Најдобра диета во лето
Повеќето жени сакаат да ослабат во текот на летото, бидејќи тоа е сезоната во која тие најмногу го изложуваат своето тело. Секоја сланина не може да се камуфлира под куп облека, бидејќи надвор топлотниот бран е во полн ек. Плус секоја жена сака да изгледа најдобро во костим за капење.
За среќа, телото е полесно да изгуби тежина во текот на летото. Топлината ве поти и жедни; инстинктивно, пијте повеќе вода отколку остатокот од годината. И така, вие обезбедувате хидратација на телото внатре, го олеснувате процесот на варење и го чистите вашето тело од токсини.
И тогаш, кој има желба за шницли, помфрит и салати од мајонез во текот на летото? Телото бара што повеќе течности и лесно сварлива храна за да ве разлади. За среќа, оваа сезона ви обезбедува изобилство на зеленчук и овошје за избор.
Наш совет е да не започнувате драстични диети, дури и на краток рок. Токму поради топлината и дехидрираноста, телото е почувствително во лето; губите вода, ви се врти врста полесно, напнатоста лудува… Јадете нормално, не гладувајте и не ограничувајте се на одреден број или вид на храна.
5 едноставни правила што мора да ги следите:
- пијте најмалку 2 литри вода на ден (без сокови, нектар, сируп или пиво! незасладени чаеви се исто така добредојдени);
- откажете се од пржена храна (ако сакате месо, варете го или варете го на скара);
- откажете се од бел леб, пецива и сите пецива како што се бисквити, гевреци, чипс, стапчиња, наполитанки, кроасани, пуканки итн. Ако сакате нешто да грицкате, има широк спектар на сурови, несолени и непечени семиња кои се вкусни и многу здрави: ф'стаци, лешници, кикирики, бадеми.
- откажете се од слатките (ако чувствувате потреба да јадете нешто слатко, земете овошје, сурово или сушено - суво грозје, урми, смокви и сл.; подеднакво се наведени 1-2 квадрати темно чоколадо).
- јадете овошје и зеленчук секој ден (еден, два, пет, колку што можете повеќе и ви се допаѓа; не дозволувајте еден ден да помине без да му дадете на вашето тело витамини и минерали директно од изворот).
Секој што нема здравствени проблеми и ги зема предвид горенаведените правила, ќе изгуби тежина. Не од денес за утре, но не за многу долго време. Дали мислите дека нема да можете да се откажете од сокот Форнети, чоколадо, скара или меур? Се е во навика. Со малку трпеливост, ќе ги превоспитате вашите желби.
Обидете се два или три пати да јадете овошје кога ќе почувствувате потреба за слатки и ќе видите дека четврти пат нема да се чувствувате ниту како слатки, туку директно овошје! Постепено ќе го промените стилот на јадење и ќе видите дека и по летото ќе останете со истите добри навики на јадење.
Еве ја храната што летото ви овозможува да изгубите тежина:
Пример за летно мени
-> ПОЈАДОК: овошен сок + ориз со (полу) обезмастено млеко или соја млеко со јачменски снегулки + парче нискокалоричен или интегрален леб и свежо сирење.
-> РУЧЕК: салата со спанаќ, ентиви и зелена салата ИЛИ цели зрна со зеленчук (на пр. Моркови).