На страна диета тенок без да се откаже

Да изгубите тежина на страна? Она што звучи како најдобра диета во светот функционира вака: Со придружна диета, развиена од Stiftung Warentest, можете да продолжите да јадете нормално и да заштедувате многу калории благодарение на добрите алтернативи. Ги собравме најважните совети.

Без напорно сметање на калориите и, пред сè, без гладување: Со На страна диета може да изгубите тежина без да морате да се одрекувате од ништо. Дали може да работи? Да, може - барем ако претходно сте посветиле помалку внимание на свесна диета. Оваа диета не се потпира на правење без, туку на здрави алтернативи на претходната храна. Како резултат, заштедувате многу калории, се храните поздраво и сепак се јадете сити. Друга предност: Вие не паѓате во јо-јо стапицата толку брзо. Слабеењето никогаш не било полесно!

На страна диета: тенки рецепти, паметна храна

Ако сакате да изгубите тежина, не мора да се мачите себеси. Се разбира, вежбањето и спортот се секогаш добри за здрав начин на живот, но диетата Stiftung Warentest вели едно пред сè: Свесна и здрава исхрана може да постигне многу! Диетата по пат избегнува крути регулативи или стрес при јадење. Многу мали совети можат прекрасно да се интегрираат во секојдневниот живот и да се спроведат брзо. Даваме неколку примери со кои размена можете да направите нешто добро за вашето тело:

Појадок со странична диета

Капучино наместо лате макијато заштедува неверојатни 110 калории - но тешко дека има разлика во вкусот.
Ако сакате да пиете млеко наутро, треба да преминете на матеница. Дефинитивно постои разлика во вкусот, но содржи помалку маснотии, а сепак скоро исто толку лактоза и калциум.
Распространето овошје наместо џем или чоколаден крем - секако, Нутела, Нуспли и Ко се вкусни, но благодарение на шеќерот и маснотиите се и вистински калориски бомби. Ширењето овошје со повеќе од 60 проценти овошје е подобро тука.
Според студиите, јадечите од цели зрна остануваат потенок! Интегралните житарки се подобар избор за повеќето диети затоа што прават да издржите подолго. Но, внимавајте: ако купувате темен леб, автоматски не јадете леб од цели зрна со него. Бидејќи лебот е често само темно обоен и содржи многу бело брашно. „Целото жито“ мора експлицитно да се наведе на производот.
Па, мора да направите без малку, бидејќи ако сакате кроасани треба да се соочите со вистината: Францускиот специјалитет за печење има околу 500 калории по парче! Кроасаните и ролните од млеко се слично вкусни, но многу помалку оптоварувачки за калориската сметка!

Слабејте без стрес: ручек и вечера

Можете да изгубите тежина и со други оброци ако се откажете од значителните состојки и изберете послаба варијанта.