На петок; hst; ck согорува двојно повеќе енергија отколку за време на вечера во Quintessenz Verlags-GmbH
Психоневробиолошкиот оддел на Универзитетот во Либек истражува искористување на калориите во зависност од времето од денот
Старата изрека „јаде како цар наутро, како крал на ручек и како просјак навечер“ во моментов добива нова потврда од Либек: според студијата на одделот за психоневробиологија на Универзитетот во Либек, треба да се претпочита обилен појадок од раскошна вечера за да се избегне вишок тежина или За да се избегнат скокови на шеќер во крвта кај дијабетес мелитус.
Фокусирајте се на термогенезата предизвикана од храна
За важноста на времето од денот за потрошувачката на енергија предизвикана од храна, односно согорувањето на потрошените калории, се дискутира со години. Нејасно е дали евентуалната дневна варијација на потрошувачката на енергија зависи од количината на потрошени калории. Студијата финансирана од DFG од Одделот за психоневробиологија, предводена од проф. Керстин Олтманс, сега истражува дали термогенезата предизвикана од храна (NIT) варира во зависност од времето на денот на идентични оброци и дали оваа регулатива се одржува дури и по нискокалорични оброци во споредба со висококалоричните оброци.
Помало зголемување на нивото на шеќер во крвта и инсулин наутро
Во слепа, рандомизирана лабораториска студија, 16 мажи со нормална тежина примија нискокалоричен појадок и калорична вечера во една состојба и обратно во друга состојба. НИТ се мери со индиректна калориметрија, утврдени се параметрите на метаболизмот на глукозата и се споредуваат чувството на глад и апетит за слатки во двете состојби.
Оригинална публикација:
Рихтер Ј, Херцог Н, Јанка С, Бауман Т, Кистенмахер А, Олтманс КМ: Двапати поголема термогенеза предизвикана од диети после појадок наспроти вечера на калорични, како и нискокалорични оброци. Ј Клин Ендокринол Метаб, 2020 година 1 март; 105 (3) [Епуб пред печатење] Academ.oup.com/jcem/article/105/3/dgz311/5740411
Нутриционистката и водач на студијата, м-р Julулијане Рихтер, објаснува: „Резултатите покажуваат дека идентичен внес на калории и по високи и нискокалорични оброци доведува до 2,5 пати поголем NIT наутро во споредба со вечерните часови. Зголемувањето на нивото на шеќер и инсулин во крвта беше значително намалено по појадокот во споредба со вечерата. Нискокалоричниот појадок доведе до зголемено чувство на глад, особено за слатки, во текот на целиот ден “.
Посниот појадок води кон повеќе закуски
Научниците заклучуваат од резултатите дека согорувањето на калориите после оброк е генерално значително повисоко наутро отколку навечер. Овој генетски дневен ритам се одржува дури и со нискокалорична диета, на пример за време на диета за слабеење. Покрај тоа, зголемен апетит за слатки по нискокалоричен појадок може да доведе до зголемено грицкање во текот на денот. По вечерата, исто така, постои поголемо зголемување на гликозата и инсулинот во споредба со појадокот. Затоа, треба да се претпочита обемен појадок од голема вечера со цел да се избегне дебелина или скокови на шеќер во крвта кај дијабетес мелитус.
Нови пристапи кон слабеење?
Во следната студија, резултатите од студијата сега ќе бидат испитани во однос на губење на тежината кај луѓе со прекумерна тежина. „Нашата студија покажува дека потрошувачката на човечка енергија е генерално поголема наутро отколку навечер. Ова е генетски утврдено и за секого “, објаснува Олтман. „Луѓето со прекумерна тежина често прескокнуваат појадок затоа што сакаат да ослабат и да јадат голем главен оброк навечер кога гладот е надмоќен. Сега би сакале да докажеме дека има губење на тежината ако јадете иста количина на калории главно во првата половина од денот “.
Слика на насловната страница: Blackday/shutterstock.com
Нашиот систем известува дека користите активен софтвер AdBlocker што спречува вчитување на целата содржина на страницата.
Саемот е на прво место: Со своите реклами, нашите партнери од индустријата даваат значителен придонес во работењето на оваа новинска страница. Од нив може да најдете управуван број на почетната страница и на одделните страници на статиите.