Начинот е вашата цел
Од големина 42 до големина 36.
Слабеење. Не мора да е омилена тема на секоја жена, но сепак прилично голема за многумина од нас! Зошто пишувам за темата за слабеење на мојата страница, иако пред сè се работи за глума? Едноставно, за да можете да се препуштите на целосно слободно дејствување, исклучително е важно да бидете „едно“ со вашето тело и соодветно да се чувствувате пријатно во него. Како успеав да станам „едно“ целосно со моето тело:
Откажување
Слабеење. Не само што откажувањето, дисциплината и упорноста се предпрограмирани, туку ако сакате да ги чувате на долг рок, потребен ви е неверојатно многу трпеливост.
Знаев дека секогаш сум добро опремен, малку заоблен, силен, малку буцкаст ... сите одлични термини за да се избегне зборот маст.
Бидејќи имав многу среќа да пораснам во прекрасен семеен бизнис Хотел Штуер, од рана возраст стапив во контакт со највкусните и најразновидни деликатеси.
Во вистинска смисла на зборот, допрете.
Не секогаш стоеше така и кој ви падна во устата.
исхрана
Бидејќи се сеќавам, отсекогаш сакав да пробам сè и некако, за жал, не можам да си објаснам, скоро сè ми проба многу добро.
Од една страна можам да сметам на она што не ми се допаѓа: зеле од Брисел, школки и лигњи. Но, се разбира дека сте пробале сè порано. Јадам дури и бриселско зелје кога е на маса, едноставно затоа што е здраво. И, исто така, сакам да јадам пржени прстени од лигњи од време на време, бидејќи не го гледате убавото животно директно.
Каква макабре изјава.
Значи, веќе знаете веднаш: Јас не сум веган, не сум вегетаријанец, не јадам глутен или ништо друго.
Досега само што „живеев“. Под тоа мислам, го прошетав светот розово и црвено и јадев што сакав во кое било време од денот, без оглед на загубата.
При што загубите би биле убави!
Наместо тоа, станав дебеличка, посилна, да кажам директно, подебела.
Тоа беше мојот начин на живот досега.
Си реков дека сè е одлично, редовно вежбав, па можев да јадам онолку колку што ми се допаѓа и како и да е не можам да ослабам, затоа што отсекогаш сум бил малку дебел.
Барем така беше досега.
Наодот
Возбудливата работа е секогаш како ќе стигнете до точката кога ќе сфатите:
Сега е готово, не сакам повеќе да продолжувам вака.
Сега нешто мора да се смени, но со полна брзина.
Оваа точка беше откако веќе бев зафатен на Фитнесфирст неколку месеци и застанав во соблекувалната по тренингот.
Како и обично, брзо ја сменив облеката за брзо да дојдам дома за вечера.
Висев таму во прекрасен наведнат за да ги отворам спортските обувки кога погледот залута во правец на огледалото надесно.
И тогаш во првиот момент не се видов себе си, да, каде сум јас, не оваа личност, не, тоа не може да биде, нели? А?
Оној со стомак двојно поголем од градите?
Ох драга, навистина не стигна толку далеку.
Како може да се случи тоа, ве молам, бев апсолутно зачуден. Возев дома до мојот сакан пријател најбрзо што можев да му кажам за моето ново откритие „Јас“.
Ова чувство за да мора да сфатите дека нешто навистина мора да се промени затоа што тешко дека се препознавате е навистина неописливо грозно.
Планот
Но, затоа мотивацијата беше веднаш и тоа е доволно досега, можам да предвидам толку многу.
План, навистина добар план мораше да се најде, со строги прописи, инаку, како што е познато, нема да работи.
Првото нешто што ми беше брзо јасно - јадењето после 18 часот е табу и отсега мојот пријател треба строго да ме спречува и поддржува во тоа!
Планот тогаш изгледаше вака: Два оброка на ден, богат појадок со кварк (Скајр), овошје, ореви (по можност бадеми), овесно брашно и кокосово млеко (Алпро Кокоснус оригинал) наместо млеко, бидејќи е значително помалку калорично.
