На прашањата на читателот одговорија: дали има јо-јо ефект со ниски хидрати?
Редовно добивам прашања во врска со слабеењето со ниски хидрати од неколку илјади претплатници на мојот билтен. Денес се осврнувам на најчесто поставуваното прашање дали има јо-јо ефект со ниски хидрати.
Постои, страшниот јо-јо ефект
Лошата вест однапред: Да, има јо-јо ефект. НО
пред да се свртите разочарани, дозволете ни прво накратко да прашаме каков е всушност страшниот јо-јо ефект и од каде потекнува.
Обично изгледа вака:
Јадете типичен модерен начин, така што многу ориз, многу тестенини, многу компири, има и доволно шеќер во домаќинството, често во скриена форма. Ова се нарекува високо-јаглени хидрати Neudeutsch и е спротивно на ниските јаглехидрати (што значи малку јаглехидрати). Покрај тоа, има многу малку движења во секојдневниот живот, односно многу седење. Резултат: ве носиме.
Во одреден момент ќе одлучите да одите на „диета“. Всушност, диетите обично помагаат да се слават првите успеси. Но, тие честопати се премногу далеку од реалноста, понекогаш скоро нечовечки. Како по правило, тогаш се откажувате и јадете повторно како порано. Резултат: Повторно се дебелеете, а можеби имате дури и повеќе килограми на вагата отколку порано. И, тука е: јо-јо ефектот ... Дали звучи познато?
Забележувате: не е само диетата виновна за јо-јо ефектот, туку старата диета со маснотии со многу јаглени хидрати.
Ниските хидрати не треба да бидат диети
И тука влегува во игра многу цитираната „промена во исхраната“. Тоа значи: (ре) рефлексија на диета што крие многу скриена или очигледна храна за гоење - како што е со малку јаглени хидрати, т.е. диета со малку јаглени хидрати.
Тогаш сигурно ќе се запрашате: „Да, но. дали можете да одржите ниски хидрати на долг рок? "
Да ти можеш. Многумина од моите читатели ми кажуваат дека јадат верзијата на ниски јаглехидрати препорачана од мене подолг временски период (релативно малку, а потоа и соодветни јаглехидрати, добри масти и високи протеини). Тие се на мислење дека е подобро за нив да направат подолгорочна промена во исхраната отколку со многу диети - голем број од нив обично ги напуштиле без успех.
Совет за јаглени хидрати за жени помеѓу 40 и 65 години:
За време на менопаузата, жените треба да бидат уште повнимателни со јаглехидратите во нивната храна. Дури и со строга диета, слабеењето е скоро веќе невозможно и согорувањето на маснотиите е скоро прекинато.
Решението: Препорачуваме здрава исхрана за жени за време на менопаузата Интермитентен пост, бидејќи само тогаш согорувањето на мастите може да се стимулира повторно на долг рок!
Постои посебна програма за Интермитентен пост за време на менопаузата! Интермитентниот пост е комбиниран со планови за исхрана, така што женското тело се враќа во режим на согорување на маснотиите и покрај „промената на хормонот во менопаузата“.
Редовните диети обично се дизајнирани за краткорочен успех, т.е. кога сакате брзо да се ослободите од неколку килограми (за сите на кои им треба фигура за бикини утре). Овие диети имаат и своја причина за етре и не сакам да зборувам лошо за нив низ таблата. Но, ако вашата цел е да останете тенки на долг рок, тогаш овие диети обично нема да успеат, на пр. Затоа што честопати е бесмислено и дефинитивно не е забавно да се храни со прашок со години. Јадењето исто така мора да биде пријатно и забавно. Според мое искуство, секој што сака да изгуби тежина и да остане слаб, не треба да избере помеѓу телесната тежина и уживањето, но дефинитивно може да ги има и двете!
Всушност, нема голема жртва во ниските јаглени хидрати, уште помалку ако имате еден ден во неделата, на кој ќе си одморите себе си и на вашето тело. Овој ден не само што ви помага навистина да изгубите тежина, колку и да звучи чудно, туку исто така ви помага да немате чувство на трајно одрекување (но овој ден е тема за посебен пост).
Со верзијата на ниски хидрати што ја препорачувам, ќе јадете многу вкусна храна. И кога велам храна, внимателно го користам терминот, за разлика од храната.
За мене, храната е она што нашето тело може да го користи цел живот. Храната во крајна линија може да биде сè, без оглед колку е добра или лоша за вас.
Храната за слабеење вклучува месо, риба, морски плодови, многу видови зеленчук, итн. Храната потоа вклучува шеќер или многу скробни производи. Овие не се лоши само по себе (барем се додека се природна храна наместо вештачки производ). Количината во која ги внесуваме е лоша, уште повеќе во врска со моменталниот недостаток на вежбање.
Се надевам дека можев да ви дадам краток одговор на прашањето дали има јо-јо ефект со ниски хидрати.
Дали сакате да дознаете повеќе? Потоа, само облечете се за бесплатна основна обука на мојот курс преку Интернет, кој удира во стомакот.