Начини да се саботира нашата исхрана
Кога асимилирате повеќе калории од нормалното или го намалите вежбањето, нема да бидете изненадени од вишокот килограми. Но, што се случува кога не го менувате вашиот животен стил, а сепак добивате тежина?
Недостаток на спиење
Постојат две врски помеѓу спиењето и зголемувањето на телесната тежина. Првиот е интуитивен: ако останете будни доцна, постои голема шанса да подготвите „ноќни закуски“ кои го зголемуваат внесувањето калории. Друг аспект е она што се случува биохемиски кога сте лишени од сон: промените во нивото на хормоните го зголемуваат гладот и апетитот.
стрес
Кога нашата секојдневна рутина бара премногу од нас, нашите тела одат во режим на преживување: се лачи кортизол (хормонот на стресот), што предизвикува зголемување на апетитот.
антидепресиви
Зголемувањето на телесната тежина е несакан ефект на некои антидепресиви. Ако промената на телесната тежина стане видлива, потребно е да разговарате со вашиот лекар за да го смените планот за третман.
стероиди
Познато е дека стероидните лекови промовираат вишок килограми, задржување на течности и зголемен апетит како главни причини. Секако, сериозноста на овој ефект зависи од дозата и времето во кое се администрираат лековите.
Правило 1: Не престанувајте да земате лекови без претходно да се консултирате со вашиот лекар. Препознајте ја важноста на лекот што го земате. Може да биде од клучно значење за вашето здравје.
Правило 2: Ако се здебелите, не споредувајте со другите луѓе кои ги земаат истите лекови. Не сите луѓе ги доживуваат истите несакани ефекти.
Правило 3: Ако се здебелите поради задржување на водата, не грижете се. Ова не е трајна маст. Откако ќе го завршите третманот и состојбата е под контрола, тежината ќе се врати во нормала. Се препорачува диета со низок натриум.
Правило 4: Разговарајте со вашиот лекар за други лекови што може да ги земете. Во многу случаи, вашиот лекар може да го смени вашиот третман во третман кој ги нема истите несакани ефекти.
Правило 5: Ако вишокот килограми се предизвикани од забавување на метаболизмот, обидете се да вежбате повеќе.