Начин на живот на Мадона
Мадона важи за „Кралица на попот“ и е позната по нејзините напори да остане во форма цело време. Имајќи ги предвид светските емисии и турнеи, двете деца и многу малото момче, starвездата води балансиран живот, со строга диета и е опседната со фитнесот.
Ако сакате тело како на Мадона, еве ги чекорите што треба да ги следите:
1. Фитнес
Нејзиниот режим на фитнес вклучува 3 сесии 4 пати неделно
Првата сесија се состои од сесија на Аштанга јога, рано наутро, во вашата домашна спортска сала. Аштанга е форма на јога насочена само кон напредни и помага во тонирање на мускулите.
Втората сесија се состои од пилатес вежби и трае еден час.
Третата сесија, по ручекот, се состои од разни вежби во зависност од секој ден во неделата. Понекогаш плива, понекогаш крева тегови, вози велосипед, танцува или прави боречки вештини. Во недела вози со децата.
Но, Мадона не застанува тука. Таа практикува Power Plate во канцеларија 45 минути додека зборува на телефон. Вездата исто така прави 3 сесии од еден час неделно шијацу масажа, за да се отстрани напнатоста од мускулите.
2. Диета на Мадона
Вездата е ревносен следбеник на макробиотичката диета, затоа консумира само органски производи.
Појадокот се состои од супа од свеж зеленчук и овошје или овошје (или дури и од нивниот сок).
За време на ручекот, starвездата троши зеленчук и протеини на пареа или на скара од тофу, грашок, семиња и боранија.
На вечера, Мадона ужива во морска храна.
Вездата има свој јапонски готвач, кој ја придружува насекаде за да и подготви храна.
Диетата има некои основни правила:
- супер обработени или рафинирани препарати се забранети
- шеќер, зачини, алкохол, месо, јајца и сирење треба да се избегнуваат
- се трошат само свежи органски производи
- не користете микробранова печка, јадете полека во мали делови
- макробиотичката диета се состои од: 50% житарки, 25% варен сезонски зеленчук, свеж или скара, 10% соја протеини, риба или зеленчук, 5% морска храна, 5% супи од зеленчук, 5% овошје, ореви или семиња.
Иако личниот готвач подготвува вкусни десерти за деца, Мадона не ги допира чинијата со добрите. Ако случајно го пробате, само испијте голтка, никогаш не јадете цела порција. И ако испие чаша вино, тој го продолжува тренингот следниот ден за уште еден час.
Мадона води дневен дневник во кој ги запишува својата тежина, процентот на телесни масти и потрошените калории. Ретко јаде во ресторанот затоа што е загрижена за тоа што би можеле да и послужат готвачите таму.
Очигледно дека само starвезда како Мадона би си дозволила ваков животен стил, но не треба да следиме строги диети, туку да избереме здрав живот, стил што ни одговара и да го следиме решително.