НАЈ здрави храна кои ги штитат нашите органи
Кои се критериумите според кои можеме да направиме список со најздрава храна во светот? Овие можат да бидат различни, но сигурно треба да имаат заеднички именител: да бидат храна најбогата со есенцијални хранливи материи, за да имаат корист од оптималното здравје. Нутриционистите ја одредуваат вредноста на храната споредувајќи го бројот на хранливи материи со нејзиниот број на калории. Така, храната е дотолку повредна за нашето здравје, толку е поголем бројот на хранливи материи во однос на бројот на калории што ги содржи. Затоа, воведувајќи секојдневно во нашата исхрана некои од најздравите намирници, признаени од нутриционистите како такви, ќе ги добиеме сите хранливи материи потребни за заштита на нашите внатрешни органи и ќе имаме одлично здравје: витамини, минерали, фитонутриенти, есенцијални масни киселини, итн., и сето тоа со најмал број на калории. И, фала му на Бога, имаме избор, без оглед во кој дел од светот живееме.
Храна што го убива мозокот наспроти ензимската исхрана
- Лубеницата - има многу малку калории и е одлично овошје за одржување на цврстината на кожата.
- Пченица - има калциум, масни киселини, силициум диоксид, односно здравје за кожата, косата и ноктите.
- Јачмен - содржи биоактивни супстанции, разубавува и ревитализира.
- Мајчина душица - го чисти телото и го враќа сјајот на кожата.
- Рен - ги обновува косата, кожата и ноктите, благодарение на активните супстанции што ги содржи.
- Сенф - го регулира протокот на крв во кожата.
- Цвекло - ги стимулира изгорениците на клетките.
- Цреши - содржат калиум, супстанца што бубрезите ја елиминираат од крвта кога е вишок.
- Краставица - има многу вода и ја стимулира активноста на бубрезите.
- Целер - ги штити бубрезите од вируси.
- Црвена зелка - нејзините аминокиселини и протеини делуваат како филтер за бубрезите.
- Гулија - витамин Ц ги штити бубрежните клетки, а железото и фосфорот напојуваат.
- Црна ротквица - има природни својства на антибиотик.
- кисела зелка - го детоксицира целото тело.
- леќата - во комплементарната медицина се користи како диететски производ во случај на заболување на бубрезите и дијабетес; исто така е ефикасен за оние кои страдаат од висок крвен притисок.
- Магдонос - има идеална комбинација на минерали кои ги чистат бубрезите и многу витамин Ц.
- Бадеми - содржат магнезиум, кој ги одржува здравите коски.
- Спанаќ - го обезбедува потребниот калциум за јачината на коските и функцијата на мускулите.
- Просо - е многу добро за децата: ги зајакнува нивните заби и коски и го стимулира нивниот раст.
- 'Рж - е корисен за забите, коските и мускулите. Тој е одличен извор на витамини и елементи во трагови: витамини од групата Б, калиум, магнезиум, манган, железо и цинк.
- семе од сусам (нужно мелено) - се најдобриот извор на калциум.
Црев/стомак
- Тинктура од анасон - ја штити цревната лигавица.
- магдонос - го стимулира варењето на храната.
- Манго - има витамин А и антиоксиданси кои ја штитат цревната лигавица.
- Јачмен - ги носи потребните влакна, магнезиум и фосфор за здраво варење.
- Копра - го олеснува варењето на храната.
- Соја - има антиканцерогени својства.
- Ореви - содржат прочистена форма на Омега-3, што го намалува ризикот од рак на дебелото црево.
- артишок - содржи регенеративни протеини, фолна киселина и антиоксиданти кои спречуваат заболување на црниот дроб.
- Сок од ротквица - го стимулира лачењето на жолчката.
- карфиол - помага во заштита и подобрување на активноста на црниот дроб.
- Пивски квасец - е важен извор на витамин Б, кој го детоксицира црниот дроб.
- Крес - содржи добри масла за метаболизмот на жолчката и црниот дроб.
- Глуварче - го намалува холестеролот и му помага на црниот дроб правилно да функционира.
- Нане - неговите есенцијални масла го стимулираат лачењето на жолчката и помагаат при ублажување на грчевите.
- Леќа - содржат протеини, јаглехидрати и лецитин, кои им се потребни на мозочните клетки.
- Киноа - богата со железо, ја зајакнува меморијата и го забавува процесот на стареење.
- Грав - ја зголемува моќта на концентрација.
- јајце - е извор на протеини; жолчката содржи холин, кој помага да се развие меморијата.
- Авокадо - е овошје кое се бори против стресот, нервозата и несоницата.
