Над 50 намирници со лековита моќ • Што се крие зад тоа?
Производител на здравје на вашата чинија
Секако, овошјето и зеленчукот генерално се добри за нас. Но, постојат сорти кои се истакнуваат кога станува збор за здрави состојки. И, некои животински јадења, исто така, може да се видат во овој поглед.
Дел 1: Храна за силна одбрана
Нашиот имунолошки систем е многу сложен и работи напорно секој ден за да спречи безброј микроби. Добра вест: можеме да им помогнеме во правилниот избор на храна!
ѓумбир
Многумина се колнат во свеж чај од ѓумбир за да ги заострат. Но, есенцијалните масла од коренот ги развиваат и своите корисни ефекти во кари и супи.
Морско млеко
Како една од намирниците најбогати со витамин Ц, „Лимонот од северот“ помага да се отстранат инфекциите, особено во студената сезона.
шипинки
Витамин Ц и други антиоксиданти го прават локалното диво овошје чудо-оружје против настинка.
туна
Кога купувате производи од туна, проверете дали користите риболовни методи кои се со ниска содржина на собрани фаќа и зачувувајте залихи! Месото, меѓу другото, обезбедува цинк и селен. Овие минерали се важни за градење антитела.
Со разноврсниот кварк соја исто така го снабдувате телото со многу цинк за силна одбрана.
Дел 2: Оваа храна го зајакнува нашето срце
Храната од медитеранската кујна, како што се маслиновото масло и рибата, обезбедуваат сила за еден од нашите најважни органи.
лук
Да, добивате лош здив од него. Како и да е, во никој случај не треба да го исфрлите лукот од менито! Меѓу другото, содржи супстанција алицин, која се бори против воспаленија и ги подобрува вредностите на крвта.
Темно чоколадо
Превенцијата може да биде толку вкусна: Растителните материи во чоколадото со голема содржина на какао ги штитат и нашите садови.
авокадо
Овошјето со маснотии од Мексико во моментов е многу во мода - и редовно ужива во него може да го намали холестеролот и да ги релаксира крвните садови.
Ореви
Локална супер храна: Оревите се богати со омега-3 масни киселини за здрави садови. Грст на ден исто така може да го намали нивото на „лош“ ЛДЛ холестерол во крвта.
маслиново масло
Сеопфатната од медитеранската кујна има васкуларно заштитен ефект и може да го намали крвниот притисок.
Цвекло
Клубени богати со калиум имаат дехидрирачки ефект и на тој начин исто така помагаат да се доведе крвниот притисок на здраво ниво.
Дел 3: Јадење за редовно варење
Здрав гастроинтестинален тракт, исто така, може да се промовира преку правилна исхрана.
Банани
Кога станува збор за стомачни текови, бананата се покажува како сеопфатна: додека незрелите плодови можат лесно да се наполнат и да ја ублажат дијарејата, зрелите банани имаат благ лаксативно дејство.
Семе од ким
Есенцијалните масла во семето ја прават храната богата со маснотии повеќе сварлива со забрзување на варењето. Како зачин, ким е особено погоден за обилни јадења од зелка и месо.
кисела зелка
Млечната ферментирана бела зелка е добра за нашите црева на различни начини. Кисела зелка содржи многу растителни влакна и пробиотички бактерии.
ленено семе
Лененото семе отекува повеќе пати во вода и на тој начин може да помогне во слабо варење.
Природен јогурт
Културите на млечна киселина содржани се неизмерно важни за здрава флора на цревата - а тие за возврат се неопходни за одбрана од инфекција и за регулирано варење.
Круши и јаболка
Рендано јаболко е стар домашен лек против дијареја. Како цели овошја, сепак, јаболката и крушата го течат цревата.
Дел 4: Храна за убава и здрава кожа
Убавината доаѓа и одвнатре: одредена храна штити од брчки и акни.
просо
Силиката во хранливите гранули е потребна за да се создаде колаген за цврста кожа.
Кајсии
Тие самите имаат кадифена мека кожа и можат да го зајакнат нашето внатрешно јас и, на пример, да се спротивстават на оштетувањето поврзано со сонцето.
Моркови
Благодарение на растителната супстанција бета-каротин, морковите имаат и одреден ефект на УВ заштита.
