Надминете ги внатрешните недостатоци
Тестови за тениски рекет, тениски чевли, професионален тренинг, здравје, тактика, опрема за тенис, фитнес - едноставно сè што прави со тенисот
7-те најдобри совети за освојување на вашето внатрешно послабо тело во спортот, тренинзите и фитнесот!
Рака на срце, секој тенисер го знае ова чувство - особено во студената и мрачна зимска сезона: каучот и телевизијата во моментов се многу попривлечни од една Тениски натпревар или тренинг сесија на која сте се согласиле да присуствувате подолго време. Добрите намери можеби сè уште се присутни, но кога станува збор за спроведување, доаѓа многу наведената внатрешна слабост! Послабото самостојно известува особено често кога не станува збор за лекција по тенис, туку за тоа неопходен тренинг за фитнес, кондиционирање или трчање оди.
- Во оваа статија за тенис ќе научите: Како можете успешно и доследно да го надминете вашето внатрешно послабо јас - не само во спортот, туку и во многу други области од животот. Колку е лесно да бидете подобри во тенисот, да го подобрите вашиот тениски ЛК и да извлечете повеќе од себе во многу други области од животот. Како може да водите исполнет, успешен и убав живот со поголема самомотивација ...
7-те најдобри совети и трикови за да го надминете вашето внатрешно послабо јас (не само) во спортот
Даночната пријава што доцнеше, семинарска работа што се одложуваше одново и одново, итно потребното средување на подрумот или редовната обука: Во повеќето случаи, вината за одложување или одложување е опасна мешавина од мотивација, дисциплина и бесцелност, што го прави слабиот себе непријатни активности Да се турка во позадина, и наместо тоа да ужива во слаткото безделничење.
Совет број 1 против послабото јас: Поставете специфични цели, откријте ја вашата лична мотивација
Секој тенисер знае дека: „Треба да работите повеќе на вашиот бекхенд“ или „малку тренинг за фитнес навистина не може да ве повреди“. Секако, добронамерните совети обично содржат многу вистина и честопати доаѓаат од луѓе што ни се блиски до срцето. Проблемот: Знаеме дека има нешто во советот, но го одложуваме спроведувањето за следниот ден или за следната година.
Затоа: Поставете си специфични цели. И дефинитивно утврдете до кога сакате да ги постигнете целите. И кога сакате да започнете да ја спроведувате. Важно: Најдобро е веднаш да започнете со имплементација.
За да можете реално да ги постигнете своите специфични цели, тие треба да бидат реални. Затоа, подобро е редовно да поставувате нови, помали цели отколку едноставно да кажете: „Сакам да станам професионален тенисер ...“. Како можат да изгледаат овие реални цели? Само вие можете сами да одговорите на тоа! Еден од нив ќе си постави цел да го подобри својот час по тениски перформанси во следните неколку месеци. Другите ќе имаат за цел да направат нешто за нивната фитнес најмалку три пати неделно.
- Со цел навистина ефикасно да му објавите војна на вашиот послаб внатрешен себе, треба да ја пронајдете вашата лична, индивидуална мотивација. Само од ваш сопствен („својствен“) погон, исто така, ќе соберете сила на волјата за да ги постигнете своите цели на долг рок!
Совет број 2 против вашето послабо тело: започнете денес!
Како и секое друго куче, и послабото јас сака да јаде - тоа е неговата омилена храна Одложи! Особено на крајот на годината сакаме да кажеме: Па следната година ќе ... Но, внимавајте: За да не остане само со една добра резолуција, треба да започнете да ги спроведувате вашите планови што е можно поскоро. Најдобро сега, или барем денес. Добро, можете да завршите со читање на овој напис. Бидејќи овде конечно ќе ги добиете најдобрите совети за конечно да го поразите вашето внатрешно послабо тело - на пр., Како:
Совет # 3 против вашето послабо јас: Создадете конкретен план!
Кога ќе ги дефинирате вашите лични цели (видете совет бр. 1 наспроти внатрешниот послаб јас), време е да ги имплементирате. За да го направите ова, прво треба да размислите како реално (!) Може да ги постигнете овие цели.
Како што видовте погоре, потребни ви се специфични цели. И исто толку важно е и конкретен план за тоа како да ги постигнете целите што самите си ги поставивте. Лежерна идеја за тоа што сакате да направите не е доволна за вистински да го победите вашиот послаб јас.
- Затоа, креирајте конкретен план со многу индивидуални чекори за тоа како најдобро да ги постигнете своите цели. На пример, ако сакате да ја подобрите вашата кондиција или во основа да играте подобар тенис, ќе најдете многу предлози со нас, на пр. Во пост-возот, како добрите тенис
Совет # 4 против вашето послабо тело: Пронајдете - по можност повеќе од - партнер!
Еден од наједноставните и најубавите рецепти за борба против вашето послабо тело. Бидејќи особено со работи што навистина не уживате да ги правите, факторот на забава за двајца, тројца или четворица е многу поголем. Ова е особено точно за тренингот за фитнес или тренинг за трчање (прочитајте исто така за тенис и џогирање: Водење обука за тенисери) Кога станува збор за единиците на тениското игралиште, во секој случај ќе имате партнер - барем во најголем дел од времето, бидејќи многу ефикасен тренинг по тенис е, секако, можен и на Ballид со топка и со еден Топчева машина.
