Најбогата храна со влакна, неопходна за здравје и слабеење
Храната што содржи влакна е неопходна во исхраната и на децата и на возрасните. Постојат мноштво храна за јадење со висока содржина на влакна, што може да ви ја обезбеди дневната потреба од 20-30 грама.
Диететските влакна во храната, без разлика дали се растворливи или нерастворливи, имаат низа здравствени придобивки:
Вклучете во вашата диета храна богата со растителни влакна, кои одговараат на вашето здравје:
- без разлика дали сакате да ги вклучите во исхраната на вашето дете,
- без разлика дали сакате да се одржувате во форма, да одржувате тежина или да изгубите тежина, да го преобликувате вашето тело и потоа, изберете ги оние што не ви наплаќаат со дополнителни калории,
- без разлика дали сакате да создадете навика за здрава исхрана,
- или треба да јадете храна со растителни влакна што е добредојдена, да има карминативно дејство или да не ви предизвикува прекумерно надуеност,
- без разлика дали ќе ги одберете оние кои истовремено ви овозможуваат Омега 3, Омега 6 есенцијални масни киселини.
- без разлика дали сакате да ги јадете оние што ги сакате. Одлуката е ваша!
Ние ја претставуваме, подолу, табелата со храна што содржи растителни влакна (подредено по опаѓачки редослед на количина, изразено во грамови на 100 g производ).
Заклучоците ви припаѓаат на вас, без разлика дали станува збор за трици или цели зрна јачмен, овес, кафеав ориз, црн ориз, 'рж, просо; исушени билки и зачини; црно чоколадо; семки од сончоглед, лен, сусам или чиа; ореви, лешници, бадеми; грав, леќа, грашок, тиква, зелка, моркови, брокула; круши, јаболка, авокадо, киви, портокали, урми, сливи, малини, брусница, боровинки, капини или банани!