магдонос
Билката обезбедува големи количини на антиоксиданти, како што се витамини Ц и Е. Тие ја штитат кожата од оштетување предизвикано од слободните радикали.
леќи
Мешунките содржат големи количини на биотин „витамин за убавина“, кој ги промовира клетките на кожата во нивниот раст.
Матеница
Не само што се сведува на фигура со матеница. Исто така треба да ја одржува кожата чиста. Внимание: Млеко, од друга страна, се сомнева дека има спротивен ефект и, на пример, промовира акни.
Дел 5: Храна што е добра за мочниот меур и бубрезите
Пијте многу за да го исплакнете уринарниот тракт и да исфрлите токсини: Покрај овој трик, постојат голем број на храна кои ги одржуваат вашите бубрези и мочниот меур здрави.
Цреши
Изобилниот калиум има дехидрирачко дејство и со тоа придонесува за црвенило.
Брусница
Се верува дека танините во брусницата можат да спречат бактерии кои предизвикуваат болести да се лепат на wallидот на мочниот меур и на тој начин да се заштитат од воспаление.
рен
Топлите масла од синап го обезбедуваат нејзиниот интензивен вкус и исто така го инхибираат растот на бактериите.
Крес
Комбинацијата од синапни масла, горчлив и танини делува како природен антибиотик и нежно го штити нашиот уринарен тракт од напади.
Дел 6: храна за силни коски и зглобови
Многу калциум и витамин Д: Ова се темелите на здравата исхрана.
сусам
Семето од сусам содржи седум пати повеќе калциум од иста количина млеко - гаранција за добро снабдување со важниот минерал во коските!
Кале
Калциум и витамински коктел во здравиот супер зеленчук осигуруваат дека коските се помалку склони кон кршење.
кефир
Пијалокот од кисело млеко обезбедува добар дел од калциум за силен скелет.
Спарат
Рибата обезбедува витамин Д, кој ја зголемува апсорпцијата на калциум и со тоа ги зајакнува нашите коски.
Дел 7: Јадење за здрав црн дроб
Нашиот орган за детоксикација работи напорно секој ден за да не одржува здрави. Ние можеме да го поддржиме во ова!
артишок
Јадење цвеќиња, на пример, е познато дека се пријатели на црниот дроб по тоа што промовираат варење на маснотиите.
Радикио
Неговите здрави горчливи материи го промовираат формирањето на жолчката, што е од суштинско значење за варењето на маснотиите.
ротквица
Уживањето во зачинетата пиво градина го стимулира и производството на дигестивни сокови.
вода
Без оглед дали се газирани или мирни: оние кои пијат доволно (од околу еден и пол литри на ден!) Измијте ги токсините - а со тоа и помагајте му на црниот дроб.
Грејпфрут
Горчкото агрумово овошје го поттикнува варењето храна со многу маснотии. Но, бидете внимателни: овошјето може да комуницира со одредени лекови.
Дел 8: Храна за главата
Оревите се најпознат пример за храна со поговорки нерви. Но, има многу повеќе храна за мозоци .
лосос
Неговите здрави и лесно достапни омега-3 масни киселини ја поддржуваат меморијата и концентрацијата. Повторно, обрнете внимание на методите и областите на риболов!
амарант
Здравото псевдо-жито придонесува за умен ум на различни начини. На пример, преку подобрување на снабдувањето со кислород до мозокот преку железо.
Киноа
Зрното Инка, кое исто така доби следбеници во оваа земја во последниве години, е одличен снабдувач на железо и протеини.
Швајцарска блитва
„Лепливиот“ лиснат зеленчук обезбедува многу витамини од групата Б и на тој начин ги зајакнува нервите.
овесна каша
Локалното жито обезбедува многу здрави растителни протеини, плус витамини од групата Б за силни нерви.
Дел 9: Храна за формирање на крв и заштита на клетките
Постојат многу фактори кои влијаат на нашите вредности на крвта и можат да ги изнесат од нормалниот опсег. Можете да се спротивставите на ова со насочена исхрана!
Семиња од калинка
Секундарните растителни супстанции во блескавите јадра го намалуваат крвниот притисок и ги штитат клетките од слободните радикали.
