На што да внимавате кога се храните како доилка
На што да внимавате кога се храните како доилка?
Јадете балансирана исхрана (што секогаш се препорачува надвор од доењето). Ова вклучува неколку оброци на ден, вклучувајќи интегрални житарки, мусли, овошје, зеленчук и млечни производи. Бидете сигурни дека имате адекватен внес на протеини, калциум и железо.
Нашите 14 најважни совети за доење
Потребното за енергија за жени кои дојат се зголемува за околу 300-500 калории. Избегнувајте надуеност на храната и диети за намалување на телесната тежина. Бидете сигурни дека пиете доволно течности, препорачуваме најмалку 2 литри вода на ден. На пример, препорачливо е да имате подготвена чаша течност за секое доење.
Избегнувајте пушење и алкохол што е можно поцелосно. Пијалоците со кофеин се прифатливи ако се консумираат внимателно, но треба да се консумираат само после доење за да се овозможи распаѓање на овој лек до следниот период на доење.
Со здрава исхрана, осигурувате дека вашето бебе го добива „најдобриот можен квалитет“ од мајчиното млеко.
Автор: Др. Хубертус Глејзер
Извор: Национална комисија за доење