Најдобар избор за појадок за согорување на калории - Диета; Диета
Веќе знаете дека појадокот може да ви помогне да изгубите тежина. Но, дали знаевте дека постојат одредени видови храна кои се препорачуваат за појадок, за да се засили согорувањето на мастите? Откријте кои се тие!
Важноста на појадокот веќе им е позната на повеќето, но не секој има навика да јаде наутро. Сепак, луѓето кои сакаат да изгубат тежина би имале корист од оваа навика, бидејќи здравиот појадок може да го зголеми согорувањето на мастите и да ја намали несаканата тежина.
Истражувачите покажаа дека храната што содржи отпорен скроб го забрзува слабеењето. Бананите или овесот се некои од прекрасните состојки кои се препорачуваат за појадок.
Откријте ги најдобрите комбинации за појадок за да изгубите тежина!
1. Лош појадок тn калории: американски палачинки од овесна каша со боровинки
Измешајте во процесорот за храна чаша овесна каша, 1/2 чаша урда, 2 јајца и суштина од ванила. Откако ќе ги комбинирате состојките, вметнете 1 чаша боровинки, лесно мешајќи со шпатула.
Подгответе ги палачинките во нелеплива тава и посипете ги со јогурт со малку мед или само сос од боровинка.
Две дебели палачинки имаат околу 410 калории, 12 грама маснотии и 4,6 грама отпорен скроб.
2. Тост со путер од бадем и банани
Наздравете парче леб од интегрално брашно, а откако ќе се олади, намачкајте го со лажица путер од бадем. Топ исечена банана за дополнителен вкус и засилено согорување на маснотии.
Овој појадок ќе има 280 калории, 11 грама маснотии и 5,6 грама отпорен скроб.
Јачмен каша со семе од банана и сончоглед
Варете 1/4 чаша јачмен во 2/3 чаши вода. Откако ќе се свари јачменот, оставете го да се излади неколку минути. Посипете парчиња банана, сурови семки од сончоглед и мед на кашата.
Овој појадок ќе има 410 калории, 6 грама маснотии и 7,6 грама отпорен скроб.
4. Лош појадок тво калории: Смути со банана и овесна каша
Ставете млеко, банана, 1 лажица овесна каша и кое било друго омилено овошје во блендерот.
Овој појадок ќе има 200 калории и 4,6 грама тежок скроб.
5. Лош појадок тво калории: Не многу зрела банана
Содржината на отпорен скроб е поголема кога бананите се позелени.