На спортистите ретко им се потребни додатоци во исхраната - Медицински трибун
Автор: Др. Даниела Ерхард
Многу спортисти користат додатоци во верувањето дека можат да ги подобрат своите перформанси или да го подобрат своето здравје. Здравата диета обично би била многу покорисна.
Оние кои јадат доволно и разновидна храна, обично можат да ги задоволат своите потреби од микроелементи без никакви проблеми. Во принцип, тие исто така се формираат атлетичар без исклучок, пишува работната група за спортска исхрана на германското друштво за исхрана во позитивен документ. Која е причината зошто ретко се прави Додатоци на храна потреби. Сепак, преземањето може да претставува ризик по здравјето и - поради можна контаминација - ризик од позитивен тест за допинг.
Во овој поглед, на додатоците треба да им се даде професионална поддршка само во случај на вистински недостаток и да се администрираат само доколку дефицитот не може да се поправи само преку оброци. Ова може да се направи со Ironелезо, калциум, натриум и витамин Д. биде случај.
На пример, спортистите имаат значително поголема потреба од тренинг на надморска височина железо. Покрај тоа, поголеми количини на елементот може да се изгубат преку крварење (поради прекумерен стрес или употреба на антиинфламаторни лекови) и пот. Вегетаријанците исто така имаат зголемен ризик од ниско ниво на хемоглобин и можни се загуби во перформансите дури и во понискиот нормален опсег. Додека првично можете да преземате контрамерки преку диета, вистински недостаток секогаш треба да го лекува лекар.
натриум се излачува во голема мера. За време на едночасовно вежбање, просечно 874 mg/l се собираат заедно. Бидејќи повеќето луѓе имаат тенденција да јадат премногу солена храна, овие загуби обично не претставуваат проблем.