На тренинг треба да работам што повеќе мускулни групи или само изолирани, 2-3; свет

Сè зависи од вашата цел. Воспоставете го, а потоа создадете ја вашата обука што ќе ви ги донесе посакуваните резултати.

Цел: губење на тежината

Идеално, треба да изведувате вежби кои вклучуваат неколку мускулни групи, со неколку зглобови вклучени во движењето. Така, потрошувачката на калории ќе биде голема.
Што можеш да направиш: Трчање на самото место со колената кон градите, странични скокови на двете нозе, свиткување на коленото проследено со тегови на рамената.

Цел: раст или тонирање на мускулите

Работете 2-3 мускулни групи на тренинг. Кога сакате да ја зголемите мускулната маса, внесот на калории е помалку важен, но невромускулното активирање и вклучувањето на што повеќе мускулни влакна.
Што можеш да направиш: Притиснати од градите, влечење, свиткување на коленото со олимписката шипка.

Цел: корекција на држењето на телото

Во овој случај, теоретски, можете да работите само една група, иако, во пракса, единствена нерамнотежа доведува до цел синџир на нерамнотежа. Ако може да се идентификува примарниот проблем, сите последователни проблеми може да се коригираат.
Што можеш да направиш: Рамка со олимписката шипка, свиткани странични лифтови со тегови.

Раду Молдавец е личен тренер на светска класа Клуж