Машини за tennisид и топка за тенис се секогаш достапни. Но, луѓето имаат многу други предности како партнери за обука: Кога вашата мотивација само што достигна нула повторно, партнер за обука може брзо да ве привлече. И фиксните состаноци за единица за обука обезбедуваат посветеност и регуларност, затоа што кој сака да го откаже датумот на обука на кратко време заради послабото јас?
- Кога станува збор за тренинг на тениско игралиште, секако треба да имате цел базен (постојано нови и различни) партнери за обука. Бидејќи сосема јасно: Ако постојано играте само со еден партнер, со текот на времето добро ќе се сложувате со нивните посебни карактеристики. Кога станува збор за сосема друг тип на играч на вистински тениски натпревар, вие стоите спротивно на оној како „волот пред планината“.
Совет број 5 против вашето послабо осветлување: Наградете се за тренингот!
Јасно: Секој што прави редовно нешто за нивната кондиција или постојано работи на нивната техника, ќе биде награден скоро од самиот себе: на пример, правејќи свои Класата за тениски перформанси е подобрена и конечно да победиме на повеќе натпревари против посилните противници.
Така, за да можете да тргнете на патот кон успехот, да го победите вашето внатрешно послабо јас со вашиот сопствен систем на наградување: Дали сте биле добро обучени цела недела како што е наведено во планот за обука? Потоа, може да има две или три пијалоци во сабота. Дали постојано ги следевте целите за обука во текот на зимата и како добро напредувавте? Потоа наградете се и мотивирајте се за следниот натпревар со нов Тениски рекет.
- Оние што се надминуваат самите себе и ставаат дисциплина на денот на обуката, треба да бидат соодветно наградени. Без оглед дали наградите се мали или големи. Ако можете да очекувате нешто однапред, потешките тренинзи се исто така позабавни. Сепак, проверете дали вашите награди не застануваат на патот на вашите цели: Ако сакате да изгубите тежина, на пример преку тенис, не треба да се наградувате со дополнително чоколадо.
Совет # 6 наспроти послабото внатрешно јас: Продолжува дури и со падови!
Секој тенисер го знае тоа: Кога станува збор за веднаш Подготовка за тениската летна сезона пукаме од мотивација и ентузијазам за обука. Станува потешко во мрачните и студени месеци: Едноставно е поубаво на каучот отколку во теретана или во ладна тениска сала. Но, без оглед, со нашиот план за обука и нашите самоопределени цели, нема повеќе изговори!
Но, да бидеме искрени: Без оглед колку добро работиме и колку сме мотивирани. Има денови кога нема да можеме да ја завршиме квотата за тренинг поради безволност или повреда. Но, без разлика: Вакви прекрасни тениски кариери како оваа специјална кариера на Хуан Мартин дел Потро покажете му на секој тенисер дека можете да се вратите со поголема сила дури и по мали или навистина големи падови.
- Секој пораз против нечиј послаб јас е секако мал пад. Најголемата грешка сега, би била целосно да ги исфрлите нечии добри резолуции. Затоа, и вие треба да тренирате како тениски добрите и да се вратите на вашиот план за обука уште помотивиран и пооптимистичен по секое рецедирање на копиле!
Совет број 7 против послабото јас: станете свој тренер за фитнес и тенис!
Повеќето од нас нема да освојат доволно награди на тениски турнири за да освојат една сопствен тренер за фитнес и/или тенис да можат да си дозволат. Но, тоа не е важно. Затоа што без оглед на која возраст или класа на изведба припаѓате во тенисот, Можете и самите да бидете ваш највреден тренер!
Се разбира, часовите за обука со тениски тренер се многу ефикасна помош за повеќето тенисери. Сепак, времињата со тренер или тренер секако се ограничени. Исто така е многу тешка задача да најдам тренер кој навистина ми одговара и на начинот на кој играм.
Затоа што кој ве познава најдобро како тенисер и како човечко суштество и веќе поминува пеколно многу време со вас? Точно: вие самите! Затоа, денес станете свој тренер за тенис и конечно искористете го максимумот од себе. Како и секој навистина добар тренер, и вие можете да продолжите да тренирате и да имате корист од стручни совети: На пример, со тековни и научно-обучувачки написи на вашиот портал за тениси your-tennis.de На нашата страница не само што ќе ги дознаете најважните работи Rици и навлаки, Тениски рекет или патики за тенис. Постојано разгледуваме тениски игралишта ширум светот за да можеме да ги најдеме најдобрите совети и трикови за вашата тениска игра.
- Можете да бидете свој успешен тренер за тенис и фитнес! вашиот-тенис.деј ви помага во ова: На пример, со ефективни совети и програми за обука што ја прават вашата тениска игра подобра. Само редовно посетувајте не и добијте нови идеи за вашиот тренинг со написи како што е обука ХИТ за тенисери.
Од каде всушност произлегува фразата „совладај го своето послабо тело“?
Навистина не е убаво да треба да се надмине нечиј послаб јас. И потеклото на оваа фраза не е убаво. Бидејќи сликата на „внатрешното копиле“ често се користеше, особено во воените слики. Особено извесен генерал Курт фон Шлајхер ја соопшти оваа фраза кога сакаше да го надмине населението за воена служба пред Првата светска војна.
Зборот компонента „копиле“ веќе беше позната како срдечна пцовка на студентскиот јазик од 19 век. „Гадот“ се враќа на песот што се користи за лов на диви свињи.