи, ве интересира идејата да прифатите нов спорт или активност наместо типична рутина за вежбање. Од каде започнуваш?
Најдобар начин е да гледате на тоа како избор за промена на однесувањето за да создадете посреќен и поздрав начин на живот - не обидувајте се да брзате со диета или да имате задршка, да создадете нов пристап кон однесувањето на стресот Одете против себе и вратете ја силата во животот создавајќи нови работи во вашиот живот и правејќи нови избори.
Станува збор за правење паметни избори и не третирање на храната како режим. Донесете одлука да се чувствувате подобро.