Начини да помогнете во намалување на ризикот од Алцхајмерова болест
Алцхајмеровата болест е втора најстрашна болест по карцином кај Европејците и Американците, покажува истражувањето спроведено од Харвардската школа за јавно здравје, чии резултати беа презентирани на Меѓународната конференција на здружението на Алцхајмерова болест во јули минатата година во Париз.
Според извештајот објавен од СЗО, околу 35,6 милиони луѓе страдале од деменција во 2010 година. Сепак, организацијата очекува бројките да се зголемат двојно до 2030 година, па дури и да се зголемат тројно до 2050 година, достигнувајќи 115,4 милиони. Алцхајмеровата болест е одговорна за 70% од овие случаи.
За среќа, постојат многу студии кои покажуваат како секоја личност може да се бори за да се спречи болеста, а Хафингтон Пост објавува список на едноставни навики кои можат да обезбедат добро здравје за староста.
- 1 .Избегнувајте "лоши" масти
Откриено е дека повеќето луѓе кои јаделе заситени масти имаат поголем ризик од развој на Алцхајмерова болест. Заситените масти (особено од животински извори) драматично го зголемуваат ризикот од Алцхајмерова болест. Транс мастите, направени од делумно хидрогенизирани масла, се чини дека имаат ист вид ефект. Постојат и други соработници на деменција, но се чини дека маснотиите се број еден. Механизмот со кој работи: повеќе лоши масти што јадете и висок холестерол формираат повеќе микроскопски плаки во мозокот, и се чини дека тие се она што му штети на мозокот и на тој начин се појавува Алцхајмерова болест. .
Добрата вест е дека ако во одреден момент од вашиот живот сте решиле да ги елиминирате мастите и брзата храна и храната што е богата со овие лоши масти, веројатноста за заболување од Алцхајмерова болест се намалува. .
- 2. Дневни активности
Неодамнешна студија објавена во списанието Неврологија покажа дека едноставни активности, како што се готвење, чистење и миење садови, како и вежбање, се поврзани со помал ризик од Алцхајмерова болест, дури и кај луѓе на возраст од 80 години и постари. . Истражувачите откриле дека луѓето кои биле најмалку активни секој ден имаат двојно поголема веројатност да развијат Алцхајмерова болест.
- 3.Избегнувајте алуминиум и вишок железо и бакар
Откриено е дека мозочната плоча на починато лице со Алцхајмерова болест содржи метали не само алуминиум, туку и железо и бакар.
железо содржината во храната што ја јадеме може да оксидира. Потребни се и мали количини на бакар во исхраната за да се помогне во создавање на ензими, но, а голема количина бакар во телото може да создаде слободни радикали со негативен ефект. Луѓето кои имаат многу железо и бакар во исхраната имаат поголема веројатност да развијат деменција .
Во врска со алуминиум, во некои делови на светот каде има повеќе алуминиум во водата за пиење, постои поголема инциденца на Алцхајмерова болест .
- 4.Одбива терапија за замена на хормони
Според некои студии, жените кои прибегнале кон терапија за замена на хормони, се чини дека имаат помалку деменција од другите жени. Сепак, во една студија двојно слепи, жените кои земале хормони имале поголема деменција во споредба со жените кои земале плацебо. Значи, излезе дека е спротивното, терапијата за замена на хормони е проблем отколку решение. .
- 5 .Редовно вежбајте некои лесни вежби
Вежбањето го обучува вашето срце да пумпа, зајакнувајќи го срцевиот мускул. За возврат, може да добиете повеќе кислород и хранливи материи во мозокот и да се елиминира повеќе отпад надвор. Истражувачите исто така јасно покажаа дека вашето вежба има многу придобивки за мозокот. Постарите луѓе кои пешачат од шест до девет километри неделно имаат преполовен ризик од деменција и други проблеми со мозокот, покажа истражувањето спроведено во 2009 година по неврологија.
Всушност, губењето на меморијата поврзано со возраста, всушност, може да се запре и да се врати назад заради вежбање. .
- 6 .Спиј добро, доволно
Спиењето му помага на мозокот поефикасно да ги интегрира спомените. Во првиот дел од ноќта, мозокот интегрира зборови и дела. Во втората половина на ноќта, мозокот ги интегрира емоциите и физичките способности како што е велосипедизмот. .
Затоа, ако не спиете соодветно, можеби не се сеќавате на едукативните искуства што сте ги имале во текот на денот. Затоа луѓето кои остануваат цела ноќ будни имаат проблеми со меморијата и емоционалната контрола. Ова се работи што тој не би ги имал ако имал подобар сон .
- 7. Витамини Б12, Б6 - фолна киселина
Недостаток на витамини од групата Б, особено Б12, исто така, може да доведе до Алцхајмерова болест, меѓу многу други болести. .
- 8. Два странски јазици
Познавањето на два странски јазика може да го зајакне интелектуалниот капитал и да обезбеди заштита од деменција, според неодамнешното истражување објавено во списанието Трендови во когнитивните науки. Очекувањето говорење на еден од двата јазика истовремено го принудува мозокот да работи континуирано и помага да се избегне ментален судир меѓу јазиците.
- 9. Потрошувачка на куркумин
Најновите истражувања сугерираат дека главното соединение во куркумата, зачин кој често се користи во храната наречен куркумин, може да има својства против Алцхајмеровата болест. Телеграф објави за студија која сугерира дека куркуминот може да работи со намалување на количината на олигомери, кои се претходници на форми на амилоидни плаки кои се формираат во мозокот со почетокот на болеста.
- 10. Загатки
Решавањето загатки и игри секој ден може да го намали менталниот пад, се вели во студија неодамна објавена во списанието BMC Medicine.
Истражувачите од Универзитетот во Ерланген спроведоа студија на пациенти со деменција во домови за стари лица, што ги натера да учествуваат во игри како што се куглање и заедно да решаваат загатки. Тие исто така се занимавале со ракотворби како градинарство. Истражувачите откриле дека се чини дека сите овие активности имаат ист ефект врз мозочната функција на учесниците во студијата, во споредба со типичниот третман со лекови за деменција.
- 11. Потрошувачка на омега-3 масни киселини
Истражувачите од Медицинскиот центар на универзитетот Колумбија откриле дека диета богата со омега-3 масни киселини, која се наоѓа во производи како лен, јаткасти плодови, семе од коноп, итн. е директно поврзана со пониски нивоа на бета-амилоидни протеини, кои се поврзани со Алцхајмерова болест.
- 12. Зелен чај
Истражувачите од Универзитетот во castукасл објавија дека зелениот чај има заштитни ефекти против Алцхајмеровата болест. Кога зелениот чај се вари од ензими во цревата, добиените хемикалии се всушност многу поефикасни против клучните предизвикувачи на развој на болеста отколку неразварените форми на чај.