Надминување на падот во перформансите - Врвни совети за здравјето

Ти го знаеш тоа. Скоро секој го знае тоа: за време на работа, во стресна фаза, за време на спорт: ненадеен замор, слаба концентрација, губење на перформансите. Се чувствувате немоќно, досадно и истоштено. Главата е празна, повеќе не можете да имате јасна мисла. Од каде доаѓа оваа загуба на перформанси? Дали е тоа нормално? И пред сè: што можете да направите во врска со тоа?

Нормални енергетски флуктуации наспроти ненадејно губење на напојувањето

Секој има ритам за тоа како изгледа неговата изведба распоредена во текот на денот. Претставата е обично највисока во доцните утрински часови, а потоа повторно во попладневните часови. Додека веднаш по ручекот и доцна попладне или рано навечер, капацитетот за изведба паѓа нешто. Ваквите флуктуации се инхерентно нормални и не предизвикуваат никаква загриженост. „Кривата на перформанси“ исто така може да биде различна на индивидуална основа. Сепак, тоа може да укаже на здравствен проблем доколку во кој било момент од денот, перформансите одеднаш и драматично паднат. Се чувствувате како „некој да ви го повлече приклучокот“. Всушност, може да има здравствени проблеми зад ова. Иако не мора да бараат прием во болница, тие треба да се набудуваат во секој случај!

Ненадејно губење на перформансите? Очите на нивото на шеќер во крвта!

Првиот сомнеж во случај на ненадеен, нагло опаѓање на перформансите паѓа на поголеми флуктуации на шеќерот во крвта. Нешто такво не мора секогаш да оди рака под рака со класичното чувство на глад. Симптоми како што се ненадеен тежок замор, но исто така и внатрешен немир, агилност и конфузија се исто толку веројатни. Овие проблеми не се секогаш предизвикани од дијабетес, па дури и само од „метаболички синдром“ (отпорност на инсулин, прелиминарна фаза на дијабетес). Преживеаната или притаен вирусен инфекција исто така може да стои зад овој феномен. Во екстремни случаи, може да се активираат состојби на слабост и несвестица! Го слушнав ова „во живо“ за време на мисијата за прва помош во фитнес студиото.

Хормоналните флуктуации можат да бидат зад ненадејниот пад на перформансите

Не толку очигледно, но колку што е можно: хормоналните флуктуации стојат зад губењето на перформансите. Ова е случај кога хормоналните резерви на допамин, норадреналин, итн. Се користат по долг период на стрес. Промените во функцијата на тироидната жлезда, од друга страна, имаат тенденција да бидат поподмолни. Лековите кои се хормонално ефикасни, понекогаш можат да предизвикаат такви состојби. Но, олеснувачите на болка, лекови за алергија и психотропни лекови исто така можат да предизвикаат состојби на ненадејно губење на перформансите.

Потценета причина за губење на перформансите: вегетативна дистонија

Кога еден лајперсон го слуша терминот „вегетативна дистонија“, тој брзо помислува на „психосоматска“ состојба. Вегетативната дистонија, сепак, има опипливи физички причини и е оправдана со нерамнотежа помеѓу симпатичниот нервен стрес и парасимпатичниот рекреативен нерв. Обично се јавуваат и други физички симптоми: ненадејно потење, неправилности во варењето на храната како чувство на исполнетост или притисок во стомакот. Наизменичноста помеѓу дијарејата и запекот може да укаже на синдром на нервозно дебело црево.

Пад на перформансите, исто така, може да биде предизвикан од премногу слаб сон

За некои луѓе, чиј капацитет за изведба опаѓа во текот на денот и без очигледна причина, недоволната длабочина на спиењето може да игра одлучувачка улога. Засегнатите имаат чувство дека им е „потребна“ шолја кафе наутро за да продолжат. Во секој случај, тие не се правилно закрепнати откако спиеле ноќе. Постојат многу причини за недоволна длабочина на спиење: техничко зрачење, нема целосно затемнување во спалната соба, слаба рамнотежа на серотонинот.

Добијте 11 вредни совети за подолг и поздрав живот сега!
Само кликнете тука и регистрирајте се бесплатно.

Можете да ги преземете овие мерки за да спречите ненадеен пад на перформансите!

Носењето набавка на гликоза со вас е многу лошо решение. Исклучок се дијабетичарите кои стравуваат од нагло опаѓање на нивото на шеќер во крвта. Меѓутоа, ако не спаѓате во оваа категорија, ќе ви помогнат следниве мерки:

Целта е диета која ве штити од сериозни флуктуации на шеќерот во крвта. Треба да разгледате две работи: „гликемискиот индекс“ и „гликемискиот товар“. Секогаш кога е можно, изберете храна што има мало гликемиско оптоварување. Табела за овие теми може да се преземе од оваа страница.

Пред сè, проверете дали вашата спална соба е целосно затемнета. Избегнувајте извори на светлина и избегнувајте извори на техничко зрачење. Бидете сигурни дека имате удобен душек. Доколку е потребно, побарајте совет од продавница за душеци. Навикнете се на редовно време на спиење и не спијте премногу долго наутро!

Автономниот нервен систем е исцрпен, особено со долготраен стрес, но исто така и со минати заразни болести. Земете препарат за женшен направен од сибирски женшен (Eleutherococcus senticosus) неколку недели. Доколку е потребно, побарајте совет од терапевт или фармацевт.

Друг многу добар препарат кој го зајакнува вегетативниот нервен систем против стресот е Родиола роза. Редовната потрошувачка во текот на неколку недели промовира отпорност на стрес и обезбедува избалансирано, подобро ниво на енергија.

Ова се однесува на вашите очи ако редовно работите пред екранот. Ова се однесува на грбот ако седите подолго време - но исто така и ако секогаш работите иста физичка работа и затоа секогаш ги истегнувате истите региони на телото. Вежби за релаксација за стресните области на телото спречуваат ненадејно исцрпување!

„Енергетски пијалоци“ богати со кофеин или големи количини кафе симулираат нешто што всушност не е достапно. Тоа е „купена“ претстава. Нема што да се каже против умерените количини на кафе поради неговите здравствени придобивки - под услов да имате добар сон и разумно избалансирано ниво на енергија. Меѓутоа, ако енергијата одеднаш падне или ако постигнете доволно ниво на изведба само со големи количини кафе, нешто не е во ред! Во овој случај, вашиот автономен нервен систем се навикна премногу на стимуланси. Во овој случај: бавно одвикнување!

Флуктуациите на нивото на енергија и перформансите во текот на денот не се невообичаени. Сепак, треба да обрнете поголемо внимание на вашето тело ако неговите перформанси паѓаат од момент во момент. Зад ова може да има здравствени проблеми на кои треба да обрнат внимание!