Најчести грешки во програмата за слабеење
од AlegeSanatos.ro 16 јануари 2013 година
Оваа статија е наменета за оние кои биле на диета или биле на диета или кои се соочуваат со многу проблеми што ја прават диетата скучна.
Оваа статија е наменета за оние кои биле на диета или се соочуваат со многу проблеми што ја прават диетата скучна. Да бидеме искрени со нас е исклучително тешко, па затоа често се случува да изневеруваме за време на диетата. Ви го претставуваме следното сценарио:
Излеговте да јадете со пријателите. Вие сте на лек и ова ќе ве присили да бидете што е можно порестриктивни од аспект на храна. Пријателите порачуваат вкусни јадења, леб и апетитни десерти пред кои доаѓате да ги положите рацете. Предизвикот на овој празник сепак ќе ве одржи силни и ќе нарачате избрана салата со невкусни парчиња пилешко (малку на број и доволно мали за да ги видите со лупа) и маслиново масло.
Дури и ако оваа салата ви обезбеди доволна количина на витамини и минерали, животински протеини и мононезаситени масти, многу е тешко да не копнеете по забранетите јадења и згора на тоа ќе ве остави страшно чувство на фрустрација. Повеќето луѓе во оваа ситуација паѓаат во таканаречен грев од храна и откако ќе дојдат дома, тие голтаат сè што е вкусно и хиперкалорично во фрижидерот.
Големи грешки наспроти мали грешки
Сите правиме грешки, особено кога станува збор за диета. Се разбира, идеално е диетата да се следи со светост, но реалноста е дека малкумина успеваат. Не мора да бидете деморализирани, или уште полошо, да се откажете од вашата исхрана заради грешка што сте ја направиле, но само научете дека грешките може да се направат на многу начини, така што штетата да се минимизира. Да ја замислиме ситуацијата во која сте поканети на забава каде покрај добрата музика и разговорот со најдобар квалитет, има многу кулинарски подготовки што ќе ве намамат и нема да ви дозволат да го насочите умот кон нешто друго. Јасно е дека сте пред грев!
Ние сме луѓе и повеќе од тоа домаќинот би се чувствувал навреден ако одбиете да го вкусите резултатот од неговите кулинарски напори. Во оваа ситуација, сè што треба да направите е да направите мали грешки или, со други зборови, да ги изберете оние јадења што се помалку калорични. На пример, наместо јадења со месо, подобро е да изберете нешто што содржи зеленчук или овошје и отколку да ја наполните плочата, подобро е да се ограничите на неколку парчиња за да го задоволите апетитот без иглата од вагата да ја земе нагоре.
И за крај, но не и најважно, ако сте гурмани, обидете се што е можно повеќе да ја почитувате диетата 6 дена во неделата за да на 7-ми имате малку апетит. Со други зборови, откажете се од маснотии, колачи, бел леб, слатки, гевреци или чипс цела недела, така што во недела (или на кој било ден од неделата што го претпочитате) да имате ослободување од нешто што ќе ве направи среќни и тоа е на списокот на забранети јадења.
Понеделник - почеток за сите
Друг вообичаен проблем кај оние кои следат диета или сакаат да започнат диета е синдромот понеделник. Веројатно ќе звучи познато:
- Со месеци се откажувам од слатките
- Јас не сум јадел леб од понеделник
- од понеделник се враќам на диетата
На крајот на краиштата, понеделник е ден како и секој друг, кој трае 24 часа и во кој земјата се врти околу својата оска, како таков отколку да ги одложувате работите што треба да ги направите за да стигнете таму. со многу посакуваната тежина подобро да започнете токму сега. Времето за точни навики во исхраната само го охрабрува магичниот круг на нездрави навики во исхраната.
Д-р Алин Попеску
Доктор за спортска медицина примарна нега