Начин на живот - земање дијабетес во свои раце - пулс - SRF
Подмолно нешто за дијабетесот: не боли, често се дијагностицира само по години и, ако не се лекува, доведува до огромна долгорочна штета. Дијабетичарите тип 2 можат да го стават под контрола нивото на шеќер и со тоа да ја земат прогнозата во свои раце.
Половина милион луѓе живеат со дијабетес во Швајцарија. Кај здрави луѓе, панкреатичниот хормон инсулин ја контролира количината на шеќер во крвта. Инсулинот го отвора патот кон шеќерот од крвта до клетките. Кај дијабетичарите тип 2, инсулинот не работи доволно, клетките само делумно го апсорбираат шеќерот од крвта, т.е. несоодветно. Резултат: нивото на шеќер варира и често е превисоко.
Со текот на годините, шеќерот ги напаѓа крвните садови и нервите. Затоа, дијабетичарите тип 2 имаат зголемен ризик од срцеви и мозочни удари со долгорочно, слабо ниво на шеќер во крвта, страдаат од нарушувања на циркулацијата на нозете и слабо зараснување на раните и ризикуваат да ослепат поради оштетување на мрежницата.
Со движење против дијабетес
Болница Арау Кантонал, понеделник наутро во осум и пол. Врне мачки и кучиња. И иако сме заглавени среде пролет, термометарот покажува скромни десет степени. Секој што доброволно ќе стапне под вратата под овие услови, очигледно има јасна цел на ум.
Седум лица, завиткани во мантили и вооружени со стапови, маршираат со брзо темпо низ малите улици во и околу болницата во Арау Кантонал. Постојат пет жени и двајца мажи од локалната група ДИАфит. Сите страдаат од дијабетес со хронично метаболичко заболување и учествуваат во програмата за рехабилитација на дијабетес во траење од 12 недели. „Целта на програмата е да ги охрабри погодените да учествуваат во спортски активности и да усвојат поздрава диета“, објаснува ко-иницијаторот на проектот и специјалист за срце Уго Санер. «Слабеењето не е врвен приоритет. Јас секогаш велам: „Одлични и дебели“ отколку „Несоодветни и слаби“. На долг рок, добрата кондиција е поважна од тоа да биде што е можно потенок “. Уго Санер е убеден.
Пандемичен дијабетес во животниот стил
Денес дијабетес тип 2 веќе се нарекува пандемија. Нашиот нездрав западен начин на живот се смета за причина за наглото зголемување на погодените.
Уго Санер е убеден дека болеста сè уште не се сфаќа доволно сериозно: „Често слушам од пациентите дека им било кажано дека имаат„ малку шеќер “. Не постои такво нешто како малку шеќер! Тоа е тривијализирање “. Колку побрзо, некој би се справил со причините, толку се поголеми шансите да не се „собере“ огромна долгорочна штета.
Главните фактори на ризик се недостаток на вежбање и претпочитање диета богата со јаглени хидрати, што доведува до дебелеење. Предноста е во тоа што секој има можност да го сврти тркалото.
Здрав притисок од врсниците со DIAfit
А обуката во група е обврска. Прескокнување на лекцијата за пешачење поради лошите временски услови не доаѓа предвид за Анелиз Стампфли. За време на рутинска контрола минатата година, нивото на шеќер во крвта беше превисоко. Случаен наод, како што често се јавува кај дијабетичари, бидејќи болеста не предизвикува никакви симптоми со години и не боли.
„Се повлеков на есен и изненадувачката дијагноза одеднаш ми стави до знаење дека апсолутно сакам да уживам во следната фаза од мојот живот што е можно подолго“, вели Анелиз Стампфли, „долго време го чекав“. Таа сега се среќава три пати неделно за спорт во групата. И ретко посегнува по омиленото задоволство, чоколадото.
Таа извесно гордо известува за првите успеси: „За четири месеци изгубив десет килограми со промена на исхраната и редовно вежбање, се чувствувам подобро и успеав да ги намалам своите лекови. Мојот лекар смета дека нивото на шеќер во крвта сега е прифатливо “. Но, нема лек во оваа смисла. Оние кои повторно паѓаат во старите обрасци, исто така, ги влошуваат своите шанси за успех и нивото на шеќер во крвта.
На дијабетичарите тип 2 им треба многу дисциплина и мотивација како фактори за возење во текот на животот. Семејната историја и помогна на Франциска Ројс: „Од прва рака видов како треба да се отстранат прстите на роднина, потоа стапалото и целата нога. Тоа ме исплаши “. Слики кои 59-годишникот не ги заборавил.
„Две третини од учесниците на DIAfit имаат долгорочна корист од програмата од подобри нивоа на шеќер во крвта и холестерол, од намалување на телесната тежина и зголемени перформанси“. По проценката на околу 200 учесници, Хуго Санер сумира: „Колку порано се препознае дијабетесот и колку побрзо се промени начинот на живот, толку се поголеми шансите да останете здрави на долг рок“. Значителен дел од ова можете да го направите сами.
Дијабетична диета нема смисла, има
Скриена енергија
Храната што го зголемува нивото на шеќер во крвта затоа што обезбедува многу енергија во форма на шеќер ја вклучува целата храна направена од житарици, како што се леб, тестенини, колачи и колачи, како и овошје, млеко и јогурт. Мастите, протеините и влакната, од друга страна, немаат никакво влијание врз шеќерот во крвта.
На луѓето со дијабетес им е дозволено да јадат скоро сè - вистинската диета со дијабетес се смета за застарена. Важно е да јадете здраво и избалансирано. Како и кај здравите луѓе, на менито треба да има многу зеленчук и салата. Овошје и производи од цели зрна, посно месо и риба со малку маснотии не треба да недостасуваат - така што телото ги добива сите важни хранливи материи што му се потребни.
За луѓето со прекумерна тежина со дијабетес тип 2, намалувањето на телесната тежина со заштеда на калории на масти е примарна цел за подобрување на метаболизмот.
Понатаму, внимателен изглед и делумно избегнување храна со висока содржина на јаглени хидрати може да помогне во контролирање на нивото на шеќер во крвта. Бидејќи јаглехидратите служат како извор на енергија во форма на гликоза и влијаат на нивото на шеќер во крвта.
Изненадувачки за многумина: Јаглехидратите не се наоѓаат само таму каде што се сомневате (на пример во коцки шеќер), туку и во мусли или кечап од домати. Многу јаглехидрати се наоѓаат во овошјето, повеќето од нив во бананите, а најмалку во бобинки. И јаглехидратите се наоѓаат и во суво овошје како што се личи, persimmon и калинки. Специјалните маси им помагаат на погодените да разликуваат помеѓу „добрата“ и „лошата“ храна.