спанаќ
Микроелементите од железо, витамини и каротеноиди помагаат при формирање на крв.
домати
Шарениот овошен зеленчук се смета за храна против рак, бидејќи нивната антиоксидантна боја ликопен ги штити клетките од оштетување.
ленено масло
Лененото масло е врвен извор на омега-3 масти - и како такво, не само што е добро за мозокот, туку и за другите клетки.
брокула
Антиканцерогената зелка одговара на нејзината репутација со сулфорафан: Растителната супстанција е една од антиоксидансите и може да ги заштити клетките на телото од оштетување.
Малини
Црвеното овошје како малини, исто така, изобилува со антиоксидантни состојки.
Дел 10: Јадење за балансирана рамнотежа на хормоните
Тироидната жлезда е наш хормонски центар. Насочената исхрана може исто така да ги затвори празнините во другите делови на телото и да ги доведе хормоните во рамнотежа.
ракчиња
Јодот и селенот во морските суштества даваат важен придонес во таложењето на тироидните хормони.
Соја
Фитохормоните, кои делуваат слично на естрогенот, се наоѓаат во сојата. На сликата: зелената варијанта, наречена едамам.
Бразилски ореви
Тешко-крцкавите ореви содржат селен за да го соберат хормонот на тироидната жлезда.
Ементалер
Протеини и цинк: На телото му требаат овие два градежни материјали за да произведе тестостерон - движечка сила на задоволство кај двата пола!
Авокадо, чоколадо и лук за силно срце: превенцијата може да биде толку вкусна!
Од оваа храна можете да јадете онолку колку што сакате!
Важно е да се штеди со сол и животински масти. Но, која храна се препорачува?
Долго време се зборуваше дека диетата нема никакво влијание врз кожата. Денес ова се смета за побиено
Покрај треска и кашлица, треба да знаете и за овие симптоми!
Воспаление, везикули или облоги на јазикот - оваа галерија со слики помага да се идентификуваат типични болести во.
Кои мерки можеме да ги преземеме во есен и зима за да се заштитиме себеси и околината?
Доколку се зголемат нивоата на урична киселина, на пример во случај на гихт, треба да се обрне внимание на диета со низок пурин.
Тие детоксицираат, штитат од опасни болести или помагаат да се избегнат настинките и други патогени микроорганизми: некои намирници се скоро лекови! Ви ги претставуваме најлекувачките помагачи на чинијата.
Авокадо, чоколадо и лук за силно срце: превенцијата може да биде толку вкусна! повеќе.
Од оваа храна можете да јадете онолку колку што сакате! повеќе.
Важно е да се штеди со сол и животински масти. Но, која храна се препорачува? повеќе.
Долго време се зборуваше дека диетата нема никакво влијание врз кожата. Денес тоа се смета за понесоодветно.
Одредена храна содржи фитохемикалии кои го инхибираат ракот или го штитат повеќе.
Фитохемикалиите во овошјето и зеленчукот помагаат во одржувањето на клетките здрави подолго.
- е-пошта
- подели
- твит
- подели
- игла
Дискутирајте преку Интернет со медицински професионалци и други експерти.
Тековни теми за вашето здравје преку е-пошта бесплатно.
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.
Независниот здравствен портал Lifeline нуди сеопфатна, квалитетна и јасно напишана информација за здравствени теми, болести, исхрана и фитнес. Нашиот уреднички тим е поддржан од лекари и хонорарни медицински писатели во континуираното создавање и гарантирање на квалитетот на нашата содржина. Голем дел од нашите информации се презентирани во мултимедијална форма со видеа и информативни галерии со слики. Бројни само-тестови ја поттикнуваат интеракцијата. Во нашите стручни совети и форуми за различни области, корисниците на Lifeline можат да разговараат за теми со експерти или да разменуваат идеи со други корисници. Нашите информации во никој случај не се наменети да се користат како замена за посета на лекар. Наместо тоа, нашата цел е да го подобриме квалитетот и поддршката на односот помеѓу докторот и пациентот преку дадените информации. Нашата содржина не е наменета за неовластено дијагностицирање или лекување. © Авторски права 2018 Lifeline