На срцето му се потребни овие минерали

14 мај 2020 година, 14:29 часот | akl, t-online

На срцето му требаат одредени минерали за да функционира правилно. Оваа храна е особено богата со магнезиум и калиум. (Извор: a_namenko/Getty Images)

За да може нашето срце да остане здраво, му требаат доволно минерали. Соодветната грижа не е само од голема важност за оние со срцеви заболувања. Недостаток на магнезиум и калиум може да доведе до срцеви аритмии и, во најлош случај, дури и до ненадејна срцева смрт, предупредува Германската фондација за срце.

Овие седум гревови се на срцето

Фото серија со 7 слики

Редовно чукање на срцето благодарение на магнезиум и калиум

Минералите се важни за нашето срце бидејќи ги стабилизираат срцевите клетки. Особено калиумот и магнезиумот гарантираат дека срцето чука редовно, бидејќи тие пренесуваат електрични импулси од ќелија до клетка. И недостаток на калиум и недостаток на магнезиум ги олеснува возбудувањето на пејсмејкерот и мускулните клетки во срцето, што може да доведе до срцеви аритмии, објаснува Германската фондација за срце.

Грчеви и запек укажуваат на недостаток

Предупредувачки знаци на недостаток на минерал се, на пример, треперење на мускулите или грчеви во случај на недостаток на магнезиум, а замор и запек често се јавуваат при недостаток на калиум. Причини за недостаток може да бидат дијареја, повраќање, обилно потење, но и консумација на алкохол. Покрај тоа, недостаток на магнезиум ги зголемува симптомите на недостаток на калиум.

Оваа храна е здрава за срцето

Следното се однесува не само на пациентите со срце, туку и на здравите луѓе: Најздраво е да се снабдува организмот со минерали преку храна, затоа што на тој начин најдобро може да ги искористи. И во нормални случаи, дневните потреби исто така може да се задоволат без никакви проблеми.

Особено добри калиумдобавувачи се:

Банани, лубеница, портокал, киви
Компири, спанаќ, печурки
авокадо
Лосос, школки
Сушено овошје и ореви
Билки како магдонос, коријандер, босилек, копра

Многу магнезиум содржат:

Спанаќ, брокула, колераби
Банани
Малини
Мешунките како грав, грашок и леќа
Производи од житни култури, како што се паста од цело зрно, мусли, ориз, просо
Сушено овошје и ореви
Темно чоколадо
Овошни и билни чаеви

Експертите советуваат да не се земаат додатоци

Експертите за срце советуваат да не се земаат додатоци во исхраната како превентивна мерка и без консултација со лекар. Бидејќи минералите брзо се дозираат погрешно и тоа може да биде опасно: На пример, преголемата содржина на калиум во крвта може дури и да го забави отчукувањето на срцето, што во екстремни случаи може да доведе до срцев удар, предупредува фондацијата.

Кои вредности се нормални?

Подготовките се неопходни само ако лекарот ги советува да го сторат тоа. Затоа, пациентите со срце, но исто така и луѓето кои треба да пијат дренажни таблети или антихипертензивни агенси, треба редовно да ги проверуваат нивните вредности.

Следните вредности се сметаат за нормални:

Со калиум од 3,6 до 4,8 mmol/l
За магнезиум од 0,7 до 1,05 mmol/l.

Милимоли на литар е единица мерка за концентрацијата во крвта. Лекарот индивидуално одредува кои вредности се здрави за пациентот.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.