Топ 10 намирници кои не ослободуваат од стрес
Психолозите велат дека стресот е еден од најштетните фактори и може да има сериозни последици врз телото и умот. Експертите тврдат дека со оваа патолошка состојба може да се бориме со помош на храна.
Нутриционистите објаснуваат дека постои поврзаност помеѓу стресот и она што го јадеме. „Преголемиот стрес секако влијае на нашето физичко здравје, а она што го јадеме може да го нагласи нашето тело. Најефективниот начин за борба против оваа состојба е да се јаде. Кога ќе се чувствуваме под стрес, треба да ја замениме преработената храна со здрави масти, јаглехидрати или ниски протеини “, рече Ирина Стоика, нутриционист.
Храна што нè ослободува од стрес:
- Јадете портокали кога сте под стрес. Содржи витамин Ц, а овој витамин му помага на организмот да го олесни чувството на стрес.
- Оревите содржат алфа-линоленска киселина и Омега 3 кои можат да го намалат крвниот притисок. Во моментот кога јадете ореви, чувството на агресија исчезнува.
- Чоколадото содржи анандамин, а оваа супстанца ни помага да бидеме порелаксирани и го умеруваме нивото на допамин во мозокот.
- Препорачливо е да јадете риба најмалку еднаш неделно. Богато е со витамини Б6 и Б12 и содржи масни киселини кои помагаат во одржување на хормонот на стресот.
- Авокадото содржи минерали и помага во регулирање на организмот.
- Чаша зелен чај треба да се консумира секое утро и се смета за брзо решение за борба против стресот.
- Чаша млеко делува смирувачки со намалување на крвниот притисок.
- Суровиот зеленчук помага да се ослободи напнатоста и да се намалат нивото на стрес.
- Боровинките ја олеснуваат нервозата и се богати со витамин Ц и антиоксиданти.
- Целерот изеден пред спиење може да обезбеди мирен сон. Содржи супстанции кои го смируваат телото и нервниот систем.
Психолозите рекоа дека е природно да се жалиме, а тоа може да доведе до силни емоции.
„Секој ден го користевме зборот стрес. Се повеќе и повеќе луѓе јасно и недвосмислено кажуваат дека не можат да избегнат стрес, но можеме да научиме да ги контролираме нашите реакции и така можеме да го поминеме секој непријатен момент. Ние мора да разбереме дека оваа патолошка состојба произлегува од ситуации кои предизвикуваат вознемиреност или нервоза “, рече Ирина Стоика, нутриционист.