Диета на клиниката Мајо, режим за нов начин на живот 🍏 Зелена

Да се добие идеална тежина често вклучува да се оди на случајни диети, кои често не се погодни за вашиот метаболизам или имаат несакани несакани ефекти. Затоа се препорачува да се консултирате со лекар кој може да ги провери ограничувањата и условите наметнати од соодветната диета и да се донесе одлука за правилна диета што може да има посакувани резултати.

Диета Мајо помага да се балансира метаболизмот, да се отстранат несаканите килограми и да се достигне идеалната тежина на краток или долг рок. Оваа диета има две опции, со таа разлика што едната опција обезбедува побавно слабеење и здрава исхрана, а втората опција помага брзо да се изгуби тежината што може да влијае на здравјето.

Варијанти на диета Мајо

Оригинална варијанта на диетата Мајо не вклучува строга диета или глад, туку бавно слабеење заедно со елиминирање на токсините. Промовира здрав начин на живот, изведувајќи вежби за вежбање за тонирање на мускулите и зајакнување на имунолошкиот систем. Дозволената храна ги обезбедува потребните хранливи материи, бидејќи главната цел на диетата е да се откаже од нездравите навики во исхраната и да се организира диетата. Во оваа варијанта, диетата има две фази, првата во која слабеете и втората во одржување на телесната тежина. Првата фаза трае две недели во кои е дозволена дневна потрошувачка од 1200 до 1800 калории, која доаѓа од храна богата со протеини, овошје и зеленчук, цели зрна и обезмастено млеко. Тие се консумираат во 3 оброци на ден, меѓу кои можете да јадете закуски од овошје и зеленчук, обезбедувајќи вкупно губење на тежината од најмалку 5 кг. Како ограничување, диетата Мајо препорачува да се елиминираат шеќерот, пржената храна, преработените слатки и брзата храна. Втората фаза е да се задржи добиената тежина со одржување на здрав начин на живот, со приближување на потрошените калории и изведување физички вежби. Во оваа варијанта на диета, се спречува појава на стомачни заболувања, кардиоваскуларни заболувања и дијабетес. Негативни ефекти може да се пријават само доколку препораките за исхрана се донесат до крајност, преку слабост и нарушувања во исхраната.

Клиничка варијанта на диетата Мајо е создадена од клиниката Мајо во Минесота и вклучува брзо губење на тежината за 13 дена. Во споредба со првата опција, оваа опција е порестриктивна и потешка за следење, но ветува намалување на телесната тежина од околу 10 килограми. Наметнувајќи дневен внес на калории помеѓу 800 и 1000 калории што значи големи недостатоци на витамини, калиум, калциум и протеини, оваа диета може да го загрози здравјето, особено ако се следи долгорочно. Така, може да даде несакани ефекти на слабост, замор, палпитации, па дури и несвестица. Затоа, варијантата на овие диети може да се повтори само по 3 години, а во случај на нејзино прекинување, може да се продолжи по 6 месеци.

Како општи правила на оваа диета ја споменуваме високата потрошувачка на обична вода, забраната на алкохол и закуски надвор од оброците, задолжителното консумирање на најмалку 6 јајца неделно и салатите, краставиците и доматите се дозволени само во мали количини. По строгото почитување на овој режим, изгорениците во телото ќе бидат поинтензивни, целосно менувајќи го метаболизмот.

Мени за диети на клиниката Мајо

Диета на клиниката Мајо трае 13 дена и мора да се набудува точно, без отстапувања. Појадокот е ист секој ден и се состои од јадење црно кафе или чај без шеќер, грејпфрут и 1 или 2 варени јајца. Сите опции за ручек вклучуваат потрошувачка на 2 варени јајца, зачинети со грејпфрут, домати или спанаќ и кафе по желба. Дихтунзите не се комбинираат и се трошат во мали количини. Вечерата се базира на целата потрошувачка на јајца со гарнир за салата и парче тост или стек со гарнир за салата, краставици, домати, целер и маслинки. Шницлите се готват на скара, а пилешкото се јаде варено и ладено. Анализата на оваа диета покажува надмоќност на јајцата и зеленчукот, а во категоријата овошје, дозвола за консумирање само грејпфрут. Со оглед на дозволените мали количини храна и забраната за закуски, може да се разбере сериозноста на оваа диета и негативните последици што може да ги има.

Иако станува збор за диета креирана од клиника од областа, не се препорачува да се помине низ неа без можна дискусија со нутриционистот, кој може да одлучи дека треба да се следи или не. Дури и при неговото евентуално почитување, без да чувствувате негативни ефекти, забрането е да се повторува за да не се создадат важни метаболички компликации, кои произлегуваат од овие недостатоци. Колку и да е важно слабеењето, лекарот секогаш ќе го стави на прво место здравјето на организмот, што не треба да се загрозува. Покрај тоа, диетата треба да го подобри здравјето и да не го загрозува, обезбедувајќи постепено слабеење и долготраен животен стил. Слабеењето преку глад не е решение, туку психолошки ефект како резултат на незадоволството од фигурата.