Список на храна со висока содржина на јаглени хидрати; Гурмански канал за храна

Храната богата со јаглени хидрати ни обезбедува енергија. Сепак, премногу од тоа може да направи да го изгубите

висока

Еве список на храна богата со јаглехидрати.

Јаглехидратите во исхраната се критичен фактор во оваа форма на диета што работи со оптимизирање на нивото на шеќер во крвта:

Не работи целосно без него, бидејќи ни треба брзо достапна енергија што е во неа - но премногу од тоа го прави рамнотежата на шеќерот во крвта.

Голем внес на храна богата со јаглехидрати предизвикува зголемено ослободување на инсулин, што предизвикува брзо опаѓање на нивото на шеќер во крвта, што пак сигнализира на нашето тело дека ни требаат повеќе залихи.

Компонентите богати со јаглени хидрати во нашата исхрана се:

Ceитарки и тестенини:

  • леб
  • булгур
  • кускус
  • Напишано
  • јачмен
  • Каша
  • палента
  • ориз
  • Тестенини
  • Леб од цели зрна
  • пченица
  • Reитарки

Мешунки и зеленчук:

  • Широк грав
  • Грашок
  • леќи
  • Компири
  • тиква
  • Пченка

и шеќер во сите форми
(на пример, особено во зрели плодови, банани, мед итн.)

Во врска со исхраната оптимизирана за шеќерот во крвта, треба да се запрашате колку е висока вашата дневна базална метаболичка брзина на енергија - бидејќи јаглехидратите се идеален снабдувач на брзо достапна енергија. Дали работите претежно физички, се движите многу околу вас, ви треба основно снабдување со јаглени хидрати - слушајте го вашето тело, тој е добар пејсмејкер и ви кажува што ви треба, а што не.

Јаглехидратите даваат одлучувачки придонес во нашата енергетска рамнотежа - но ако се случи да бидете на диета што сакате целосно да ги избегнете, тоа не е добра идеја. Било каква форма на еднострана исхрана не е здрава за нашето тело, потребен ни е минимум - со диети за намалување на телесната тежина околу 80 g - 120 g на оброк, со нормална исхрана, во зависност од видот, двојно повеќе. Ако го задржиме тоа, можете да претпоставите дека јо-јо ефектот ќе се појави и, по одредено време на одрекување, повторно ќе се најдете на другата страна и ќе консумирате премногу од тоа.

Вратете се на почетната страница на каналот за храна со храна