На; вистинскиот; Диета со мали деца на одмор
Исхраната е секогаш проблем во семејствата. Вие сакате да се храните здраво, но децата не гледаат секогаш така, без оглед дали се тоа мали деца или млади. Може да биде слабо обидувајќи се да јадете балансирана исхрана. Според мене, здравата исхрана не се состои од зеленчук, овошје и ништо друго, туку балансирана мешавина од сите видови на исхрана.
Дома јадеме сè, од месо и риба до вегетаријанска и веројатно веганска храна без да обрнуваме внимание. Јадеме слатки, јадеме и помфрит, но најмногу јадеме дома, домашно подготвена храна. Може да направите и пица целосно сами и наместо помфрит, сега и тогаш има вкусни клинови од компири за Феликс. Се трудам најдобро што е можно повеќе да избегнувам погодна храна.
За нас е важно Феликс да јаде сè и да запознае сè. Значи, тој треба да проба сè пред да каже дека не му се допаѓа.
Со него се постапува на ист начин на одмор. Сè е испробано, јаде многу и, пред сè, секогаш уживало. Одмор значи и испуштање на правилата што инаку се обидувате да ги почитувате што е можно посовесно. Не само што е порелаксирано за нас родителите, туку и за децата. Тука и таму сладолед, меѓу помфрит со кечап и навечер вкусно скара.
Но, празниците не секогаш значат нездрава храна. Одмор значи, пред сè, различна храна, нова храна. Имате шанса да испробате многу нови работи, да ги приближите децата до другите култури, вклучително и преку храната. Може да барате места каде јадат локалното население. Места каде не се служат шницели и помфрит, каде што нема ништо друго освен традиционална локална храна.Ова е најдобриот начин децата да научат да бидат отворени за нови работи и да не ги игнорираат.
Секако, секогаш мора да бидете внимателни каде јадете и што има на трпезата.
Еве неколку совети за тоа што треба да внимавате со мали деца:
- Избегнувајте храна што не е целосно подготвена.
- Подобро да не јадете натопи и креми во рестораните.
- Нема подготвено овошје од штандот, а пресечете го сами.
- Овошјето и зеленчукот секогаш добро измијте ги.
- Подобро е да не нарачувате од често мрсното детско мени, а не од мала плоча од нормалното мени.
- Понекогаш претпочитам да готвам и да лупам одредени овошја и зеленчуци.
Се разбира, овие совети не се однесуваат на сите дестинации. Понекогаш треба да обрнете внимание на една или на друга точка дома. На Далечниот исток треба да обрнете внимание на различни работи отколку во Европа. Спакуваната храна понекогаш треба да се претпочита од "свежо подготвената" храна, итн. Секој може да дознае малку однапред за тоа што треба да внимава во однос на храната во земјата за одмор. Особено малите деца немаат толку силен стомак како некои возрасни и тие страдаат побрзо од дијареја или од гастроинтестинални инфекции воопшто.
Како што реков, многу работи важат и за нас во Германија. Така, јас секогаш претходно ќе го измиев плодот од овошниот штанд добро на улица. Дури и храната од „дуќанот во дворот“ може да биде исто толку свежа како и од раскошен ресторан, но надворешниот впечаток често не ве залажува. Треба да се „слуша нечие црево“. Јадев и многу добра улична храна, дури и во Јужна Америка, но не сите деца можат да ја земаат. За да не ви го расипем одморот, подобро е да играте безбедно.
Бидејќи многумина од вас одат на одмор во викендички и апартмани, добро е да се готвите со локални производи. Најдобро е да се комбинираат добро познати и добро толерирани работи со една или две нови локални состојки. Значи, знаете дека децата ќе јадат барем дел од тоа во секој случај и ќе бидат сити. Ако тие потоа се вклучат во новата комбинација, веќе сте победиле. На пример, на Мајорка имавме шпагети со хоризо и сос од домати. Го купивме хоризо свежо од месарот, го испрживме добро и спомнавме вкусен сос од него.
Експерименталната кујна е на побарувачката. Вие не секогаш погодувате знак, но често откривате нови преференции за себе и за вашите деца.
Препорака од кампањата за исхрана на новороденчињата
Кампањата за исхрана на новороденчиња создаде инфографик кој делумно е список за проверка, а делумно неколку совети за исхрана за одмор. Започнува кога одите на одмор, бидејќи и тука треба да бидете подготвени и да земете неколку грицки со вас за семејството.
(Извор: www.kleinkind-ernahrung.de)
Оваа статија е создадена во соработка со кампањата за исхрана на новороденчињата.