Начинот на размислување
Опции за време
Начинот на размислување
Како луѓето успеваат само да спортуваат или нешто на дисциплиниран начин пет дена во неделата, дури и ако не се расположени? Како се откажувате од видео игра која често ве фрустрира, но сепак чувствува желба да играте откако ќе се оладите?.
Како да земам луди апчиња! Не го сфаќам она што е во ред со мене. Ова во основа е лудо. Знаете што да правите, но не го правите тоа од мрзеливост. COVID ми дава многу време и исто така би сакал да играм помалку игри на Интернет или да спортувам/диетам, но сепак не го правам тоа.
Зошто другите можат да го сторат тоа?
Генетика + воспитување + други влијанија врз животната средина
Еве извадок од интервју со професорот кој го спроведе познатиот експеримент со бел слез (види Википедија):
Како родителите можат да им помогнат на своите деца да научат самоконтрола?
Првиот е дека ако им ветите нешто на децата, тие треба да го задржат. Тоа им дава на децата чувство на сигурност; само на овој начин тие конечно можат да научат дека можат да постигнат нешто ако се обидат многу. Второ, важно е да се одржува ниско ниво на стрес дома, особено во првите две години од животот. Од друга страна, родителите не треба да ги штитат премногу своите деца.
И кога децата веќе имаат проблем со самоконтрола?
Самоконтролата може да се научи многу лесно - со игри со улоги, тренинг во меморија, вежби во кои детето гласно си кажува што да прави. Овие стратегии треба да се предаваат и во градинка и во училиште. Ова е важна задача во намалувањето на економскиот јаз помеѓу оние што се над општеството и оние кои се подолу. Потенцијалот за промена е својствен за секој од нас - тоа е исто така порака до политиката. Дури и луѓето кои се наследени прилично слабо контролирани, честопати успеваат да се подобрат во себе преку едноставни вежби. Нешто може да се направи за секого.
Многу луѓе сакаат конечно да ги применат своите добри намери во пракса. Како го правиш?
Пред сè, ништо нема да дојде од ова ако немате конкретен план. Многумина, на пример, одлучуваат да »спортуваат почесто«. Но, ако планот е нејасен, тој нема да се спроведе на долг рок. Најдобар начин е да направите едноставни правила ако тогаш. „Ако е вторник осум часот, ќе одам во теретана.“ Период. Многу конкретен план. Дванаесетгодишни деца кои би требало да учат на училиште, но претпочитаат да си играат со своите паметни телефони можат да кажат: „Кога работам дома, ќе го исклучам мобилниот телефон.“ Ако често практикувам вакви едноставни стратегии, тие ќе бидат автоматизирани. Како да ги миете забите пред спиење, тоа не е природно однесување, но повеќето го прават тоа.
Но, исто така, треба да ја земете предвид вашата толеранција кон фрустрација, т.е. да не поставувате премногу далечни цели. Направете мали и конкретни средни чекори, не гледајте премногу во иднината. Значи нешто како „Вторник во 8 часот во теретана“ и не „за шест месеци сакам да имам адонис тело“.
Добро видео за ова:
„Кога некого се однесував непочитувано, секогаш бевте само вие“ - вистински пријатели!
Вратете го тој проклет сладолед на вашата рака од два милиони долари!
ЕДЛ: beе има толпи од сите големини во доволен број.
Невозможна мисија со крстарење со Хајнци
Па, по правило, луѓето сè уште се забавуваат, дури и ако работите можат да бидат исцрпувачки и фрустрирачки. За жал, го немам тоа во спортот, но кога станува збор за игри, дури сакам одреден степен на фрустрација од повеќето титули, бидејќи во спротивно лесно ми здосадува.
Правило за точност од 80% - не работи насекаде.
Вметнете тивок час (*) во денот, каде што ќе се концентрирате на некоја цел или задача.
(*) Мобилен телефон исклучен, исклучен интернет, повлечете се во област каде никој нема да ве вознемирува.