Начинот на живот на идните родители и исхраната на бремената жена; Саем за убавина

Современото семејство е под знакот на консумеризам, брзина, а рекламната агресија ја поттикнува идејата дека повеќе значи подобро. Современото семејство го изгуби одморот потребен за истражување и развој на сопствениот идентитет. Релациона асепса, лишување од loveубов и нежност, е смртоносен отров и за малото дете и за адолесцентот и возрасниот. Во овој контекст, грижата за здравјето на детето мора да се манифестира пред зачнувањето.

СЕМЕЈСТВОТО, ОДЛИЧНИОТ ФАКТОР ВО ЕВОЛУЦИЈАТА НА ДЕЦАТА

Да се донесе бебе во светот е голема одговорност. Во никој случај детето не смее да биде колатерален резултат на сексуален однос! Разбирањето на оваа вистина од идните родители е од суштинско значење за здравјето на детето, мајката и здравјето на односот на родителот.

Идниот татко мора да биде свесен дека ќе биде активен учесник, вклучен во сите биолошки и социјални аспекти, заедно со идната мајка, во големата авантура за деветте месеци. Затоа, денес е неопходно да се прибегне кон планирање на семејството, што вклучува одговорна анализа на сите биолошки состојби (здравје, возраст, генетска сила, итн.), Социјални, културни и економски во кои ќе живее идното семејство., соодветно родители и родени деца.

Многу е важно идната мајка, но и идниот татко, да го смени својот животен стил во здрав барем една година пред времето на потомство! Физичкото и менталното (духовно) здравје на идното дете се определува од здравјето на двајцата родители. Затоа, идните родители идеално треба да бидат млади и здрави, така што производот на нивното зачнување е биолошки енергичен.

ХРАНА ЗА ИДНИ РОДИТЕЛИ

Диетата може сериозно да му наштети на вашето здравје! Не може да има мода во исхраната, и секоја фантазија или екстремизам во исхраната не можат да бидат корисни за здравјето. Точната диета е само строго персонализирана, избалансирана и диверзифицирана, која може да ги покрие сите физиолошки потреби на хранливи материи, во контекст на здрав, активен начин на живот, избегнувајќи седен начин на живот.

Од гледна точка на храна, идните родители треба правилно да се информираат за храната што ја јадат, за тоа како се подготвуваат, но и за тоа како јадат.

Некои генерално валидни предлози што треба да ги следите пред да станете родител:

Внимавајте на сопствениот биоритам!

- не претерувајте со изложеност на информативно-виртуелно опкружување бидејќи е докажано дека вишокот е штетен по здравјето;
- применувајте методи за борба против психо-социо-емоционалниот стрес, бидејќи стресот има длабоки, патолошки ефекти, дури и до нивото на ДНК во вашите гени, предизвикувајќи болести преку генетски и епигенетски ефекти и врз вас и врз децата;
- обидете се да готвите храна дома што е можно почесто, со убов, според едноставни, природни, вкусни, брзи рецепти; откажете се од микробранова и софистицирана храна, пржена храна, закуски, палачинки, пазете се од она што денес можеме да го наречеме јадење-забава, храната како забава, бидејќи ова е сигурен начин да ве разболат вас и вашето дете, на некој начин перфиден;
- внимавајте на сол! Како парадокс, за бремената жена е опасен и недостатокот на сол, но и вишокот на сол е опасен.!

Дневната исхрана на здрава бремена жена

Важната улога на мајката започнува, како што видовте, дури и пред зачнувањето на детето и продолжува по раѓањето. Запомнете: бебето е она што го јадете пред и за време на бременоста! Јадете како за двајца (квалитативно), а не колку за две (квантитативни).

Како општа препорака, која треба да биде персонализирана, дневната исхрана на здравата бремена жена треба да содржи:
• месо (говедско, свинско, живина, по можност од рустикални раси, традиционално одгледувани), околу 50 гр, или 100 гр риба, по можност свежа, улов; во случај на анемија, се препорачува месо од гулаб, зајак, плаша, фазан итн., телешки црн дроб, жолчка од јајце;
• мешунки (протеини): грав, леќа, грашок, наут, грав; псевдоцерални култури (леќата, киноа, амарант, чиа) околу 50 g, сушени; јајце со натпис со број нула;
• зеленчук (5-6 видови), околу 300 гр, суров;
• овошје (4-5 видови) околу 200-400 гр, сурово;
• семиња (лен, коноп, бадеми), ореви, бразилски ореви), растителни микроби, околу 50 g; алги 2-3 g во сува состојба;
• обична вода како таква или во форма на билни чаеви или зелен чај;
• производи од кошница, незагреан природен мед, пасиште.

Внес на витамини и минерали

Познато е дека, во состојба на бременост, се појавува мала состојба на апсолутно нормална анемија со зголемување на вкупниот волумен на крв за околу 50%, но само за околу 25% од волуменот на еритроцитите. Ова е соодветен одговор на телото на бремената жена на потребата да се зголеми протокот на крв за подобро снабдување со хранливи материи до плацентата и за транспорт на токсини во процесот на детоксикација на мајката и фетусот.

Но, патолошката анемија мора да се избегнува. Sourcesе се претпочитаат извори на храна од железо (хемиско или органско), а не оние на неорганско, опасно, про-оксидантно железо. Извори на храна богата со хемиско железо се: гулаб, зајак, свиња, мисирка или плаша, свинско или овчо црн дроб.

Не-хемиски органски извори на храна од железо се: магдонос, печурки, босилек, оригано, жалфија, чај (Camellia sinensis), пченични трици, пченични никулци, овесна каша, брашно од 'ржано брашно,' ржано брашно . Апсорпцијата на органско железо од зеленчук е стимулирана од витамин Ц и фруктоза од овошјето.

Покрај тоа, бремената жена мора повеќе да се одмори, да ја пронајде својата внатрешна рамнотежа, да го поминува слободното време правејќи го она што навистина и е пријатно, да помине што е можно повеќе време на свеж воздух, да прошета по преземањето табела Направете вежби за борба против стресот од сите видови.