- банани - имаат корисни материи за мозокот: гликоза, витамини и минерали.
- Кајсиите - се идеална мешавина од минерали кои стимулираат неврони.
- Суво грозје - имаат многу природен шеќер (75%), енергетски ресурс за мозокот.
- Круши - ја олеснува циркулацијата на крвта, а шеќерот и супстанциите слични на хормони ја интензивираат работната моќ на мозокот.
- Грашок - богат е со протеини добар за меморија и концентрација.
- Марула (зелена салата) - содржаните опијатни супстанции го смируваат нервниот систем.
- Див костен - неговите активни супстанции ги смируваат иритациите и чувството на печење.
- Арника - нејзините есенцијални масла го смируваат воспалението на очите.
- Бела бреза - витамин Ц, калиум и калциум содржат зајакнување на имунитетот на окото.
- Ростопаска - е ефикасен против вируси, особено за суви очи.
- дуња - има пектин и калциум и е добро за алергии и треска од сено.
- Торпедо - ги смирува погледите на напнатите луѓе кои долго седат пред компјутерот.
- Пилешко масно ткиво - заедно со торпедо трева, прави чуда нанесени како маст на очите.
- Грозје - овие плодови главно му помагаат на окото за време на ноќното гледање.
- Хлебните - неговите танини третираат инфекции на окото.
- Јагоди - му помага на окото за време на ноќното гледање.
- Тинктура - тинктурата на ова растение лечи болести на окото.
- Ананас - содржи ензими кои ги релаксираат очите на оние кои поминуваат многу време на компјутер.
- Рузмарин - ги прочистува очите и ги штити крвните садови на очите.
- Зелка - има многу калиум и железо, неопходни за срцето и циркулацијата на крвта.
- Брокула - спречува атеросклероза и срцев удар, имајќи калциум, железо и каротин.
- Ротквица - штити од миокарден инфаркт.
- Портокали - содржат витамин Ц, кој го намалува холестеролот во крвта.
- Морков - фолна киселина и биофлавоноиди на овој корен го штитат срцето.
- Риба - Омега-3 масните киселини го штитат васкуларниот систем од воспаление и калцификација.
- Кромид - го намалува крвниот притисок, ја подобрува срцевата активност и циркулацијата.
- Лук - алицин содржи пад на крвниот притисок, ја подобрува периферната циркулација и спречува мозочни удари.
- Leurda - е вистински природен детергент, неговите супстанции ја чистат крвта од токсини.
- Аспарагус - содржаниот аспарагус го чисти срцето и големите крвни садови.
- Цикорија - го намалува крвниот притисок и холестеролот и ја чисти крвта.
- Маслиново масло - го енергизира срцето и го намалува холестеролот.
- Лосос - е извор на Омега-3 масни киселини, кои ги намалуваат триглицеридите во крвта.
- Тиква - има корисен ефект кај хипертензија и срцеви заболувања.
- Компири - штити од мозочни удари.
- Паприка или црвен пипер - ги штити срцето и крвните садови.
- Домати - се ефикасни диуретици и го нормализираат крвниот притисок.
- маслинки - го намалуваат лошиот холестерол и крвниот притисок.
- Јаболка - содржат околу 300 супстанции од суштинско значење за заштита на целиот васкуларен систем.
- Црн грав - една чаша од оваа храна обезбедува помеѓу 120 и 320 милиграми магнезиум, минерал што спречува нарушувања на срцевиот ритам.
- Рибизли - имаат најголема концентрација на минерали и витамини Ц, Б, Д и Е.
- малини - делува како природен аспирин, зајакнувајќи го имунитетот.
- Капини - се сметаат за кардио-активни плодови, помагајќи при оптимално функционирање на срцето.
- Шок - ја подобрува циркулацијата на крвта.
- Праски - имаат многу витамини и елементи во трагови кои го штитат срцето.
- Цреши - освежете ги ресурсите на калиум, калциум, магнезиум, железо, фосфор и силициум.
- караница - го зајакнува срцето и го намалува крвниот притисок.
- грејпфрут - има посебен ензим кој спречува васкуларна опструкција и тромбоза.
- Шитаке печурки - го намалуваат нивото на лош холестерол.
- Урми - богати се со железо, калциум и калиум; го намалуваат крвниот притисок и штитат од атеросклероза.
- Боровинки - нивниот син пигмент ја помага еластичноста на крвните садови.
- овес - има масни киселини, корисни во кардиоваскуларни заболувања.
- Пченка - има витамин Д и витамин К, многу добро за срцето.
- Лути пиперки - спречува зголемување на шеќерот во крвта, што може да доведе до формирање холестерол на срцевите садови.