Набавка на пробиотици Дали ни треба тоа дополнително; Каков живот
Во последниве години станува сè појасно колку е важно цревата за нашето здравје. После мозокот, тој има најмногу нервни клетки и сочинува 70% од нашиот имунолошки систем. Уште поважно е да се одржи здрав, бидејќи здраво црево значи здраво тело.
Во цревата има 400 до 500 различни видови бактерии кои се одговорни за нашето варење и здравје. Со непроменета цревна флора, најмалку 85% од нив се корисни, а најмногу 15% не се. Пробиотиците можат да се користат за одржување и поддршка на оваа рамнотежа. Тоа се живи микроорганизми - главно бактерии - кои се внесуваат преку храната. Тие се јавуваат природно во, на пример, јогуртот или може да се купат како мешавина во аптека.
За пробиотиците се вели дека имаат одреден ефект: Тие би требало да помогнат во забрзувањето на варењето, да го зајакнат имунитетот и да ги намалат поплаките од гастроинтестиналниот тракт. Тие исто така често се земаат за поддршка на антибиотски третман за да се спречи дијарејата и да се зајакнат цревните бактерии.
Кои пробиотици се потребни?
Во повеќето случаи, балансираната исхрана е сосема доволна, бидејќи како што веќе споменавме, пробиотиците (претежно млечна киселина бактерии) содржат и природна храна како кисела зелка, мисо, кимчи или комбуха.
Ако сепак сакате да земате пробиотици како додаток, треба претходно да откриете какви својства имаат различните видови бактерии.
Еве неколку примери:
- Лактобацилус ацидофилус: Овој вид на бактерии на млечна киселина е вклучен во варењето на лактозата. Исто така, прави витамини како што се фолна киселина, витамин Б3 и Б6.
- Lactobacillus casei: погоден за поддршка на внесувањето на антибиотици, бидејќи овој тип ги одвраќа штетните бактерии како што е салмонелата и го поддржува имунитетот.
- Lactobacillus rmnosus: Овој микроб им помага на другите бактерии на млечна киселина на нивниот пат низ дигестивниот тракт затоа што е имун на киселина од желудник и жолчни сокови.
- Bifidobacterium bifidum: Многу важно за имунолошкиот систем, бидејќи овие бактерии произведуваат разни киселини и докажано е дека поддржуваат имунолошки релевантни антитела.
- Бифидобактериум лонгум: Бактеријата најчесто се наоѓа во цревата и е една од најважните за имунитетниот систем и формирањето на витамини. Исто така, ја поддржува апсорпцијата на калциум.
Кога купувате чисти пробиотички мешавини, дефинитивно треба да обрнете внимание на квалитетот. На пример, важно е на пакувањето да биде наведен најдобриот датум за работа на бактериите. Оние кои бараат совет од аптека во која имаат доверба се на безбедна страна.
Потребни се најмалку една милијарда живи микроорганизми секој ден (1 x 109 CFU - CFU = единица за формирање колонија).
Пробиотичките јогурти не се нужно препорачани, бидејќи тие обично не се многу поефикасни од природниот јогурт и немаат особено висока концентрација на бактерии.
Пробиотиците го прават она што го ветуваат?
Бидејќи бактериите не можат да се смират на долг рок, пробиотиците мора редовно да се земаат. Ако престанете да го земате, бројот на пробиотички бактерии исто така се намалува и по неколку недели повторно преовладуваат оригиналните состојби во цревата.
Дали навистина се исплати да се земат дополнителни пробиотици, останува да видиме. Постои потреба за понатамошно истражување, бидејќи ефектите на еден производ не можат да се пренесат на целиот пазар, бидејќи бактериските композиции се различни и затоа можат да имаат различни ефекти. Покрај тоа, некои научници веруваат дека дополнителните бактерии во однос на бактериите кои веќе се присутни во цревата се премалку за да имаат некој посебен ефект.
Доколку сакате да дознаете повеќе за нашите здравствени понуди, погледнете овде.
Доделено двапати од Фокус Пари
За деловното списание ФОКУС Пари (број 10/2019 и ДФСИ рејтинг), АОК Хесен е повторно еден од најдобрите германски здравствени осигурители. Во дисциплините „Услуги за семејства“ и „Дигитален шампион“ дури доби и одличен статус. Беше препознаена посебната семејна пријатност и позитивната култура на иновација.
Каков живот! Билтен
Сè уште не сум член?
Потоа преминете на АОК Хесен.
Со задоволство би ве советувале.