На вашите марки, наместете се, ослабете! Од масни клетки до продавница за продажба на масти во Санхелиос
Скоро секој втор Германец сака да изгуби тежина. Особено жените секоја година се сомневаат во нивната фигура кога ќе се приближи сезоната на бикини. Во нашата нова серија „Здраво слабеење“ ќе се занимаваме токму со оваа тема во следните недели. Ние ве придружуваме на вашето патување за слабеење, разјаснуваме прашања во врска со најефикасните видови спорт, презентираме вкусни рецепти и се справуваме со предностите и недостатоците на различните диети и што се случува со вашето тело кога паѓаат килограмите. Очекувајте возбудливи теми и денес добиете ги вашите први основни знаења.
Ограничување на калориите
Па, дали сте биле спортски денес и дали сте го јаделе вашиот леб од семе и морков со авокадо и зелен чај? Сега веројатно вртите очи, кои накратко паузираат на едната или на другата мала сланина над вашата лента, додека со грижа на совест размислувате за пицата од минатата ноќ, двојното послужување за тирамису и половина шише црвено вино.
Ако немате тенденција да имате прекумерна тежина, тогаш можеби вашиот сосед: Бидејќи над половина од возрасните во Германија имаат прекумерна тежина, една четвртина дури се сметаат за дебели. Кај деца и адолесценти, 15 проценти се премногу тешки, а шест проценти се дебели.
Здравата исхрана? Спорт? Ништо! Подобро е да имате чоколадо како уживање, секако цела XXL плочка со полномасно млеко со кикирики и снегулки од карамел или криза, така што за кратко време сте го испукале калорискиот знак.
Не е важно колку години имате, колку вежбате или колку малку се движите: Како упатство, возрасна жена троши во просек 2000 калории, а возрасен маж до 2500 калории. Поголемата количина на мускули кај мажите и повисоката стапка на метаболизам предизвикуваат поголема потрошувачка на енергија. Меѓутоа, ако јадете повеќе од потребната количина калории, вашето тело го складира ова. Мали количини се складираат во црниот дроб и мускулите во форма на брзо употреблив шеќер.
Здраво и збогум, вие малку масни клетки!
Долгорочното складирање на енергија на телото се масните клетки - и тие го имаат сето тоа! Тие се дел од вашата кожа, т.е. сврзното ткиво. Секој од нас, без оглед на својата тежина, има околу 40 милијарди масни клетки. Тие се состојат од најмалите молекули. Ако продолжите да јадете премногу непотребни калории, масните клетки ги складираат и можат да отечат и до 200 пати поголеми од нивната големина. Кога ќе изгубите тежина, масните клетки се намалуваат и се чуваат за подоцна. Така, никогаш нема да ги изгубите сите масни клетки. Исто така, има смисла, бидејќи вашиот метаболизам е дизајниран да складира вишок енергија за можни периоди на глад. Овој процес сè уште резултира од минатите векови и секако е малку веројатно во денешно време, каде супермаркетот или услугата за достава нудат доволно хранлива храна деноноќно.
Најголемата продавница за енергија е телесните масти. Патем, жените имаат поголем процент од нив отколку мажите од раѓање. Поради оваа причина, тие, исто така, добиваат тежина побрзо со нездрава исхрана.
Ако сакате да изгубите тежина сега, масните клетки идеално треба да се намалат на желудникот, дното или колковите. Добро, но каде е сериозната содржина од која макотрпно се обидувате да се ослободите кога држите диета или вежбате? Го оставаш? Дали вашето тело го претвора во енергија? Не! За време на метаболизмот, нашето тело ја претвора масивната содржина на масните клетки главно во јаглерод диоксид, кој едноставно го издишуваме. Пред да започнете да дишете многу брзо за да изгубите што повеќе маснотии: За жал, тоа не функционира. Вашиот ритам на дишење и метаболизмот треба да бидат во хармонија, така што процесот ќе остане во рамнотежа.
Значително помал дел од маснотијата се претвора во вода и излегува од вашето тело во форма на пот, на пример. Спортот го зголемува метаболичкиот процес на намалување на маснотиите во вашето тело и затоа е оптимална шанса да се забрза процесот на збогум на маснотии.
Стомачен стомак со сериозни последици
Сепак, многу луѓе со стомачни масти се оддалечуваат од вежбање: На пример, тие се чувствуваат непријатно во тесни панталони за обука и кошули со мускули во теретана помеѓу добро обучени спортисти. Возењето велосипед или пешачење во природа може да биде почеток, но честопати тука недостасува потребната мотивација за да бидете активни 2-3 пати неделно. Започнува магичниот круг. Како што расте масното ткиво на стомакот, тој произведува хормони кои го зголемуваат високиот крвен притисок и разни болести и ризик фактори за кардиоваскуларни заболувања. Последиците од ова можат да бидат, на пример, срцев или мозочен удар. Покрај тоа, абдоминалните масни клетки привлекуваат воспалителни клетки, кои за возврат масовно го влошуваат дејството на инсулин, што може да доведе до дијабетес. Но, не само тоа: хроничното воспаление исто така може да го зголеми ризикот од рак. Забрзани се и процесите на стареење. Граничните вредности за обемот на половината се како што следува:
Следното се однесува на жените: Од обемот на половината од 80 см, ризикот од кардиоваскуларни болести е зголемен, од 88 см е значително зголемен.
Следното се однесува на мажите: Од обемот на струкот од 94 см, ризикот од висок крвен притисок, васкуларна калцификација, срцев удар се зголемува, од 102 см е значително зголемен.
Убава работа за сите „масти во стомакот“ меѓу нас: Ако успеете да го надмудрите копилот и да изгубите тежина преку многу вежбање и нискокалорична диета, првото нешто што треба да направите е да ги намалите несаканите маснотии во стомакот.
Ајде да одиме, согорување на маснотии!
Долго време, експертите беа на мислење дека продавниците на маснотии се напаѓаат само за време на физичка активност кога резервите на глукоза во вашето тело се празни. Тоа не е точно, бидејќи и двата извори на енергија се прислушуваат веднаш. Но, бидејќи снабдувањето со шеќер се троши побрзо, согорувањето на маснотиите за време на вежбањето ќе работи со полна брзина по 20 до 30 минути. И секој што сега мисли дека треба да ги одработи првите неколку минути греши: Студиите покажаа дека метаболизмот на маснотиите кај обучените луѓе е најефикасен со интензитет на вежбање од 65 проценти, а кај необучени луѓе со околу 50 проценти од максималните перформанси.
Ако истовремено го стимулирате метаболизмот, на пример, со практичните капсули Sanhelios F-BRN со високо чист екстракт од зелено кафе, гуарана, зелен чај, црн пипер, минерали и витамин Б, ќе имате потребна енергија и поддршка за овие активни единици да го направите ова, ефикасно слабеење.
Дали сте curубопитни сега што точно се случува со вашето тело кога ќе изгубите тежина? Потоа, со нетрпение очекуваме да го добиеме нашиот следен пост во следната недела.