На ручек има домашна чорба или чили кон карн, со повеќе зеленчук отколку месо. И, ако не сакате да готвите сами, но сепак сакате нешто супер вкусно и здраво да јадете, тогаш имам апсолутен инсајдерски совет за здрави услуги за испорака: Дефинитивно треба да пробате EATCLEVER! Специјалност на оваа услуга за испорака е што точниот број на калории и сите други релевантни хранливи вредности се дадени за секое јадење.
Парче темно чоколадо и мала шака ореви, препорачувам бадеми, се ставаат на масата како попладневна закуска.
Бидејќи овие два оброка плус мини парчиња чоколадо и јаткасти плодови навистина не се толку многу на почетокот, имаше награда ден по успешната недела, таканаречен „измамник“, на кој можете да ги фрлите сите ограничувања преку ден за еден ден.
рутина
Особено првите денови и недели беа особено тешки, особено кога родендени и појадок одеднаш се одржаа со колегите и не можевте ни да започнете да уживате во нив.
И ве молам, земете го овој совет до срце: започнете веднаш, мислам нели, а не на овој млитав „ох само малку овде“ или „само пробајте нешто таму“, не! Апсолутно не!
Треба да го сториш тоа колку што можеш посилно, инаку нема да успее, ветувам!
Тешко е, мора да бидете неверојатно дисциплинирани и да покажете многу високо ниво на самоконтрола, истовремено да се предизвикате на совршен тест и потоа да го очекувате измамниот ден.
Првиот месец проценив сè со диетата и калориите, и веднаш изгубив килограм.
Апликацијата
Но, тоа навистина функционираше добро со апликацијата YAZIO.
Искрено, морам да признаам дека до сега всушност секогаш бев против користење на вакви апликации за исхрана, како и со слабеење, потребно е само време да разберам.
И сега апликацијата стана мој секојдневен придружник.
Вклучени се сите вообичаени оброци што редовно ги консумирам, а целиот влез е оптимизиран така што е супер брз за влез во моите оброци.
континуитет
По кратко време, обично добивате многу добро чувство за индивидуалните калории по храна.
На 9.06.2017 година започнав да ја менувам исхраната и секако редовно ја посетував теретаната.
Почнувајќи со нешто повеќе од 70 килограми, сега имам нешто помалку од 60 килограми во средината на декември, така што мојата тежина од 57 килограми од соништата е скоро достигната.
Генерално, треба да бидете внимателни да не изгубите тежина премногу брзо, по можност 1-2 килограми месечно, но здраво и долгорочно.
Мои апсолутни совети за слабеење: испијте 3 чаши мирна вода откако ќе станете наутро, направете мала вежба како што се стомачни, притискање и кревање нозе помеѓу секоја чаша.
Пред ручек, повторно испијте приближно 1 литар негазирана вода.
Појдете по скали
Ова има позитивен ефект што не брзате веднаш кон храната и започнувате да јадете неконтролирано. Искористете ја шансата да одите по скалите секој ден, без разлика каде треба да одите, секогаш обидувајте се да ги преземате скалите - и без оправдувања ако има само еден ескалатор - исто така можете да одите по него! 😉 И, кога ќе се вратите дома навечер, измијте ги забите веднаш, затоа што нема да бидете во искушение толку брзо.
За целата работа е потребно време и, пред сè, рутина. Моите дневни рутини.
навика
Но, можам да ти ветам дека ќе се навикнеш побрзо отколку што првично се чини дека веруваш. Луѓето се и ќе останат суштества на навика, треба да го искористиме тоа за нас самите!
Не можете да го натерате да оди таму, но ако, како мене, одеднаш ја имате оваа инспирација, тогаш и вие сте мотивирани и можете да започнете со слабеење.
Предуслов е и останува волја за промена на сопствената волја, не утре, туку денес и веднаш!
И секогаш запомнете: патеката е ВАША цел.
Како се чувствувате при слабеењето?
И дали имате некои други корисни совети за мене?